Vă faceți griji pentru o hernie de disc? În loc de operație, încercați asta!
Când apare o hernie de disc, inelul fibros se rupe și o mică parte a nucleului pulpos este împinsă spre exterior. Cu o hernie mare, comprimă rădăcina nervoasă, care se află în apropiere. Deci există durere în picior.
Care sunt simptomele herniei de disc
Coloana vertebrală este înconjurată de vase de sânge și nervi, hernia de disc putându-se manifesta prin:
Durere și senzație de amorțeală, mai ales pe o parte a corpului;
Durere care se întinde de la spate la mâini sau picioare;
Durere care se agravează în timpul nopții sau atunci când realizezi anumite mișcări;
Durere intensă după ce stai mult timp în picioare sau la ridicare, după ce ai stat mult jos;
Durere la mers chiar și pentru distanțe scurte;
Slăbiciune musculară;
Senzație de arsură sau înțepături în anumite zone ale corpului.
Nu toate herniile trebuie tratate, deoarece adesea nu comprimă rădăcina nervoasă, iar dacă o fac, nu este întotdeauna astfel încât să provoace plângeri grave.
Există rețete populare pentru a îmbunătăți starea unei hernie, precum și exerciții care vă vor permite să scăpați de o hernie pentru totdeauna.
Luați un cartof de mărime medie, tăiați-l în inele (sau și mai bine, dați pe răzătoare). Pune aceste felii de cartofi pe locurile dureroase. Faceți astfel de comprese până când durerea dispare.
De asemenea, pentru dureri, poti folosi comprese de usturoi prajit in ulei. Trebuie să luați zece căței de usturoi, să-l tocați și să-l scufundați în ulei cald timp de câteva minute. Pune amestecul cald pe locuri dureroase. Păstrați amestecul timp de aproximativ trei ore. Acest lucru va permite durerii să scadă.
Se poate face un preparat din răşină de brad. Se va pune răşina de brad într-un borcan iar peste ea se va pune de 2 ori mai mult alcool sanitar (comparat ca înălţime- nu greutate). Se amestecă bine şi se ţine doar 2 zile, după care se strecoară prin tifon. Se obţine în acest fel un preparat care după ce se va întinde pe piele cu ajutorul unei pensule se obţine un strat lipicios. Peste acesta se va pune un pansament şi se va lăsa 20 ore. Se spală cu alcool sanitar apoi se lasă timp de 4 ore fără pansament pentru a respira corpul, după care se va aplica un alt pansament.
Este o metodă foarte simplă şi dă de foarte multe ori rezultate surprinzător de bune.
Se pot folosi următoarele plante medicinale: brustur, ceapă, cimbru, ciuboţica-cucului, coada racului, frasin, hrean, ienupăr, leuştean, muştar negru, năprasnic, orz, trifoi roşu, urzică virnanţ.
Mod de folosire al plantelor.
Brustur (Arctium lapa) rădăcină-2 linguriţe de rădăcină mărunţită se pune la 250 ml apă şi se fierbe timp de 5 minute, apoi se strecoară. Se pun comprese cu acest lichid de mai multe ori pe zi. Tinctură se aplică prin masaj uşor de mai multe ori pe zi. Există în toate magazinele de plante medicinale o serie de creme cu care se poate unge local de mai multe ori pe zi.. Frunze verzi unse cu oţet şi se expune la soare, până transpiră local bine apoi se şterge cu tinctură de plante medicinale, vin din plante sau oţet de mere.
Ceapă (Allium cepa) bulb proaspăt mărunţit apoi aplicat local de mai multe ori pe zi sub formă de cataplasmă. Se poate macera apoi ceapă (o ceapă mijlocie ca mărime se pune la 100 ml vin, oţet sau rachiu şi se ţine timp de 8 zile apoi se strecoară. Cu lichidul obţinut se unge local de mai multe ori pe zi.
Cimbru (Tymus vulgaris) 1 linguriţă de plantă mărunţită se pune la 250 ml apă clocotită. Se acopere pentru 15 minute apoi se strecoară. Cu lichidul acesta se pot face comprese de mai multe ori pe zi. De asemenea se poate pune 50 g de plantă la 250 ml alcool sanitar. Se lasă timp de 8 zile agitând des, după care se aplică local cu o bucată de vată umezită în lichid. Se poate pansa pentru 12 ore când se umezeşte din nou compresa.
Ciuboţica-cucului (Primulla officinalis) rădăcină mărunţită se pune 2 linguri la 100 ml alcool (vin sau oţet). Se ţine 8-10 zile agitând des apoi se strecoară. Cu acest lichid se pot face comprese locale cu o vată muiată în acest lichid. Ajută şi la calmarea durerilor.
Coada racului (Potentilla anserina) 1 linguriţă de rizomi mărunţiţi se pun la 250 ml apă şi se fierbe timp de 5 minute, apoi se strecoară. Se pun comprese cu acest lichid de mai multe ori pe zi. Tinctură se aplică prin masaj uşor de mai multe ori pe zi.
Frasin (Fraxinus excelsior) 2 linguriţe de frunze mărunţite se pune la 250 ml apă şi se fierbe timp de 5 minute, apoi se strecoară. Se pun comprese cu acest lichid de mai multe ori pe zi. Cu frunze fierte se pot pune cataplasme de mai multe ori pe zi.
Hrean (Armoracia rusticona) se rade rădăcina şi se umezeşte cu alcool şi se aplică local. Se ţin atât timp cât se suportă. Este utilă pentru refacerea circulaţiei sau activarea circulaţiei sângelui.
Năprasnic (Geranium robertiarum) 50 g plantă mărunţită se pune cu 250 ml alcool sanitar. Se închide ermetic vasul, apoi se lasă pentru 15 zile la temperatura camerei având grijă să se amestece de mai multe ori pe zi. Se strecoară şi cu acest lichid se va face tamponamente pe locul herniei, de mai multe ori pe zi, contribuind atât la calmarea durerii cât şi la vindecare.
De asemenea, nu uitați de exercițiile care întăresc mușchii spatelui și ușurează sarcina de pe coloana vertebrală.
Ce exerciții sunt recomandate pentru a trata hernia de disc
Exercițiile fizice reprezintă o parte importantă a procesului de recuperare în hernia de disc. Activitățile ușoare și exercițiile vor întări mușchii care susțin coloana și ajută la reducerea presiunii asupra vertebrelor. De asemenea, promovează flexibilitatea spatelui și contribuie la reducerea riscului de reapariție a herniei de disc.
Indiferent de ce exerciții alegi să realizezi, este vital să vorbești cu doctorul înainte și să îți modifici rutina zilnică treptat, pentru a evita accidentarea.
Repetă exercițiile încet și într-un mod controlat, în special mișcările care necesită flexare. Mai jos, poți vedea câteva exercitii pe care le poți face acasă și care pot ajuta la tratarea sau prevenirea herniei de disc.
Poziția Cobra
Pentru acest exercițiu, stai cu fața în jos pe saltea, menținând șoldurile pe podea și sprijinindu-te pe brațe, cu mâinile în față. Această poziție poate fi dureroasă, motiv pentru care se începe prin ridicarea corpului ușor de pe podea (semi-cobră). Poziția se ține 5 secunde, apoi se crește treptat (doar dacă nu apare durerea), până la 30 de secunde. Un exercițiu de acest fel necesită 10 repetiții.
După acomodarea cu semi-cobra, jumătatea superioară a corpului se întinde pe de saltea, cât mai sus, la 2-3 centimetri deasupra podelei. Poziția se menține o secundă. Revino la poziția inițială, apoi repetă de 10 ori.
Exercițiul „pasăre-câine”
Exercițiul „pasăre-câine” ajută la întărirea și stabilizarea părții inferioare a spatelui și mușchilor din zona coloanei. Ajută la menținerea unei posturi corecte și previne reapariția episoadelor de hernie de disc.
Pentru exercițiu, începe din poziția masă. Stai pe saltea cu fața în jos, sprijinindu-te pe mâini și pe genunchi. Ridică mâna stângă și întinde-o în față, paralel cu solul. În același timp, ridică piciorul drept și întinde-l spre spate, până când se aliniază cu trunchiul și cu mâna din față. Menține poziția 2-3 secunde, apoi revino cu mișcări ușoare la poziția inițială. Repetă, apoi, pentru mâna dreaptă și piciorul stâng. Alternează cele două părți de 10 ori și fă 2-3 seturi. Asigură-te că spatele, gâtul și capul sunt într-o poziție neutră, pentru a reduce stresul asupra gâtului.
Exercițiul „scândurica”
Similar mișcării „pasăre-câine”, acest exercițiu corectează poziția și întărește mușchii spatelui. În plus, contribuie la definirea musculaturii fesiere.
Întinde-te pe saltea cu fața în jos și mâinile pe lângă corp. Ridică ușor corpul și sprijină-te pe degetele de la picioare (este indicat să porți o pereche de adidasi pentru acest exercițiu) și pe antebrațe. Menține poziția timp de 5-10 secunde, iar în timp, poți crește până la 30 de secunde. Fă 2-3 seturi din acest exercițiu. Nu uita că spatele trebuie să stea drept pe durata exercițiului. Dacă apare durere, încetează repetarea.
Exercițiul sprijinit pe perete
Pentru a corecta poziția incomodă și incorectă a statului pe canapea, poți încerca acest exercițiu. Stai cu spatele apropiat de perete, la aproximativ 25-30 cm de acesta. Apropie-te de perete, până când coloana este lipită de el. Alunecă ușor pe perete, până când genunchii sunt flexați, iar spatele este menținut drept. Menține poziția timp de 5-10 secunde, apoi revino în poziția inițială. Repetă de 8-12 ori.
Exercițiul de ridicare a piciorului
Acest exercițiu lucrează mușchii abductori ai șoldului, care susțin pelvisul, și ajută la reducerea tensiunii din zona spatelui. Lucrarea acestor mușchi contribuie la menținerea unui poziții corecte și a mobilității.
Pentru a realizat exercițiul, așază-te pe lateral, cu picioarele apropiate. Îndoaie ușor piciorul de dedesubt. Ridică piciorul de deasupra, aproximativ 45 de cm, și menține-l drept și întins timp de 2 secunde. Repetă de 10 ori, apoi întoarce-te pe partea cealaltă și reia și pentru celălalt picior. Repetă 3 seturi.
Exercițiul pentru mușchii hamstring
Dacă problemele au apărut în partea inferioară a coloanei, întărirea mușchilor hamstring ajută la oferirea unei mai bune susțineri spatelui. Așază-te pe un scaun stabil, având un picior în poziție normală, iar celălalt, întins în față, dar cu călcâiul pe podea. Îndreaptă spatele și întinde brațul opus cât mai aproape de piciorul întins. Este posibil să apară o durere, astfel că este bine să întinzi mâna mai blând la început, după care te poți flexa mai mult. Menține poziția 15-30 de secunde, după care schimbă piciorul. Mai repetă, pentru ambele, de 5-10 ori.
Un alt exercițiu foarte bun pentru mușchii hamstring este întinderea piciorului folosindu-te de un prosop. Stai întins pe o saltea cu un picior ridicat în aer. Prinde un prosop mediu de laba piciorului și trage piciorul spre corp. Menține poziția timp de 15-30 de secunde, după care schimbă piciorul. Dacă apare durere, menține poziția 5-10 secunde, iar după ce corpul se acomodează, crește treptat. Repetă exercițiul de 5-10 ori pentru fiecare picior.
