Tehnica respirației „20 de respirații”
Tehnica de respirație „20 de respirații” constă în respirația conștientă sau renașterea, care este descrisă în cartea lui Leonard Orr: Breaking the Death Habit: The Science of Everlasting Life de Leonard Orr.
Ce îmbunătățește această practică de respirație?
– Vei satura corpul cu energie care va fi distribuită în toate părțile corpului tău, în principal prin sistemul respirator, nervos și circulator.
Veți primi o curățare de la paraziții mentali, așa-numitele emoții „blocate”, care ar fi putut rămâne înăuntrul vostru ani de zile.
Va exista saturație de oxigen a corpului, îmbunătățind nutriția celulelor. Și acest lucru contribuie la nașterea de noi celule și întinerirea corpului.
Unul dintre principalele exerciții descrise în cartea lui Leonard Orr este un exercițiu simplu pe care îl numim „20 de respirații” pentru a ușura corpul.
Această tehnică constă din douăzeci de inspirări și expirări care sunt interconectate. Puteți face acest exercițiu ori de câte ori simțiți nevoia să îl faceți (de exemplu, nu aveți suficientă energie sau vă aflați într-o situație stresantă). Dacă decideți să învățați acest exercițiu și să-l faceți un obicei, atunci în prima săptămână este recomandat să îl practicați de cel puțin câteva ori pe zi.
Tehnica de execuție a sistemului „20 respirații” a lui Leonard Orr
1. Mai întâi inspirați scurt și expirați.
2. Apoi inspirați adânc și expirați.
3. Inspiră și expiră exclusiv și numai prin nas.
4. Repetați fiecare serie (4 scurte și una lungă) de inspirare și expirare de patru ori la rând. Apoi inspirați de douăzeci de ori și expirați fără întârziere și opriți-vă.
5. Inspirația și expirația trebuie făcute împreună, nu trebuie să existe pauze între ele și respirația trebuie să fie consecventă.
În acest fel, veți face o serie de douăzeci interconectate, fără întârzieri și pauze. Nu uitați să respirați conștient, relaxat și profund. De asemenea, asigurați-vă că inspirația și expirația au aproximativ aceeași durată.
Inspirațiile scurte și expirațiile ar trebui să se succeadă și să devină cicluri continue. Când inspirați lung, umpleți plămânii cu aer până la capăt și apoi expirați complet în timpul expirației.
Inspirați într-un ritm care vi se potrivește, în niciun caz, nu vă suprasolicitați. Cu această abordare, veți respira nu numai aerul, ci și o energie specială – prana. Se numește așa printre yoghini, iar în rândul chinezilor această energie este cunoscută sub numele de qi. Inițial, datorită neobișnuinței unei astfel de respirații, este posibil să aveți un anumit disconfort, cum ar fi o ușoară senzație de furnicături în unele părți ale corpului – brațe, picioare sau în altă parte, precum și amețeli pe termen scurt.
Efectuând regulat (zilnic) 20 de respirații, veți observa că disconfortul a dispărut. Încercați această tehnică simplă de respirație și sănătatea voastră va începe să se schimbe în bine.
