Această tehnică de respirație este concepută pentru a arde toxinele din organism și pentru a purifica sângele și, prin urmare, îmbunătățește tenul și starea pielii feței, precum și luminează vederea.
Inspirați întotdeauna prin nara stângă și expirați pe dreapta. Pentru a profita la maximum de acest exercițiu, faceți-l de cel mult trei ori într-o sesiune și nu mai mult de trei până la patru ori pe săptămână.
Această tehnică de respirație este folosită în Orientul Mijlociu pentru căderea părului, pentru îmbunătățirea vederii și ca mijloc de combatere a ridurilor. Stimulează și normalizează funcționarea glandelor tiroide și pineale.
1. Ridicați-vă și așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Blocați nara dreaptă cu degetul mare. Inspirați profund prin nara stângă până când plămânii sunt complet umpluți cu aer.
3. Ciupiți ambele nări cu degetul mare și cu degetul arătător. Aplecați-vă înainte, lăsați capul în jos și îndoiți ușor genunchii. Țineți-vă respirația timp de douăzeci până la patruzeci de secunde (sau cât de mult puteți). În această poziție, veți simți o pulsație puternică a sângelui în cap, creier, ochi, maxilar și limbă și o ieșire în zona de la piept până la vârful capului.
4. Îndreptați-vă încet și expirați prin nara dreaptă.
Dacă nu vă simțiți bine sau aveți tensiune arterială mare, faceți acest exercițiu în timp ce stați și nu vă aplecați. Dacă totul este în regulă cu sănătatea dumneavoastră, dar vă simțiți ușor amețit în timpul sau după exercițiu, reduceți timpul în care vă țineți respirația la cinci până la zece secunde.
Treptat, timp de câteva săptămâni, aduceți timpul de ținere a respirației la patruzeci de secunde. Fii persistent. După câteva ședințe, amețelile vor trece și vei simți un val de forță și energie.
