Un principiu fundamental al medicinei este că, dacă nu utilizați un mușchi, acesta slăbește. La fel ca orice alt mușchi, trebuie să vă antrenați mușchii ochilor și să îi mențineți în stare bună de funcționare. Am creat o selecție de 10 moduri dovedite de a face acest lucru.
1 – Evitați oboseala excesivă a ochilor în timpul zilei. Închideți ochii câteva minute la fiecare 2-3 ore și bucurați-vă de liniște.
2 – Puteți folosi aceste 16 exerciții de bază pentru a vă antrena mușchii oculari. Faceți acest lucru în fiecare zi în ordinea specificată
3 – Dacă purtați ochelari, reduceți timpul pe care îi purtați, dacă este posibil. Îndepărtați-i mai des.
4 – Masați-vă ochii cu mișcări circulare ușoare. Deplasați-vă între punctele 1 până la 6 așa cum se arată în imaginea de mai jos
Folosiți degetele mijlocii și arătătoare pentru a apăsa ochii. Ar trebui să simțiți o ușoară presiune în timp ce efectuați acțiunile, dar cu siguranță nu ar trebui să simțiți nici o durere.
5 – Când mergi la o plimbare în aer liber, încearcă să privești mai des în depărtare în loc să te concentrezi pe propriile tale picioare sau chiar în fața ta.
6 – Bea suc de morcovi cât mai des posibil (de preferință în fiecare zi).
Dacă doriți să obțineți beneficiul maxim din această aplicație, adăugați o picătură sau două de ulei de măsline. Nu strică gustul, dar vă ajută să absorbiți mai eficient elementele sănătoase din sucul de morcovi.
7 – Dacă ochii sunt iritați seara, puteți folosi suc de aloe vera în loc de picături oftalmice obișnuite. Dar consultați-vă medicul înainte de a utiliza acest remediu natural.
8 – Când ochii tăi se simt obosiți, spală-i cu apă călduță.
9 – Încercați să nu vă uitați la ecranul computerului, televizorului sau smartphone-ului timp de cel puțin 2 ore înainte de culcare.
10 – Încercați exercițiul indian Trataka pentru ochi. Vă va ajuta să vă concentrați ochii și mintea.
Așezați-vă în fața unui mic obiect staționar plasat într-un spațiu deschis (de exemplu, o lumânare). Concentrați-vă ochii și toată atenția asupra ei. Încercați să nu clipiți. Ar trebui să urmărești să ai o imagine solidă și detaliată a obiectului în mintea și memoria ta.
Apoi închideți ochii și concentrați-vă atenția asupra spațiului dintre sprâncene, încercând să păstrați imaginea obiectului în cap cât mai mult timp posibil. Faceți acest lucru timp de aproximativ 10 minute.
Scopul exercițiului este de a obține o vedere clară a ceva înainte ca ochii să se obosească.
