Un exercițiu simplu care poate preveni accidentul vascular cerebral și atacul de cord în 5-7 minute pe zi
Bună ziua doamnelor și domnilor!
M-am întâlnit recent cu antrenorul meu de fitness. Lucrează în principal cu persoane care au peste 40 de ani. În opinia sa, la această vârstă se poate întâmpla brusc un atac de cord și un accident vascular cerebral.
Cunoaște însă un exercițiu foarte bun, care este o excelentă prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
Un astfel de exercițiu întărește vasele inimii, deoarece încarcă toate vasele, chiar și pe cele mai mici (capilare). Acest exercițiu întărește și îmbunătățește și funcția creierului.
De la vârsta de 40 de ani, creierul uman are nevoie de un flux sanguin bun. De asemenea, acest exercițiu vă permite să scăpați de nebuloasa din cap, care apare din cauza stagnării sângelui în creier.
Pentru a efectua exercițiul, stați cu picioarele pe o suprafață plană. Exercițiul se efectuează fără încălțăminte.
Mai întâi trebuie să stai pe degetele de la picioare, apoi să cobori brusc pe tot piciorul, după care trebuie să te ridici pe călcâie. Apoi ridică-te încet înapoi pe degetele de la picioare. Efectuați acest cerc zilnic timp de 7 minute.
La început, acest lucru poate fi destul de dificil în ceea ce privește menținerea echilibrului. În acest caz, vă puteți sprijini pe un obiect din apropiere.
Un exercițiu atât de ușor accelerează fără probleme sângele în tot corpul, prevenind accidentul vascular cerebral și atacul de cord.
3 exerciții care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în cap și gât, precum și la creșterea activității creierului
Zona gâtului și a gulerului este una dintre cele mai profitabile părți ale corpului, chiar dacă numai datorită unguentelor de masaj sau de încălzire, care sunt cumpărate de oricine simte măcar un mic disconfort în zona gâtului.
Faptul este că vertebrele cervicale mai des decât altele creează spasme, se schimbă, blochează unele vase, limitând astfel furnizarea de oxigen a creierului și a altor elemente la fel de importante din circulația sângelui.
Una dintre modalitățile de a elibera în mod independent vasele din captivitate este relaxarea musculară, masajul și încălzirea.
Acum este important să ne amintim că articolul are doar scop informativ. Un apel către cititori, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, contactați imediat un specialist.
Exercițiile din complexul de astăzi pot fi efectuate atât pur și simplu pentru prevenire, cât și pentru durere (când este imposibil să-ți înclini gâtul înapoi), principalul lucru este să o faci în funcție de abilitățile tale.
Răsuciți un prosop cald într-un garou și aduceți-l în spatele capului, strângând capetele cu ambele mâini. Frecăm gâtul – încălzim mușchii – aproximativ un minut.
După încălzire, înclinați capul de la umăr la umăr. Te poți ajuta chiar și cu mâinile tale.
Apoi ne aruncăm capul pe spate, și tragem prosopul, aruncat peste gât și strâns cu două mâini la capete, în sens invers. Trebuie să sprijinim gâtul cu un prosop și să strângem puțin articulația.
Așa că relaxăm gâtul și efectuăm din nou „sorbitul” de 20 de ori.
Important este ca exercițiul sa fie efectuat în mod regulat și cu cel mai mic efort, nu încercați să vă rupeți capul împreună cu mâinile, încercați să întindeți mușchiul gâtului din captivitatea spasmelor și a articulațiilor osificate.
Este ideal atât pentru tinerii care sunt îngrijorați de sănătatea lor, cât și vârstnicii să poată efectua un astfel de exercițiu.
