16 alimente care pot curăța arterele și va pot proteja de atacurile de cord
Pentru a vă proteja sistemul cardiovascular de rezultate grave, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, diabet și multe altele, există modalități de a vă curăța arterele și de a vă menține în siguranță.
Iată lista:
Avocado
Avocado este excelent în combaterea colesterolului rău, care vă va ajuta serios să iasă arterele. Sunt bogate în substanțe nutritive și grăsimi.
Somon
Somonul este foarte sănătos, deoarece conține o abundență de acizi grași. Acești acizi sunt minunați pentru colesterol și trigliceride, dar și pentru calmarea inflamațiilor. Puteți găsi, de asemenea, acizi grași la alți pești, cum ar fi tonul, macroul și heringul.
Nucile
Nucile sunt o sursă excelentă de bogate omega-3 și grăsimi nesaturate. Aceste grăsimi acționează ca stimulatori ai memoriei și sunt minunate pentru colesterol, dar și pentru tratamentul durerii articulare. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să consumați o varietate de migdale și nuci în fiecare zi.
Afinele
Afinele sunt foarte bogate în potasiu și, din acest motiv, sunt excelente pentru colesterol. Ar trebui să beți 3 pahare din acest prețios suc pentru a reduce riscul bolilor de inimă cu cel puțin 40%.
Turmeric
Deoarece turmericul este bogat în curcumină, ar trebui să-l utilizați cât mai des posibil la mese. O puteți bea și ca un ceai. Este bine când vine vorba de caracteristici antiinflamatorii și previne, de asemenea, depozitarea grăsimilor.
Alge Algele
marine sunt absolut fabuloase, deoarece sunt extrem de bogate în diverse vitamine, minerale, antioxidanți, carotenoizi, precum și în proteine. Dacă îl consumați regulat, aveți șanse mai mari să vă echilibrați tensiunea arterială, să vă îmbunătățiți circulația, să vă lărgiți vasele de sânge și să atingeți un nivel de colesterol sănătos și bun.
Ceaiul verde Ceaiul
verde se dovedește a fi un antioxidant fabulos și de mare ajutor atunci când vine vorba de un metabolism sănătos și colesterol bun. De asemenea, catechinele găsite în ceaiul verde ne calmează corpul și acționează ca un stimulent energetic. Pentru a vă bucura de toate beneficiile sale, încercați să consumați acest ceai puternic 1-2 căni pe zi.
Cafea
Conform multor cercetări, cafeaua se dovedește a fi excelentă pentru prevenirea infarctului. Din acest motiv, ar trebui să consumați 1-2 căni pe zi din această băutură populară pentru micul dejun.
Spanacul
Spanacul are atât de multe beneficii pentru sănătate. Vă menține arterele curate fără acumulări, susține țesuturile musculare, vă controlează tensiunea arterială și, de asemenea, vă menține inima sănătoasă.
Broccoli
Broccoli este excelent pentru colesterolul bun și tensiunea arterială echilibrată. Este extrem de bogat în vitamina K.
Ulei de măsline Uleiul de
măsline a fost folosit de-a lungul secolelor ca o soluție foarte puternică. Printre multe caracteristici utile, acest ulei este extrem de bun pentru inima și colesterol datorită grăsimilor sale sănătoase.
Sparanghelul
Sparanghelul este un aliment puternic pentru scăderea colesterolului ridicat. Se compune din compuși puternici responsabili de calmarea inflamației, dar funcționează excelent și pentru prevenirea blocării venelor.
Rodii
Rodii conțin oxid nitric care are rezultate uimitoare atunci când vine vorba de o bună circulație a sângelui.
Pepene
verde Pepenele verde este fantastic și îl puteți folosi în mai multe moduri în diverse scopuri. Conține oxid nitric, responsabil pentru lărgirea vaselor de sânge.
Suc de portocale Sucul de
portocale este abundent în diverși antioxidanți. Din acest motiv, sucul de portocale este excelent pentru tensiunea arterială și vasele de sânge. Un pahar pe zi din acest suc prețios oferă corpului nostru provizii zilnice de vitamina C și multe alte vitamine utile. Asigurați-vă că urmăriți nivelurile de zahăr pe diferite sucuri de portocale.
Cerealele integrale
Făina din cereale integrale este bogat in fibre , care la controlul colesterolului si astfel mentine arterele curate si inima sanatoasa si puternica.
Vă rugăm să încercați să mâncați mai multe dintre aceste alimente grozave. Mulți dintre ei nu numai că au un gust delicios, dar sunt și sănătoși pentru inimă și artere!
