În sezonul rece trebuie să vă susțineți imunitatea cât mai mult posibil!

Și iată câțiva pași importanți de făcut pentru a evita îmbolnăvirea atunci când toți ceilalți sunt bolnavi. Ca să spunem așa,  foaia de parcurs pentru prevenirea răcelii.

Ce trebuie să faceți pentru a evita îmbolnăvirea:

1.  Fular călduros

Purtați întotdeauna un fular călduros  – luați exemplu de la locuitorii din Londra și Paris (și ei știu multe despre vremea schimbătoare. Chiar dacă purtați doar o jachetă ușoară, încercați să vă mențineți gâtul cald. Toamna, protejați-vă capul de vântul rece și păstrați-vă picioarele calde.

2.  Gargară

După ce ați vizitat locuri aglomerate (în special în cazul în care strănutați și tușiți) sau chiar seara la întoarcerea acasă,  faceți gargară cu o  soluție ușoară de sare sau bicarbobat de sodiu (1/2 linguriță într-un pahar cu apă caldă) și  umeziți-vă nasul  cu apă (doar nările este suficient). Acest lucru va preveni microbii care au intrat deja în corpul dumneavoastră să crească și să se răspândească.

3.  Ceaiuri pentru imunitate

Bea ceaiuri fierbinți pentru imunitate des  – de exemplu, ceai cu ghimbir și curcuma, sau coacăze și frunze de zmeură, adăugați echinaceea și cimbru în ceainic. Și asigurați-vă că țineți o ceașcă caldă de ceai, strângându-o strâns cu palmele – acest lucru activează funcțiile de protecție ale corpului de multe ori mai repede.

4.  Lubrifierea nărilor cu uleiuri

Înainte de a ieși din casă,  lubrifiați nările cu uleiuri  (nucă de cocos, argan, ulei de semințe de struguri, chiar măsline) chiar la marginile nărilor din interior pentru a preveni uscarea membranei mucoase și pentru a preveni pătrunderea germenilor prin nas. De asemenea, această metodă ajută mucusul deja acumulat să iasă mai ușor din nas și să nu stagneze acolo.

5.  Mai multe condimente

Adăugați  mai multe condimente , deoarece acestea sunt un concentrat de utilitate! Și dacă le introducem în dieta noastră în mod sezonier sau permanent, atunci bolile nu vor fi atât de înfricoșătoare pentru noi. Folosește-le mai des în felurile de mâncare: în supe, în produse de patiserie, în piureuri și în salate , și în leguminoase și în cereale – dar peste tot!

6.  Legume fermentate

Introduceți fructele și legumele fermentate în dieta voastră. Ele se ocupă de normalizarea microflorei intestinale și acolo, după cum știți, se formează 70% din imunitatea noastră. Oricum, acesta este un produs excelent pentru sănătatea noastră.

7.  Detoxifiere

Faceți o cură de detoxifiere – pentru a curăța corpul de toxine care împiedică corpul nostru să își îndeplinească funcțiile în mod eficient și să vă pregătească corpul pentru sezonul în schimbare . Detoxifierea este, în general, cea mai bună investiție în sănătatea ta.

8.  Yoga pentru imunitate

Începeți să practicați  yoga pentru imunitate este un instrument excelent pentru ca sistemul limfatic să funcționeze corect. Și aceasta este cheia unei imunități puternice.

9.  Uleiuri esențiale

Pentru  aromatizarea acasă,  utilizați ulei esențial de eucalipt dacă aveți brusc o durere în gât – este foarte eficient în ajutarea bolilor respiratorii. Doar adăugați 3-5 picături într-un difuzor de aromaterapie sau puteți face inhalări (într-un recipient cu apă fierbinte adăugați câteva picături de ulei de eucalipt și acoperiți cu un prosop mare).

10.  Anti-stres

Reduceți stresul  în viața voastră, deoarece stresul poate reduce funcționarea sistemului nostru imunitar, făcându-ne vulnerabili la boli, potrivit unui studiu al Universității Carnegie Mellon.

Există o legătură directă: atunci când este deprimat, corpul produce așa-numiții hormoni ai stresului, care slăbesc sistemul imunitar și cresc mult probabilitatea de a răci sau a gripei.

Adică, tot stresul nostru, nemulțumirea față de vreme, descurajarea, duc la boli la nivel fizic! Răcim din cauza stresului și a grijilor!

Prin urmare, atunci când simțiți că stresul și oboseala vă doboară, pur și simplu:
● faceți un pas înapoi, expirați și zâmbiți
● permiteți-vă să vă relaxați în ziua liberă, „resetați” sistemul nervos după ultima săptămână și pregătiți-l pentru următoarea
● deschide fereastra, lăsați să intre aer proaspăt și inspirați profund
● răsfăță-te cu ceva delicios
● practică meditația

11.  Meditație

Încercați meditația – este foarte util în tratarea stresului. Oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin au descoperit că cei care practică meditația în mod regulat au 76% mai puține șanse de a răci.

Și niciun virus nu se va teme de noi!

Vedeți, regulile sunt foarte, foarte simple! Mai mult, știți cu siguranță multe dintre ele. Întrebarea este – câte dintre ele le folosiți cu adevărat pentru a nu vă îmbolnăvi în afara sezonului?

Sau poate ai propriile tale secrete? Vă rugăm să le scrieți în comentarii – cu cât învățăm mai multe rețete, cu atât mai multe șanse să nu vă îmbolnăviți!