6 exercitii de yoga pentru a reduce volumul șoldurilor, a taliei și pentru a întări mușchii abdominali
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să efectuați aceste exerciții de 5-10 ori.
Respirați calm și profund în timpul exercițiilor fizice.
1. Ține-ți mâinile pe ceafă, întinde coatele în lateral, stai în vârful picioarelor și începe să te miști în pași mici, în timp ce picioarele trebuie să fie drepte.
2. Așezați-vă pe podea, întoarceți-vă pe coapsa dreaptă, îndoiți în același timp piciorul stâng la genunchi și mutați-l peste dreapta astfel încât să atingă podeaua. Piciorul drept este drept. Repetați același lucru, doar pe cealaltă parte. Când vă întoarceți, încercați să țineți umerii drepti și să țineți mâinile pe podea.
3. Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele în lateral. Îndoiți picioarele, genunchii împreună. Începeți să vă lăsați picioarele îndoite pe podea, apoi spre dreapta, apoi spre stânga.
4. Pune-te în genunchi, întinde-ți brațele înainte. Coboară-te pe coapsa dreaptă, mișcă-ți brațele spre stânga, apoi revino la poziția inițială. Faceți același lucru pe cealaltă parte.
5. Stai pe podea, sprijinindu-te pe coate, indoaie genunchii si atinge-ti fruntea cu ei. Repetați acest exercițiu de 10-15 ori.
6. Întinde-te pe partea stângă, sprijinindu-te pe brațul stâng îndoit. Mâna dreaptă ar trebui să se afle în fața corpului. Îndoaie piciorul drept și alunecă în sus de-a lungul piciorului stâng cât de sus poți. Revenind la poziția inițială, întoarceți-vă pe cealaltă parte și repetați exercițiul.
