Cauze ale durerii de genunchi. Cum să determini etiologia și să începi recuperarea în mod corespunzător.
Știați că genunchiul este cea mai mare articulație din corpul nostru? Ne permite să ne mișcăm nu doar înainte și înapoi, ci și să ne aplecăm, să ridicăm obiecte grele și, de exemplu, să executăm diverse mișcări de dans. Genunchii susțin aproape toată greutatea corpului nostru atunci când stăm în picioare. Nu este de mirare că până și persoanele sănătoase experimentează dureri de genunchi din când în când.Durerea de genunchi poate apărea chiar și în cazul țesuturilor intraarticulare perfect sănătoase, dacă sursa durerii o reprezintă mușchii, ligamentele și tendoanele deteriorate. Acest complex se numește aparat periarticular. Este cel care mișcă articulația.
Durerea de genunchi apare în două situații: când este lezată din exterior și când țesuturile articulare sunt deteriorate din interior. Leziunile interne sunt mai frecvente, dar deoarece procesul este lent, rareori observăm primele simptome.
Să ne dăm seama ce afecțiuni pot cauza dureri de genunchi și, cel mai important, cum să le gestionăm și să evităm să ne facem rău prin automedicație.
Durere posttraumatică
50% din toate leziunile musculo-scheletice implică articulația genunchiului. O vânătaie obișnuită poate declanșa modificări grave ale articulației. Poate că nu vă amintiți vânătaia în sine, dar sângerarea pe care o provoacă declanșează un proces de „curățare” care seamănă foarte mult cu inflamația. Reacția inflamatorie distruge cartilajul sau capsula articulară, iar țesutul este apoi înlocuit de țesut cicatricial. Suprafețele articulare neuniforme provoacă durere la mișcare.
Abordarea corectă pentru durerea de genunchi după o accidentare este efectuarea unei radiografii . Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă. Medicul va îndepărta orice sânge acumulat cu un ac și va reduce presiunea asupra articulației. Dacă articulația este entorsă, se recomandă repaus
Important!
În timp ce simți durere, nu te poți mișca și proteja articulația. Dar, de îndată ce durerea dispare, începi să pui din nou greutate pe genunchi. Medicii avertizează că, până când articulația nu și-a revenit complet, a pune greutate pe ea este echivalent cu o altă accidentare.
. „Blocadă comună”
Dacă durerea apare brusc și te îngheață literalmente pe loc, probabil ai o „articulație șoarece” în genunchi. Acesta este numele dat fragmentelor de țesut articular care s-au blocat în cavitatea articulară din cauza unei leziuni sau deformări.
Cavitatea articulară este un spațiu închis. Nu există ieșire, așa că bucăți mari de țesut se mișcă în interiorul articulației, ca și cum un „șoarece” ar alerga în jur. Dar, periodic, „șoarecele” se blochează între suprafețele articulare, provocând un blocaj. Este imposibil de prezis când va apărea blocajul, dar pacienții raportează că „șoarecele” se blochează cel mai adesea atunci când urcă scările.
Fapt interesant
Cartilajul nu are vase de sânge. Este hrănit pe de o parte de periost, iar pe de altă parte de lichidul sinovial care umple articulația. Acest lichid este secretat de o membrană numită „sinovial”.
. Artrita și artroza
Artrita este o modificare a unei articulații cauzată de un răspuns inflamator. Cel mai adesea, inflamația afectează membrana sinovială, care este bogată în vase de sânge. Când este inflamată, membrana sinovială se umflă semnificativ și începe să secrete lichid inflamator.
Pentru a evita confuzia dintre artrita și alte afecțiuni, amintiți-vă de cele 5 simptome tipice ale acesteia:
• durere pulsantă, iritativă în repaus și în timpul mișcării;
• roșeață a pielii ;
• umflarea articulațiilor;
• piele fierbinte în jurul articulației;
• mișcare limitată la nivelul genunchiului.
Cunoscând aceste semne, puteți distinge cu ușurință artrita de artroză.
Artroza este o afecțiune articulară neinflamatorie. Aceasta provoacă deteriorarea treptată a țesutului din două motive: genunchiul este supus unei solicitări pe care nu o poate suporta sau diverse boli perturbă structura cartilajului, făcându-l fragil.
Spre deosebire de artrită, în cazul artrozei nu există suficient lichid în interiorul articulației, așa că genunchiul nu se umflă, ci „crocnește”.
Artroza poate fi recunoscută prin „dureri de început” care apar chiar la începutul mișcării și dispar după 10-15 minute dacă continuați să vă mișcați.
Atenţie!
Tratamentul pentru artrită și artroză diferă. Pentru artrită, medicii prescriu antibiotice , medicamente antiinflamatoare sau imunosupresoare. Pentru artroză, sunt utile fizioterapia și medicamentele care accelerează vindecarea și înlocuiesc lichidul sinovial.
Picioare plate
În cazul picioarelor plate , ligamentele piciorului sunt în mod natural prea slabe și incapabile să întindă mușchii pentru a menține piciorul drept pe o suprafață dură. Cu toate acestea, pentru a menține echilibrul, șoldul se rotește ușor spre interior. Deoarece suprafețele articulare își schimbă poziția normală, mișcarea articulației genunchiului este anormală, iar toate țesuturile se uzează rapid.
Picioarele plate sunt caracterizate printr-o „cascadă de suprasolicitare” – mai întâi doare piciorul, apoi genunchiul, apoi articulația șoldului și apoi coloana vertebrală începe să doară și să se curbeze .
Pentru a ameliora durerea de genunchi, trebuie să alegeți încălțăminte specială și să faceți exerciții care întăresc mușchii piciorului.
Fapt interesant
Primul semn al afectării articulației genunchiului nu este durerea. Dacă genunchiul scârțâie când mergi, înseamnă că cartilajul nu mai este sănătos.
Obezitatea
Când stai în poziție verticală, femurul apasă pe menisc cu toată greutatea corpului tău. Un menisc sănătos poate susține 65-70 kg. Dacă aceasta este categoria ta de greutate, cartilajul genunchiului nu se va uza semnificativ și se va recupera rapid după odihnă. Cu toate acestea, cu fiecare kilogram în plus, cartilajul se uzează mai repede decât se poate recupera. Luarea în greutate de 5 kg crește riscul de accidentare la genunchi cu 36%. Dacă ai 10 kg în plus, riscul se dublează.
Pentru a scăpa de durerile de genunchi, trebuie să slăbești. Dar nu ține o „dietă de înfometare”, deoarece acest lucru va priva articulația de nutrienți și va provoca daune suplimentare.
. Chistul lui Baker
Un chist Baker este un sac incolor umplut cu lichid în fosa popliteală. Se dezvoltă în două situații: când membrana sinovială se inflamează și când genunchiul este lezat.
Un chist mic nu este deranjant, dar când crește suficient de mare pentru a fi palpat, mișcarea genunchiului devine dureroasă. Disconfortul își are originea în spatele genunchiului. Uneori, pe lângă durere, apare și amorțeală în partea din spate a piciorului, mai ales după plimbări lungi sau urcatul scărilor.
În cazuri rare, un chist se va vindeca de la sine, dar de obicei este necesară îngrijire specializată. Chirurgia nu este singura soluție. Chisturile pot fi tratate cu terapie fizică sau drenaj – îndepărtarea lichidului cu un ac.
. Alergie
Ai mâncat ceva exotic acum doar o săptămână sau ai început să iei medicamente noi, iar acum genunchii ți se umflă brusc și ți se dor? Probabil ai artrită alergică
În timpul unei reacții alergice, în organism se formează complexe imune. Acestea constau din anticorpi și alergeni asociați – substanțe la care sunteți alergic . Complexele imune sunt transportate în fluxul sanguin și pătrund în mucoasele articulației, inclusiv în mucoasa sinovială. Această mucoasă conține numeroase celule imune care curăță constant lichidul sinovial. Dar atunci când o celulă imună întâlnește un complex imun, aceasta este activată, eliberând substanțe care declanșează reacția alergică direct în articulație.
Vestea bună este că artrita alergică dispare de obicei dacă știi la ce ești alergic și nu mai mănânci acel aliment sau nu mai iei acel medicament.
Diabetul zaharat
Durerea de genunchi poate fi primul simptom al deficitului de insulină . Acest hormon este esențial pentru mai mult decât metabolismul glucozei. Insulina este un stimulator puternic al creșterii cartilajului și oaselor. Fără ea, regenerarea cartilajului este mult mai lentă, mai ales în cazul unor niveluri ridicate de zahăr din sânge.
Fapt interesant
În diabetul avansat, senzația profundă scade. Nu veți simți durere chiar dacă faceți o mișcare stângace și vă luxați ligamentele genunchiului. Cartilajul se va deteriora „în liniște”. Dacă aveți diabet, acordați atenție nu durerii de genunchi, ci umflăturii și dificultății de a îndoi sau îndrepta genunchiul.
Dezechilibru hormonal
Dacă aveți dureri la genunchi, verificați nivelurile următorilor hormoni:
• Tiroxină . Un deficit de hormon tiroidian provoacă umflarea mucoasei în țesuturile articulare. Genunchiul se umflă și apare o senzație de rigiditate. Dacă există prea mult hormon, suprafețele osoase ale articulației genunchiului se deteriorează rapid.
• Hormon somatotrop . Acesta este un hormon de creștere. Excesul său modifică structura cartilajului, a sinovialului, a tendoanelor și a oaselor articulației genunchiului. În loc de fibre elastice, acestea acumulează colagen în exces. Cartilajul excesiv de gros reduce dimensiunea spațiului articular, iar lichidul se acumulează în cavitatea articulară. Acest lucru duce la rigiditate și durere.
• Cortizol . Hormonul stresului, cortizolul, accelerează degradarea țesuturilor și inhibă formarea de noi celule. Oasele pierd rapid minerale, iar mersul pe jos provoacă dureri la genunchi.
•
Important!
Dacă aveți un dezechilibru hormonal, ar trebui să consultați un endocrinolog. Până când nivelurile hormonale nu se normalizează, niciun medicament popular pentru artrită nu vă va ajuta
Perturbarea microflorei intestinale
Microflora sănătoasă ne protejează genunchii în trei moduri: reglează imunitatea generală , previne pătrunderea bacteriilor dăunătoare în fluxul sanguin și, cel mai important, secretă substanțe care hrănesc ligamentele, mușchii și cartilajul.
Oamenii de știință chinezi au realizat un experiment interesant. Au indus artrită la șoareci și apoi i-au hrănit cu butirat. Butiratul este o substanță produsă de bacteriile intestinale benefice . Articulațiile șoarecilor au reacționat la butirat, iar inflamația a dispărut. Oamenii de știință cred că butiratul a ajutat celulele imune din mucoasa sinovială a articulațiilor să elibereze substanțe antiinflamatorii. Puteți citi mai multe despre studiu urmând linkul din lista de referințe .
Fapt interesant
Nouăzeci la sută din cartilaj nu este format din celule, ci dintr-o matrice formată din colagen, proteine și apă. Doar 10% din celulele cartilajului trebuie să creeze în mod constant noi fire de matrice. Atunci când tratează durerile de genunchi, medicii injectează componente sintetice ale matricei direct în cavitatea articulară pentru a accelera vindecarea cartilajului.
Nutriție deficitară
Alimentele care provoacă stres oxidativ sunt dăunătoare articulațiilor. Acest stres apare atunci când anumite alimente determină organismul să producă cantități mari de substanțe care stimulează inflamația. Oriunde ajung aceste substanțe, începe distrugerea țesuturilor. Cu corpul în această „dispoziție”, o simplă alergare de dimineață poate declanșa deteriorarea cartilajului genunchiului.
Iată o listă de alimente care pot agrava durerile de genunchi:
• Grăsimi supraîncălzite. De exemplu, uleiul vegetal pe care îl folosești pentru a găti cartofii crocanți preferați, plăcintele delicioase, peștele și degetelele de pui devine un oxidant puternic atunci când este supraîncălzit. Acest lucru crește inflamația articulațiilor.
• Zahărul. Glucoza nu este doar o sursă de bucurie pentru cei pofticioși, ci și pentru bacteriile dăunătoare care infectează articulațiile. Zahărul trebuie consumat cu moderație. Nu uitați că zahărul se transformă în grăsime, iar grăsimea pune presiune pe genunchi.
• Gluten . Pâinea, cerealele, berea și vafele sunt toate surse de gluten . Consumul excesiv al acestor alimente poate provoca dureri la genunchi. Persoanele cu sensibilitate la gluten dezvoltă un intestin „permeabil”, permițând toxinelor și bacteriilor să intre în fluxul sanguin. Dacă aveți artrită cronică, eliminați alimentele care conțin gluten pentru a reduce durerile de genunchi.
•
Top 3 alimente pentru susținerea genunchiului
Acum vă vom spune ce trebuie să mâncați pentru a preveni durerile de genunchi.
Primul produs, protector articular – acizi omega-3
Poți găsi acizi grași polinesaturați omega-3 , de exemplu, în carnea de somon. Acești acizi ajută la combaterea stresului oxidativ, care este unul dintre „acceleratorii” deteriorării articulațiilor.
Nu ezitați să adăugați în meniul dvs.:
• sardine;
• macrou;
• ton;
• somon roz;
• somon.
Consumați pește proaspăt, copt sau fiert. Peștele conservat nu este potrivit, deoarece conservanții provoacă stres oxidativ.
Atenţie!
Omega-3 nu este același lucru cu uleiul de pește, care este derivat din uleiul de ficat de cod și este administrat copiilor. Uleiul de pește poate crește inflamația articulară. Cel mai bine este să îl evitați.
Al doilea produs este colagenul
Colagenul cartilajului este o proteină . Pentru a ajuta celulele să „astupe găurile” din cartilaj, trebuie să adăugați proteine în dieta dumneavoastră – atât de origine animală, cât și vegetală.
Colagenul pentru genunchi va ajuta la colectarea:
• carne slabă;
• peşte;
• produse lactate;
• leguminoase.
Fapt interesant
Condroitina se găsește în tendoanele și cartilajele somonului. Artologii o injectează adesea în articulații , deoarece condroitina este un analog al cartilajului. Aceasta stimulează metabolismul cartilajului și încetinește deteriorarea acestuia.
Al treilea produs este sulful.
Persoanele cu dureri articulare au mai puțin sulf în organism decât persoanele sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că sulful se consumă foarte repede. Când vine vorba de construirea de colagen nou, accelerarea metabolismului și creșterea rezistenței, sulful vine în ajutor.
Îți poți reface rezerva de sulf a organismului cu ajutorul următoarelor produse:
• ouă;
• pui;
• brânză;
• hrişcă;
• lapte;
• varză;
• susan;
• nuci;
• soia.
•
Fapt interesant
Pentru a preveni scârțâitul și durerea genunchilor, trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi, deoarece matricea cartilajului este formată din 70% apă. Restul este o plasă care reține apa.
Mai puteți citi si 👇
