Congestia nazală este unul dintre cele mai enervante simptome ale răcelii. Știm că te doboară, dar de aceea trebuie să ripostezi și să nu lași răceala să-ți controleze viața. De la băuturi calde până la inhalarea aburului, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face acasă fără a recurge neapărat la medicamente.
Astăzi vă prezentăm 8 modalități naturale, dovedite științific, de a vă curăța căile respiratorii mai rapid și eficient.
1. Dormi pe o parte.
Un nas înfundat arată că există o mulțime de mucus prins în sinusuri care te împiedică să respiri corect. Așa că este important să ții capul ridicat în timpul nopții, adăugând o a doua pernă. De asemenea, este vital să încercați să dormiți într-o parte în loc de spate, deoarece acest lucru vă va ajuta cu blocarea. Nasul tău va avea o șansă mult mai mare de a se „se desfunda” singur în timpul nopții, mai degrabă decât să permită acumularea de și mai mult mucus.
2. Hidrateaza-te cu supe fierbinti si ceaiuri.
Consumul de lichide fierbinți poate să nu vă ajute să scăpați mai repede de răceală, dar vă va scuti de simptomele enervante. Cercetătorii au descoperit că oamenii care beau băuturi calde în loc de cele la temperatura camerei se simt mult mai bine în ceea ce privește starea lor. Mușețelul, ceaiul verde, supa de pui și apa fierbinte cu lămâie și miere vă pot calma în mod eficient. Efectul placebo pe care îl creează este foarte important, astfel încât să vă simțiți mai bine și mai ușurați.
3. Folosiți o compresă caldă pe sinus.
Modul în care funcționează o compresă caldă este prin reducerea inflamației din sinusuri și prin deblocarea căilor respiratorii nazale. Doar luați o cârpă curată, scufundați-o în apă caldă (dar nu fierbinte) și puneți-o pe nasul superior și pe fruntea inferioară. Căldura compresei îți va face nările să se deschidă și îți va oferi capacitatea de a respira mai ușor. Asigurați-vă că nu lăsați compresa fierbinte prea mult timp, deoarece s-ar putea să vă ardeți pielea.
4. Clătiți-vă nasul cu o oală neti.
Acesta poate să nu fie cel mai confortabil lucru de făcut, dar s-a dovedit a fi eficient în curățarea sinusurilor. Doar stați peste o chiuvetă și puneți gura oalei neti într-una dintre nări. Apa va intra în nas și va curge din cealaltă nară. Puteți face acest exercițiu timp de 1 minut pe fiecare nară.
Rețineți că nu puteți folosi orice apă. FDA vă sfătuiește să utilizați apă distilată sau sterilă și nu apă de la robinet care ar putea fi plină de sare și alte elemente dăunătoare.
5. Cumpărați un umidificator.
Aerul rece și uscat care este de obicei în casele noastre îl face și mai rău pentru nasul tău blocat. Și aici este util un umidificator, deoarece eliberează umiditatea atât de necesară în camera ta. Îl poți ține zi și noapte, dar este mai util în timp ce dormi, deoarece te ajută să te odihnești și să te simți mai confortabil. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la niciun pericol serios și veți observa foarte repede o îmbunătățire mare a nasului blocat.
6. Inspirați aburul din usturoiul care fierbe.
© Depositphotos.com , © Depositphotos.com
Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale anti-fungice și anti-bacteriene și vă poate ajuta atunci când aveți o răceală. Puteți fie să-l mâncați, fie (de preferință) să-l fierbeți în puțină apă și să inhalați aburii și să evitați respirația urât mirositoare. Puteți folosi un prosop deasupra capului pentru a păstra cât mai mult abur. Cu toate acestea, nu doriți să vă apropiați prea mult de oala cu apă cu usturoi – în mod ideal, păstrați o distanță de un braț de aceasta.
7. Mănâncă mâncare condimentată.
© Depositphotos.com , © Depositphotos.com
Probabil ați observat că atunci când mâncați ceva picant, nasul începe să curgă. Deci, aceasta ar putea fi o soluție temporară bună pentru a vă menține nasul deblocat pentru o perioadă de timp. Ce puteți face este să începeți să adăugați condimente generale la feluri de mâncare, inclusiv ardei iute, usturoi, ghimbir și turmeric . S-ar putea ca turmericul să nu îți deblocheze nasul, dar are proprietăți antiinflamatorii foarte importante care te vor ajuta să faci față răcelii în general.
8. Inhalați uleiuri esențiale specifice.
© Depositphotos.com , © Shutterstock.com
Menta și eucaliptul sunt 2 plante care conțin mentol, care este un decongestionant natural. Puteți bea ceai aromat cu oricare dintre ele, dar puteți folosi și uleiurile lor esențiale. Pentru uleiul de mentă, va fi mai bine să-l folosiți pentru o frecare a pieptului după ce îl amestecați cu un ulei corespunzător pentru a evita orice arsură a pielii. Ai nevoie doar de câteva picături de mentă și un gram de ulei, cum ar fi nuca de cocos.
Pe de altă parte, poți inhala ulei de eucalipt udând o bucată de țesătură de bumbac cu câteva picături și lăsând-o noaptea lângă cap. De asemenea, puteți fierbe puțină apă cu câteva picături de ulei și respirați aburul. Asigurați-vă că uleiul nu intră în contact direct cu pielea, deoarece poate provoca arsuri.
