Fă o baie caldă, mănâncă un ou și alte trucuri de viață care te vor ajuta să adormi la căldură.
Când este +30 în afara ferestrei, nu numai că este imposibil să dormi, dar chiar și doar să stai.
Prin urmare, pentru a adormi mai ușor, vom vorbi despre life hack-uri care vă vor ajuta să vă scădeți temperatura corpului și să nu vă perturbe somnul.
Destul de ciudat, dar un duș sau o baie caldă cu 10 minute înainte de culcare poate scădea temperatura corpului pentru un timp. În mod surprinzător, apa rece nu răcește la fel de bine ca apa caldă.
Nu mâncați carne înainte de culcare
În principiu, la căldură, potrivit expertului, este mai bine să nu mai consumați proteine. În timpul digestiei alimentelor grele, organismul începe să crească metabolismul, ceea ce crește temperatura corpului.
Stropiți cu apă pe față și pe corp
Un spray umplut cu apă obișnuită, stând pe noptieră, vă va ajuta să vă împrospătați în orice moment. Dacă se încălzește în miezul nopții, pulverizați-vă tot corpul cu apă spray. Cu siguranță va deveni mai ușor să vă racoriti.
Dormi la primul etaj al casei
Dacă este posibil și locuiești într-o casă de țară, este întotdeauna mai bine să dormi la etajul inferior vara. Acest lucru se datorează faptului că căldura crește în mod natural, așa că probabil va fi puțin mai rece la parter.
Nu-ți face griji
Stresul și gândurile că trebuie să adormi repede contribuie la creșterea temperaturii corpului. În astfel de momente, trebuie să încerci să te calmezi și să folosești unul dintre punctele de mai sus.
Consumul de ouă
Nutriționistul Sharon Natoli, într-un interviu pentru Mail Online, a spus că consumul de ouă înainte de culcare ajută la reducerea temperaturii corpului.
Ceva la fel de simplu precum consumul de ouă la cină poate fi un sedativ natural, deoarece albușurile ajută organismul să se pregătească pentru somn producând melatonină, care induce somnolență.”
Faceți o compresă
O cârpă umezită cu apă rece îi salvează pe mulți de la căldură. Înainte de a merge la culcare, fă-ți o astfel de compresă pe orice parte a corpului și va fi mult mai ușor să adormi.
Pune sticle de gheață în fața ventilatorului
Un mod străvechi, dar foarte eficient. Dacă casa dvs. nu are aer condiționat, iar ventilatorul conduce doar aer cald, înghețați câteva sticle de apă, apoi puneți-le în fața ventilatorului. Vântul înflăcărat va fi imediat înlocuit de o adiere „de mare”.
Puteți pune chiar și pe ventilator un prosop ud.
Cearceafurile
Vara, merită să acordați prioritate țesăturilor respirabile, naturale, precum bumbacul sau bambusul. Absorb perfect umezeala, așa că va fi mult mai ușor să dormi pe astfel de cearșafuri la căldură decât pe cele sintetice.
Scoate din priză obiectele electronice. Da, televizorul, laptopul sau orice alt produs electronic. Chiar dacă nu sunt pornite, acestea emit căldură atunci când sunt băgate în priză. O excepție: dacă ai un ventilator și vrei să adormi cu el pornit lasă-l, curentul din cameră te va ajuta să te răcorești.
Bagati cearsafurile in congelator. Atunci cand temperatura se ridica la niveluri drastice, puteți pune cearsafurile si fetele de perne intr-o punga, si le bagati in congelator. Inainte de culcare, le scoateti si le puneti pe saltea si perne .Senzatia va fi una de racoare ceea ce va va ajuta sa adormiti si sa aveti o odina sanatoasa si racoroasa.
