Cifra opt este un exercițiu fantastic pentru restabilirea echilibrului gâtului și umerilor, partea superioară a trunchiului și întregului corp.
Am învățat asta de la copiii mei și cred că figurile cu opt sunt un exercițiu fantastic pentru restabilirea echilibrului gâtului și umerilor, partea superioară a trunchiului și a întregului corp.
Exercițiul „Cifra opt”
1. Stai drept, cu picioarele depărtate, lasă-ți capul pe piept.
2. Când fața este coborâtă și relaxată, începeți să efectuați încet „opturi”, rotind capul într-un plan orizontal. Când ajungeți la capătul mișcării, veți simți greutatea capului atârnând complet liber.
De fiecare dată când capul se mișcă în lateral, greutatea capului devine mai puțin simțită și mușchii de pe partea opusă a gâtului sunt eliberați de tensiune. Încercați să efectuați aceste mișcări, de fiecare dată crescând ușor viteza de rotație, în principal datorită forței centrifuge, și nu datorită mușchilor.
3. Continuați să faceți figuri cu opt, luând puțin viteza, dar nu încercați să o faceți prea repede. Mișcările tale ar trebui să fie suficient de rapide, astfel încât să începi să experimentezi o senzație plăcută de ritm și armonie în viteza de rotație și respirație. Nu te învârti de mai mult de 15 ori la început, pentru că s-ar putea să amețești.
4. Relaxează-te și trage-ți respirația, apoi începe să te rotești în direcția opusă. Dacă faci 15 rotații (în partea cealaltă) și în același timp simți că poți sta ferm pe picioare, asta înseamnă că ai un aparat vestibular bun și corpul tău este bine echilibrat.
Efectuarea tuturor acestor exerciții, în special atunci când se rotește capul cu corpul înclinat în jos, crește circulația sângelui, îmbunătățind astfel furnizarea de oxigen și nutrienți a creierului și, de asemenea, ajută la echilibrarea sistemelor corpului. Făcând aceste exerciții, mișcați constant părul în toate direcțiile, tonificând astfel foliculii de păr și întărindu-i. În același timp, tonifiezi întregul scalp, ajutând la eliberarea tensiunii.
Notă: Dacă suferiți de fluctuații ale tensiunii arteriale, aceste exerciții vă vor face bine. Cu toate acestea, începeți încet și creșteți treptat intensitatea. Odată ce te asiguri că stai ferm pe podea cu picioarele goale și îți îndrepți fără efort trunchiul după ce faci o îndoire înainte, nu vei mai simți amețeli când faci aceste exerciții.
De fapt, nu există nimic periculos să te simți amețit, deși mulți oameni se tem de acest lucru.
Aceste exerciții sunt concepute nu numai pentru a te ajuta să devii mai sănătos și mai frumos, ci și pentru a-ți depăși frica. Când „opturile” sunt efectuate încet, exercițiul este atât un tratament, cât și o prevenire a deficiențelor de auz.
