Vitamina D: când să luați și compatibilitatea cu alte vitamine
Îți pui adesea întrebarea când să iei vitamina D și cu ce o poți combina, hai să ne dăm seama!
Vitamina D are o structură chimică destul de complexă; în plus, în structura sa, moleculele de calciferol și metaboliții săi seamănă cu moleculele hormonale. Prin urmare, în literatura medicală, vitamina D este adesea numită chiar prohormon. Poate că tocmai această circumstanță este responsabilă pentru o activitate atât de mare a calciferolului în corpul uman și pentru numeroasele funcții pe care le îndeplinește. Cu toate acestea, cu cât o substanță îndeplinește mai multe funcții în organism, cu atât interacționează mai activ cu alte substanțe, în special cu alte vitamine, minerale și medicamente. Unele dintre aceste medicamente sporesc efectele pozitive ale vitaminei D, promovează absorbția acesteia și manifestarea maximă a proprietăților sale.
Dar există și medicamente cu efect opus – cele care încetinesc absorbția calciferolului, motiv pentru care doza normală „nu funcționează” sau cele care cresc efectele secundare ale vitaminei D.
Medicamente care interferează cu absorbția vitaminei D
Suplimentele de calciferol și fier, precum și unele medicamente, nu pot fi luate în același timp, deoarece aceste substanțe interferează reciproc cu absorbția reciprocă. Cel mai adesea, necesitatea administrării simultane poate fi întâlnită atunci când pacientul este epuizat semnificativ, hipovitaminoză, combinată cu anemie. În același timp, atât suplimentele de fier, cât și vitamina D sunt vitale pentru pacient „aici și acum”; nu este posibilă distanțarea cursurilor de terapie cu vitamine în timp. În acest caz, soluția corectă ar fi să luați suplimente de vitamina D și fier la intervale de două ore.
Deteriorează absorbția și asimilarea vitaminei D:
❗️Suplimente de fier
❗️Vitamina E în concentrație mare
❗️Medicamente antituberculoză ❗️Unele medicamente împotriva epilepsiei
❗️Câteva somnifere (barbiturice)
❗️Medicamente pentru arzătoare de grăsimi
Medicamente recomandate a fi luate cu vitamina D
Vitamina D participă la metabolismul calciului, fosforului și magneziului. Prin urmare, administrarea de calciferol concomitent cu aceste minerale are un dublu beneficiu: organismul primește imediat atât substanțele minerale în sine, cât și un mijloc care asigură includerea lor în reacțiile biochimice.
De asemenea, magneziul reduce riscul de osteoporoză, iar în combinație cu calciferol stimulează semnificativ metabolismul acestuia din urmă. Se știe că, cu un aport suficient de magneziu, organismul are nevoie de o doză mai mică de vitamina D pentru a o satura cu aceasta din urmă. Dacă nu există suficient magneziu, vitamina D se acumulează în organism fără a intra în reacții biochimice.
Acizii grași polinesaturați Omega-3 se combină bine cu vitamina D; în plus, utilizarea lor combinată este determinată de natura însăși: de exemplu, într-una dintre cele mai populare surse naturale de calciferol, uleiul de pește, vitamina D este însoțită de acizi Omega-3.
Combinație recomandată:
🔅Calciu
🔅Fosfor
🔅Magneziu
🔅Acizi grași omega-3
🔅Vitamina K2
Când este cel mai bun moment pentru a lua vitamina D?
Această vitamină stimulează sistemul nervos, așa că este mai bine să o luați dimineața sau imediat după prânz. Luarea vitaminei D seara poate provoca probleme de somn. Majoritatea recomandărilor științifice recomandă consumul cu alimente, deoarece este solubil în grăsimi. Cu toate acestea, conform cercetărilor recente, eficacitatea vitaminei D nu depinde de aportul alimentar
❗️❗️❗️Important: înainte de a utiliza orice supliment alimentar, consultați medicul dumneavoastră. Amintiți-vă, suplimentele alimentare nu vor înlocui medicamentele și medicina tradițională. Doza de suplimente alimentare, cum ar fi medicamentele, trebuie determinată de medicul curant în funcție de starea pacientului
