5 semne ca aveți un intestin nesănătos
Un intestin sănătos este secretul pentru menținerea unui corp și a minții sănătoase!
Un sistem digestiv care funcționează corect este esențial pentru sănătatea dumneavoastră generală. Tractul gastrointestinal conține bacterii care ajută la îndeplinirea multor funcții importante.
Aceste bacterii bune ajută la creșterea imunității, produc serotonina chimică sănătoasă a creierului, transformă alimentele în energie și scapă de materii străine și toxine.
Dar dacă bacteriile bune din tractul gastrointestinal sunt invadate de bacterii rele, lucrurile merg prost. Un dezechilibru în bacteriile intestinale poate afecta, de asemenea, cât de bine funcționează alte organe și sisteme ale corpului.
Majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că este ceva în neregulă cu bacteriile lor intestinale, așa că problema nu este tratată. Cunoașterea semnelor unui intestin nesănătos vă va ajuta să identificați și să remediați problema.
Iată 5 semne că ai un intestin nesănătos.
1. Probleme digestive
Balonarea, gazele, diareea sau mișcările intestinale neregulate sunt un semn clar al unui dezechilibru în bacteriile intestinale.
Deoarece bacteriile tale intestinale lucrează pentru a digera și a descompune alimentele, este normal ca gazele să fie eliberate în acest proces. Dar gazele grele, balonarea sau eructarea pot fi cauzate de un tract digestiv dezechilibrat.
Gazul în exces se poate acumula în tractul gastrointestinal din alimentele prost digerate care sunt fermentate de bacterii din colon, unde se produce gaz.
Discomforturile digestive pot fi deosebit de severe după consumul de alimente bogate în carbohidrați.
2. Carenta de vitamine si minerale
Rolul principal al sistemului digestiv este de a descompune alimentele pe care le consumi si de a furniza nutrienti tuturor celulelor din organism. Acești nutrienți sunt folosiți de celule pentru creștere, reparare și energie.
Atunci când procesul digestiv este deficitar din cauza unui dezechilibru în bacteriile intestinale, absorbția nutrienților în organism este perturbată. În timp, acest lucru poate duce la deficiențe nutriționale.
Deficiențele comune datorate unui intestin nesănătos includ niveluri scăzute de vitamine D, K, B12 și B7, precum și magneziu.
3. Lipsa energiei
Metabolismul este un proces complex care necesită descompunerea chimică a alimentelor pentru combustibil, care este realizată de microbii din intestin. Un dezechilibru al bacteriilor intestinale poate împiedica organismul să absoarbă nutrienții de care are nevoie din alimente, lăsându-vă să vă simțiți obosit tot timpul.
În plus, permite toxinelor să treacă prin pereții intestinali în sistemul digestiv, ceea ce la rândul său vă poate afecta nivelul de energie.
În plus, bacteriile intestinale nesănătoase duc la o creștere a anumitor compuși inflamatori numiți citokine, care sunt direct legate de oboseală.
Un studiu din 2012 publicat în Clinical Nutrition evidențiază rolul și influența importantă a microbilor intestinali în absorbția nutrienților și reglarea energiei. Cu toate acestea, rolurile specifice pe care microbii individuali le joacă în obținerea energiei rămân incerte.
4. Inflamația asociată cu boli autoimune
Sănătatea intestinului este asociată și cu boli autoimune precum artrita reumatoidă, boala Crohn și lupusul. Un dezechilibru în bacteriile intestinale poate declanșa un răspuns autoimun care duce la inflamație la persoanele cu boli autoimune.
Un studiu publicat în eLife în 2013 a constatat că persoanele cu poliartrită reumatoidă erau mult mai susceptibile de a avea o boală intestinală numită Prevotella copri (P. copri) în comparație cu persoanele care nu aveau această boală.
Studiul a mai constatat că prezența P. copri a fost asociată cu o pierdere a microbilor sănătoși în intestin. Pierderea acestor microbi poate contribui la alte simptome sau afecțiuni de sănătate asociate.
5.
Probleme de piele Problemele de piele precum acneea, rozaceea, eczema sau pielea descuamată pot fi legate de sănătatea intestinală precară.
Inflamația este asociată cu multe afecțiuni ale pielii, în special acneea și psoriazisul.
Un studiu publicat în Gut Pathogens indică faptul că microbii intestinali și integritatea tractului gastrointestinal însuși sunt factori în procesul acneei. Dacă începeți brusc să suferiți de apariții noi sau mai frecvente ale unor afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea, rozaceea, psoriazisul, dermatita sau eczema, acesta ar putea fi un semn al unei probleme intestinale.
