Pe lângă disconfort și transpirație, dormitul într-o cameră caldă împiedică corpul să treacă prin procese importante în timpul nopții. În acest sens, temperatura camerei trebuie menținută la aproximativ 18 °

1. Vă poate ajuta să vă păstrați aspectul tânăr

Dormitul în medii cu temperaturi mai scăzute ajută la producerea de melatonină, numită și „hormonul somnului”. Melatonina este un antioxidant care funcționează ca un fel de hormon „anti-îmbătrânire”.

2. Poate ajuta la prevenirea insomniei

Studii recente arată că unele tipuri de insomnie sunt legate de dificultatea de a regla temperatura corpului și de temperaturile corporale mai ridicate. Lăsând temperatura în cameră mai rece, ajutăm la reglarea temperaturii corpului și la inducerea somnului.

3. Poate ajuta la eliminarea stresului

Temperaturile mai ridicate înseamnă o eliberare mai mare a „hormonului stresului”, numit cortizol. Un mediu mai rece poate ajuta la menținerea nivelului de cortizol sub control, ceea ce înseamnă mai puțin stres și o calitate mai bună a somnului.

4. Poate reduce riscul de a dezvolta unele boli

Dormitul într-o cameră rece poate reduce probabilitatea de a dezvolta boli metabolice, cum ar fi diabetul . În plus, ajută la reglarea nivelului  hormonului de creștere, care ajută la prevenirea bolilor de inimă, a depresiei și a obezității. Creșterea melatoninei scade, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta Alzheimer.

5. Ajută la un somn profund și neîntrerupt

În timp ce dormim profund, corpul nostru îndeplinește sarcini esențiale , inclusiv repararea celulelor și consolidarea memoriei; cu toate acestea, el este incapabil să ne regleze temperatura. O creștere a temperaturii camerei ne poate scoate din somnul profund. Prin urmare, a fi într-o cameră rece scade probabilitatea ca somnul profund să fie întrerupt.

6. Ajută la prevenirea infecțiilor

Dormitul într-o cameră cu o temperatură mai scăzută poate ajuta femeile să prevină  infecțiile, deoarece bacteriilor și ciupercilor le plac mediile calde și umede. În acest sens, menținerea camerei reci este o modalitate de a preveni aceste probleme.

7. Poate îmbunătăți fertilitatea omului

Expunerea prelungită la căldură poate afecta negativ fertilitatea masculină. A dormi într-un mediu rece și a purta lenjerie de corp liberă poate ajuta la prevenirea problemelor în acest sens. Prin urmare, dacă cuplul încearcă să conceapă, este important să scadă temperatura camerei.

8. Ajută la eliminarea grăsimilor „rele”

Dormitul într-o cameră rece poate accelera metabolismul organismului și poate activa „ grăsimile bune”, responsabile de arderea caloriilor. În plus, poate ajuta la eliminarea grăsimilor nedorite și poate contribui la pierderea în greutate.

9. Poate ameliora durerea și inflamația

În același mod în care gheața sau comprimatele reci ajută la ameliorarea durerii în zonele inflamate, un mediu mai răcoros poate provoca un efect calmant și ajută la combaterea durerii și inflamației, factori care afectează în mod normal somnul profund. De aceea, multor sportivi le place să doarmă în medii mai reci după un campionat.

Preferați să dormiți într-un mediu cald sau rece? Observați diferența când vă treziți?