5 deficiențe de minerale cauzează creșterea în greutate, nivelurile de zahăr din sânge și apetitul crescut!

5 deficiențe de minerale cauzează creșterea în greutate, nivelurile de zahăr din sânge și apetitul crescut!

Fier
Când organismului îi lipsește suficient fier, poate suferi de anemie, una dintre cele mai frecvente deficiențe minerale.
Cei care suferă de această afecțiune se simt obosiți tot timpul.

Cauză: Corpul tău are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul, dar atunci când îți lipsește acest mineral, celulele tale nu pot obține suficient oxigen și te simți obosit.
 Puteți obține acest mineral important din carnea de curcan. Spanacul, linte, crustacee și midii sunt, de asemenea, surse bune, spanac…

Calciu
În medie, adulții au nevoie de aproximativ 1.000 de miligrame de calciu în fiecare zi. Acest mineral joacă un rol vital în creșterea osoasă și musculară, ajută la menținerea densității osoase adecvate și ne protejează de osteoporoză. Calciul reglează, de asemenea, nivelul tensiunii arteriale și s-a demonstrat că vă ajută să pierdeți în greutate și să creșteți masa musculară. Puteți găsi de asemenea calciu  și în  semințe de susan, nuci și semințe, lactate și oua de tara.

Crom
La fel ca calciul și fierul, cromul ajută la menținerea unei greutăți corporale stabile și sănătoase. Acest mineral este implicat în metabolismul zahărului.
Nivelurile de glucoză din sânge sunt stabilizate prin creșterea expunerii la insulină. Deficiența acestui mineral în dieta dvs. afectează acțiunea insulinei și nivelul glicemiei. Prin urmare, cromul ajută la reducerea poftei de zahăr și la slăbirea naturală.
Puteți include alimente cum ar fi carasul, polenul,  somonul,  somnul, macroul, codul, , heringul,  creveții, ouăle, broccoli, piersica, porumbul pentru a obține doza zilnică.

Zinc
Zincul este important pentru reglarea poftei de mâncare și ne ajută să pierdem în greutate, funcția hormonală și nivelul de insulină. Includeți acest mineral în dieta dvs. consumând germeni de grâu, carne de vită, linte, ouă, migdale, pui, nuci de Brazilia, fructe de mare și hering.

Mangan
Acest mineral ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de glucoză din sânge și este esențial pentru metabolismul grăsimilor și pentru menținerea unei glande tiroide sănătoase, toate acestea fiind esențiale pentru controlul greutății. Surse excelente de mangan sunt germeni de grâu, spanac, nuci, ovăz, legume cu frunze verzi și ananas.

Prin reglarea funcțiilor hormonale, toate aceste minerale controlează foamea, ceea ce ne ajută să slăbim, cresc și rata metabolică și nu numai.