8 semne că corpul tău dorește mai mult magneziu
Cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți să consumăm aceeași mâncare în fiecare zi. Și adesea nu acordăm o atenție deosebită prezenței sau absenței nutrienților vitali în produsele noastre, a căror lipsă poate duce la dezvoltarea multor boli.
Semne ale deficitului de magneziu în organism
Într-adevăr, multe femei suferă de deficit de proteine sau fier, care într-un fel sau altul le afectează viața de zi cu zi. Și acest deficit nu face decât să crească în timp.
Același lucru îl observăm cu un astfel de microelement comun în natură precum magneziul. Se referă la substanțe care nu sunt sintetizate în organism și trebuie să provină din exterior. Magneziul se găsește în multe alimente și este, de asemenea, adăugat la unele alimente intenționat. Sunt disponibile suplimente de magneziu și medicamente care conțin magneziu.
Este un mineral care joacă un rol important în viața organismului, în special în producerea de energie, în funcționarea mușchilor și a nervilor, în întărirea sistemului osos etc. Astfel, îndeplinește multe funcții necesare menținerii sănătății organismului. Vă invităm să înțelegeți ce simptome clasice însoțesc deficitul de magneziu în organism.
1. Crampe musculare
Crampele musculare sunt însoțite de dureri acute, care te împiedică să-ți continui activitățile zilnice. S-a demonstrat că suplimentarea cu magneziu reduce semnificativ apariția convulsiilor, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au avut crampe musculare în timpul sarcinii.
2. Hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială este un semn că inima ta se luptă să țină pasul. Potrivit Asociației Americane a Inimii, studiul a scos la iveală informații interesante. S-a dovedit că pacienții care luau suplimente de magneziu au avut valori semnificativ mai mici ale tensiunii arteriale în comparație cu cei care nu le-au luat. Asociația le recomandă ca un remediu ieftin pentru hipertensiune arterială.
3. Constipatie
În cazul constipației, ne gândim imediat la fibre, dar și magneziul poate rezolva cu succes această problemă. Potrivit Health and Science, magneziul este extrem de important pentru menținerea multor funcții ale corpului. Este necesară îmbunătățirea activității sistemului digestiv, în special, magneziul stimulează motilitatea intestinală.
4. Senzație de anxietate
Sentimentul de anxietate este unul dintre cele mai neplăcute și toți cei care l-au trăit vreodată, încearcă în toate modurile posibile să scape de el. În mod surprinzător, Psychology Today numește suplimentele de magneziu un adevărat sedativ, deoarece magneziul joacă un rol important în reducerea nivelului de stres. Cu alte cuvinte, stresul „mănâncă” magneziu, așa că reumplerea rezervelor sale din organism ajută la calmare.
5. Aritmie
Magneziul are un efect benefic asupra funcționării inimii (normalizează ritmul cardiac, îmbunătățește aportul de oxigen etc.). Datorită acestui fapt, preparatele care conțin magneziu ajută la restabilirea unui ritm cardiac normal.
6. Tulburări de somn
Tulburările de somn au multe cauze. Dar magneziul este un factor important care îl normalizează. Aportul de medicamente care conțin magneziu sau suplimente nutritive îmbunătățește semnificativ calitatea somnului.
7. Pofta crescută de ciocolată
Ciocolata contine mult magneziu, asa ca daca ai nevoie crescuta de ciocolata, corpul tau incearca sa compenseze deficitul in acest fel.
8. Luarea anumitor medicamente
Există o serie de medicamente care cauzează deficit de magneziu. Acestea sunt unele antibiotice, contraceptive, diuretice, medicamente pentru astm și insuficiență cardiacă.
Caracteristici ale nutriției cu deficit de magneziu
Magneziul, ca și alte oligoelemente, îl obținem cu alimente și apă. Acest element util se găsește în cantități mari în alimente precum nuci de caju, banane, semințe de dovleac, ciocolată neagră, mazăre, fasole, brânză tofu, legume cu frunze, migdale, alune, nuci și nuci de pin.
Cu detectarea în timp util a deficienței de magneziu, puteți evita multe probleme. Pentru a rezolva problema deficienței sale, merită, în primul rând, să consultați un medic. Cel mai probabil veți avea nevoie de o sursă suplimentară de magneziu, deoarece conținutul de magneziu din alimente a scăzut semnificativ în ultimii 50 de ani. Menținerea nivelului normal al acestui oligoelement în organism este în multe cazuri cheia pentru sănătatea dumneavoastră bună și performanță ridicată.
