Yoga pentru față pentru riduri și bărbie dublă: 7 exerciții simple pentru o piele frumoasă la orice vârstă
Salutări tuturor cititorilor !
Astăzi voi vorbi despre gimnastică eficientă pentru față împotriva ridurilor. Este bun pentru că în același timp strânge pielea, îmbunătățește tenul și ameliorează stresul. În plus, yoga pe față nu necesită costuri materiale și nu are efecte secundare.
Cum protejează gimnastica pentru față împotriva căderii pielii
Yoga pentru față ajută la întărirea mușchilor faciali. Ele devin mai puternice și mai elastice, oferind o mai bună alimentare cu sânge a pielii. Acest lucru permite mai multor nutrienți și oxigen să ajungă la celule. Și, prin urmare, îmbunătățește regenerarea pielii și previne lăsarea și îmbătrânirea acesteia.
Efectele estetice ale gimnasticii faciale au fost studiate în practică și au demonstrat o eficiență ridicată atunci când sunt efectuate în mod regulat.
Exercițiul constă în tensionarea și relaxarea intenționată a mușchilor. Acest lucru stimulează colagenul și face pielea mai fermă și mai sănătoasă. Primele rezultate sunt vizibile după câteva săptămâni.
Avertizare
• Înainte de a începe, asigurați-vă că vă îndepărtați cu grijă machiajul. De asemenea, mâinile și degetele ar trebui să fie bine spălate pentru a preveni pătrunderea murdăriei sau bacteriilor pe față.
• Dacă simțiți disconfort în timpul exercițiului, faceți o pauză și încercați din nou. Dacă disconfortul persistă, poate fi necesar să consultați un medic.
Așadar, 7 exerciții care vor ajuta să facă pielea mai sănătoasă și mai tânără.
1. Ameliorează tensiunea la nivelul feței și gâtului
Un aspect proaspăt începe cu un gât relaxat. Pentru a elimina stresul, există mai multe opțiuni:
• rotirea lentă a capului în direcții diferite timp de 2-3 minute,
• munca zilnică asupra posturii: pentru a face acest lucru, stați drept, trageți umerii în sus și apoi luați-i înapoi, în timp ce bărbia se întoarce puțin înapoi;
• imaginați-vă că cineva vă trage în sus cu un fir invizibil;
• acest lucru vă va face să simțiți întinderea coloanei cervicale; țineți apăsat câteva secunde și apoi relaxați-vă;
• repeta exercitiul de mai multe ori.
2. Fard de obraz sanatos cu yoga faciala
Pentru a obține acest efect, este necesar să se asigure o bună circulație a sângelui în obraji. Obținem acest lucru atingând ușor cu vârful degetelor zonele adecvate ale feței.
Umflați-vă obrajii astfel încât să fie complet încordați.
Apoi începeți să le atingeți și să le mângâiați de sus în jos pentru câteva minute.
Veți simți o ușoară furnicătură în obraji. Acest lucru indică faptul că circulația sângelui este stimulată.
La final, puteți lua o perie de față și o treceți peste piele pentru a calma.
3. Exercițiu împotriva ridurilor din jurul gurii
Puneți degetele arătătoare la colțurile gurii.
Acum strânge-ți buzele împreună. Pe deget, vei simți cum se încordează mușchii.
Țineți apăsat pentru scurt timp și eliberați după aproximativ 10 secunde. Repetați de mai multe ori.
4. Exercițiu pentru tragerea bărbiei
Piatra de poticnire a tinereții eterne este în mod clar o bărbie dublă. Pentru ca pielea să nu devină moale, ar trebui să masați bine această parte a feței. Pentru aceasta este potrivită o perie facială sau o minge de masaj cu vârfuri.
Stimulează foarte bine circulația sângelui: se masează de la maxilar la bărbie într-o mișcare circulară. Asigurați-vă că presiunea nu cauzează disconfort. Puteți repeta acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
Deschideți ușor gura în timp ce masați. Acest lucru va crea cea mai bună rezistență și va asigura că zona este bine tensionată. După aceea, lăsați mușchii să se relaxeze din nou.
5. Aspect proaspăt, fără riduri în jurul ochilor
Pentru o zonă ridicată a ochilor, eliberați ușor tensiunea cu degetele mari și arătătoarele.
Ciupește ușor pielea de sub sprâncene dar deasupra pleoapelor cu degetele. Acest exercițiu funcționează cel mai bine atunci când trageți ușor pielea înainte.
Acest lucru stimulează circulația sângelui și pielea devine mai fermă pe termen lung.
Asigurați-vă că aveți grijă cu această parte sensibilă a corpului.
6. Exercițiu împotriva ridurilor de pe frunte
Pentru a face fruntea netedă, trebuie să strângeți mușchii. Pentru a face acest lucru, puneți mâinile pe frunte. Acum trageți sprâncenele și pleoapele în sus.
Țineți rezistența și eliberați tensiunea după aproximativ 10 secunde.
Acum încrețiți-vă fruntea și nasul și încrețiți-vă buzele. Țineți apăsat timp de 5 secunde și apoi eliberați. Simțiți relaxarea.
Repetați de mai multe ori.
7. Yoga pentru față: doar periați ridurile frunții
Ai încercat vreodată să pictezi doar peste riduri? Sună ciudat, dar funcționează. Pentru că datorită mișcărilor continue de mângâiere ale mâinilor, fruntea este mai bine alimentată cu oxigen. Acest lucru creează fibre de colagen care ne strâng pielea.
Pentru a face acest lucru, puneți ambele mâini pe frunte. Vârfurile degetelor se ating în mijloc. Apoi, folosind o presiune ușoară pe vârful degetelor, mângâiați încet spre exterior, spre tâmple.
Apoi puneți-vă degetele înapoi în centrul frunții și mângâiați ușor spre exterior. Puteți repeta acest exercițiu de câte ori doriți.
O astfel de gimnastică este foarte utilă pentru față. Un antrenament zilnic de 30 de minute va arăta rezultate vizibile în câteva săptămâni.
După implementarea sa, relaxarea este utilă. Închideți ochii pentru câteva minute și inspirați și expirați adânc.
Multa sanatate si voie buna tuturor
