Ce crește tensiunea arterială pe lângă sare și stres: 11 motive neașteptate.
Suntem obișnuiți să dăm vina pe sare, stres și vârstă pentru orice. Dar tensiunea arterială este un lucru delicat . Poate apărea de la cele mai obișnuite lucruri: mâncare, obiceiuri, chiar și conversații. Uneori, aceste „vârfuri” sunt de scurtă durată, dar dacă se repetă, consecințele pot fi grave: de la accident vascular cerebral la infarct miocardic. Vestea bună este că multe dintre cauzele ascunse pot fi eliminate . Principalul lucru este să le recunoaștem la timp.
Setea și deshidratarea contractă vasele de sânge și cresc tensiunea arterială
Când organismul duce lipsă de apă, vasele de sânge se îngustează pentru a „economisi” lichide. Rinichii rețin apa, iar creierul stimulează producția de hormoni care cresc tensiunea arterială. Chiar și deshidratarea moderată – de exemplu, din cauza lipsei de somn, căldurii sau cofeinei – poate afecta cifrele.
Singurătatea crește tensiunea arterială mai mult decât stresul
Nu numărul de prieteni, ci sentimentul de izolare socială afectează tensiunea arterială . Persoanele care se simt singure au o tensiune arterială, în medie, cu 14 unități mai mare după 4 ani. Tensiunea constantă, teama de respingere și anxietatea pot „restructura” funcționarea organismului.
Cum sunt corelate tensiunea arterială și tulburările respiratorii în timpul somnului?
Vorbim despre așa-numitul sindrom de apnee obstructivă în somn – atunci când respirația unei persoane este întreruptă în mod repetat în timpul somnului, cel mai adesea din cauza îngustării căilor respiratorii (da, dacă sforăi, acest lucru este valabil și pentru tine). Ca răspuns, organismul produce substanțe care cresc presiunea, iar lipsa de oxigen deteriorează vasele de sânge. Aceasta este una dintre cele mai subestimate afecțiuni care afectează sistemul cardiovascular .
Deficitul de potasiu previne scăderea tensiunii arteriale
Chiar dacă ați redus consumul de sare, lipsa de potasiu vă poate strica eforturile. Acest mineral ajută rinichii să regleze nivelul fluidelor și tensiunea arterială . Cele mai bune surse de potasiu nu sunt bananele, așa cum cred mulți oameni, ci spanacul, broccoli, fasolea și legumele cu frunze verzi.
Durerea acută este cauza creșterilor bruște de presiune
Durere de dinți, durere de cap sau chiar o ușoară înțepătură – orice durere bruscă declanșează un răspuns la stres, activând sistemul nervos. Presiunea poate crește cu zeci de unități în doar câteva secunde.
Vorbirea crește și tensiunea arterială
Însuși faptul că vorbești crește tensiunea arterială . Cu cât tensiunea arterială este mai mare în repaus, cu atât efectul este mai puternic. Nu doar emoțiile, ci și subiectul conversației au un efect – o ceartă aprinsă crește tensiunea arterială semnificativ mai mult decât un dialog normal.
Presiune și vezică urinară care revărsă
Dacă o mențineți prea mult timp, tensiunea arterială poate crește cu 3-4 unități. Acest lucru este vizibil mai ales la persoanele în vârstă, a căror vezică se întinde mai mult și stimulează sistemul nervos mai activ. Înainte de a merge la medic și a vă măsura tensiunea arterială, este mai bine să mergeți la toaletă – în acest fel rezultatul va fi mai precis.
Excesul de zahăr este inamicul vaselor de sânge și al tensiunii arteriale
Se vorbește mai puțin despre el decât despre sare , dar zahărul adăugat – în special în băuturi și alimente procesate – este un factor declanșator serios al tensiunii arteriale . O porție de suc zaharos (aproximativ 700 ml) poate crește tensiunea sistolică cu 15 unități și cea diastolică cu 9. Aceasta este o lovitură puternică pentru vasele de sânge – la propriu.
Hormoni tiroidieni, tensiune arterială și elasticitatea vasculară
Lipsa hormonilor tiroidieni încetinește ritmul cardiac și face ca vasele de sânge să fie mai puțin elastice. Acest lucru înrăutățește circulația și crește tensiunea arterială. Excesul de hormoni este, de asemenea, periculos: inima începe să bată prea repede. Aceste modificări sunt adesea asimptomatice și sunt detectate doar prin analize de sânge .
Efectul halatului alb: De ce tensiunea arterială este mai mare în cabinetul medicului
„Efectul de halat alb” este o realitate: tensiunea arterială a unor persoane crește cu 10 sau mai multe puncte în clinică pur și simplu din cauza anxietății. Măsurătorile efectuate acasă, într-un mediu calm, sunt adesea mai mici și mai precise.
Medicamente și suplimente alimentare care afectează tensiunea arterială
Unele medicamente și suplimente din plante pot crește tensiunea arterială sau pot interfera cu medicamentele pentru tensiunea arterială. Iată cum funcționează:
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) (de exemplu, ibuprofen, aspirină) – rețin lichide în organism, contractă vasele de sânge, crescând tensiunea arterială chiar și la persoanele sănătoase ;
• Contraceptive hormonale – contractă vasele de sânge din cauza acțiunii estrogenului, astfel încât tensiunea arterială poate crește , în special la femeile peste 35 de ani, cele supraponderale sau fumătoare;
• Antidepresivele (venlafaxină, IMAO, antidepresive triciclice și fluoxetină) – afectează neurotransmițătorii: dopamină, norepinefrină și serotonină, prin urmare, acestea afectează nu numai starea de spirit, ci și tensiunea arterială ;
• Decongestionante (pseudoefedrină, fenilefrină) – contractă vasele de sânge și reduc eficacitatea medicamentelor pentru hipertensiune arterială ; medicul sau farmacistul vă poate ajuta să alegeți medicamente fără prescripție medicală care sunt mai sigure dacă aveți hipertensiune arterială;
• Suplimente pe bază de plante (ginkgo, ginseng, guarana, efedra, portocală amară, sunătoare) – cresc tensiunea arterială sau modifică modul în care acționează medicamentele , inclusiv medicamentele pentru controlul hipertensiunii arteriale.
