Sciatica este într-adevăr o problemă gravă a spatelui, cauzată de un nerv antrenat sau comprimat.
Este un fenomen relativ frecvent care provoacă dureri insuportabile și dificultăți de mobilitate.
Manifestări și cauze ale sciaticii
În cele mai severe cazuri, sciatica provoacă amorțeală în partea superioară a coapselor, pierderea controlului asupra urinării sau golirea rectală.
În plus, există o creștere treptată a slăbiciunii la nivelul membrelor inferioare.
Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corpul uman, care începe în coloana lombară, trecând prin fese până la picioare.
Din acest motiv, durerea se răspândește în tot corpul și afectează adesea o jumătate a corpului.
Pot exista mai multe motive pentru durere și chiar și experții nu știu întotdeauna cum să identifice sursa durerii.
Cea mai frecventă cauză a sciaticii este un nerv comprimat sau stors cu o placă extinsă în coloana vertebrală. Cu toate acestea, nervul poate fi presat și de un os sau de o tumoare.
O altă cauză poate fi un mușchi comprimat, rigid sau nepotrivit, numit și mușchi de pară (piriformis).
Muschi in forma de para si nervul sciatic
Motivul pentru care de multe ori medicii nu identifică mușchiul în formă de pară ca fiind cauza sciaticii este că mușchiul este relativ ascuns și merge alături de oase și alți mușchi din trunchi și abdomen. Acolo, într-o parte, acoperă nervul sciatic.
Atunci când acest mușchi apasă pe nervul sciatic sau pe alți mușchi, duce la așa-numitul sindrom Piriformis, care se manifestă prin diferite tipuri de dureri în partea inferioară a spatelui și a picioarelor.
Dacă cauza sciaticii nu este o placă deplasată, ci acest mușchi, atunci tratamentul este posibil fără terapie fizică, intervenție chirurgicală sau medicamente.
La fel ca orice alt mușchi din corp, mușchiul pară se mișcă, așa că un exercițiu bun de întindere ar trebui să poată ajuta la ameliorarea tensiunii, ameliorarea iritației sau inflamației și astfel să elimine durerea.
Următoarele două exerciții de întindere vor servi acestui scop.
Exercițiul nr.1
Întinde-te pe spate și piciorul pe partea care te doare, apucă-ți genunchiul și glezna cu mâinile și trage-le spre tine, astfel încât să împingi genunchiul spre celălalt picior.
Când vă simțiți încordat, mențineți poziția timp de 30 de secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 3 ori.
Exercițiul nr.2
Întindeți-vă pe spate și piciorul pe partea care vă doare, îndoiți genunchii și pliați-vă peste celălalt picior.
Apoi țineți celălalt picior sub genunchi cu mâinile și trageți ambele picioare la piept, astfel încât genunchiul pe care îl trageți să fie orientat spre umăr pe aceeași parte a corpului.
Din nou, când te simți încordat, ține poziția timp de 30 de secunde și apoi revino la poziția inițială. Repetați exercițiul de 3 ori.
Dacă o parte a corpului nu vă doare, efectuați exercițiul pe ambele părți.
Mai multe rețete pentru a calma sciatica
Pe langa exercitiile mentionate, exista si cateva recomandari generale care te vor ajuta sa atenuezi durerile provocate de sciatica.
1. Compresele reci și calde ameliorează durerea și suprimă inflamația. Aplicați-le alternativ pe zonele dureroase. În acest fel, îmbunătățești circulația sângelui și îți relaxezi mușchii.
2. Aplicarea locală a decoctului de sunătoare ameliorează durerea. De asemenea, puteți folosi ulei de sunătoare și îl puteți folosi pentru a masa zonele afectate.
3. Masaj punct de declanșare prin presopunctură efectuat de terapeuți profesioniști de masaj care îl folosesc pentru a îndepărta rigiditatea musculară. Deși tehnica mușchiului în formă de pară poate fi enervantă, oferă rezultate excelente.
Dacă combinați exercițiile de întindere cu masaj, veți obține cu siguranță o reducere semnificativă a durerii și atenuarea crampelor, deoarece veți repara acest mușchi.
De asemenea, puteți încerca yoga, acupunctura sau chiropractica. Abordarea combinată aduce de obicei cele mai bune rezultate.
4. Planta Gheara Diavolului (harpagofit orizontal) are puternice efecte antiinflamatorii. Este folosită nu numai pentru sciatică, ci și pentru artrită, dureri de cap sau dureri de spate.
Nu trebuie să luați intern gheara diavolului dacă suferiți de ulcere la stomac.
