Tratamentul osteocondrozei cervicale cu remedii populare si exerciții
Să începem cu rețetele populare de casă folosite pentru osteocondroză și să terminăm cu exerciții care ne pot ajuta problema.
Dar! Să fim de acord: să facem totul în mod regulat și intenționat. Nu fi leneș și ai răbdare. Tratamentul cu remedii populare necesită întotdeauna mai mult timp decât pilula chimică „miraculoasă”, dar efectul este mai bun și nu există teama de a dobândi o nouă boală din cauza faptului că s-au hrănit cu substanțe chimice.
Remedii la domiciliu pentru osteocondroză.
Compresa cu miere-cartofi.
Radem cartofii cruzi pe răzătoare și îi amestecăm cu miere în proporție de 1: 1.
Amestecul se aplică sub formă de compresă pe locul dureros. Țineți compresa până când simțiți o căldură bună și o senzație plăcută de arsură.
Compresa va ameliora durerea și va încălzi locul dureros.
Notă: dacă tratați coloana vertebrală, atunci aplicați compresa de-a lungul coloanei vertebrale fără a atinge coloana în sine.
Reteta pentru unguent de casa cu hamei:
Se macină 1 lingură de pudră de hamei cu 1 lingură de untură (nesărată). Sau poate fi înlocuit cu unt, dar efectul va fi mai slab.
Lubrifiați locul dureros cu unguent.
Conurile de hamei sunt un calmant natural al durerii și un vindecător antiinflamator. Și în combinație cu grăsimi animale naturale sau unt va ajuta în tratamentul osteocondrozei.
În bolile coloanei vertebrale, țelina este utilă. Rețeta este următoarea: se toarnă 3-4 grame de rădăcină de țelină tocată cu 1 litru de apă caldă, se lasă 8 ore, se strecoară. Luați 1 lingură de desert de 3 ori pe zi înainte de mese. Semințele de țelină pot fi luate și ca tratament. Pentru a face acest lucru, turnați 1 lingură de semințe (de preferință zdrobite) cu 2 căni de apă caldă fiartă timp de 2 ore, strecurați. Luați 1 lingură de 3 ori pe zi înainte de mese. Când luați perfuzii medicinale, trebuie să vă amintiți că trebuie să le beți în mod constant, fără a pierde doze. Atunci rezultatul nu va întârzia să apară
Frunzele de hrean vor ajuta la osteocondroza cervicală.
Pentru osteocondroza cervicală, atașați o foaie de hrean la gât cu partea inferioară și înfășurați-o cu o eșarfă de lână sau o eșarfă. Procedura se face cel mai bine noaptea, cu dureri severe este posibilă în timpul zilei. Ajută 100%.
Folosește aceste rețete după ce ai consultat medicul și știind sigur că nu ești alergic la produsele naturale!
Exerciții pentru osteocondroza cervicală pentru tratament și prevenire.
1. Apăsăm fruntea pe palmă, încordăm mușchii gâtului. Apoi apăsăm partea din spate a capului pe palmă.
2. Încordând mușchii gâtului, apăsați tâmpla stângă cu palma stângă, apoi tâmpla dreaptă cu palma dreaptă.
3. Înclinăm ușor capul înapoi, apoi, depășind rezistența mușchilor încordați a gâtului, coborâm capul, apăsând bărbia de piept.
4. Ține-ți capul și umerii drepte. Apoi ne întoarcem alternativ capul pe cât posibil în lateral, de parcă ne uităm peste umăr.
5. Coborâți bărbia până la gât. Ne întoarcem capul în lateral.
6. Înclină-ți capul pe spate. Atingem cu urechea dreaptă umărul drept, stânga – stânga.
Important: executam toate exercitiile incet, fara miscari bruste si cu cea mai inalta calitate si regulat!
Gimnastica terapeutică anti-osteocondroză va îmbunătăți circulația sângelui în mușchi. Va ajuta cu metabolismul afectat, va dezvolta un corset muscular.
Dacă aveți dureri de cap în timpul exercițiilor fizice, nu intrați în panică. Doar opriți-vă în acest punct. De data viitoare, crește treptat cantitatea și calitatea exercițiilor fizice.
Fii mereu sănătos și fericit! Nu uitați să vă consultați medicul.
ALTE EXERCIȚII
Rotiți ușor și încet capul în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Cu mâinile, ajută la înclinarea capului spre umărul drept și spre stânga (un exercițiu cu elemente de întindere).
Prinde-ți capul cu mâinile și încearcă să-ți miști capul în toate cele 4 direcții, depășind rezistența mâinilor. Sarcina este de a simți rezistența și de a o depăși prin încordarea mușchilor, și nu de a arcui gâtul.
Frământați partea din spate a gâtului cu mâinile de la spatele capului până la umeri, de-a lungul mușchilor, în mișcări circulare de presiune.
Repetați fiecare exercițiu de 5-10 ori într-un ritm lent. Dacă simți durere, încetează să o faci.
Unele exerciții pentru osteocondroza cervicală și toracică sunt similare. Să începem cu ei.
Stând drept, ridică umerii, coboară-i pe spate. Cu această mișcare întărim mușchiul trapez – partea superioară formează partea din spate a gâtului, iar partea inferioară este situată lângă omoplați.
Strângeți și întindeți umerii. Faceți această mișcare de 10 ori înainte și înapoi.
Ridicați mai întâi un umăr, coborâți-l. Acum ridică-ți celălalt umăr. Inferior.
Ridică mai întâi un umăr, apoi pe celălalt. Coborâți umerii în ordine inversă.
Cercuri de umăr – Faceți încet 10 cercuri în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Fixați-vă genunchii și pelvisul, întoarceți-vă în jurul axei spatelui inferior, răsucindu-vă în regiunea toracică la maxim într-o direcție și în cealaltă.
Recomandări pentru osteocondroză.
Cel mai important lucru este respectarea posturii și capacitatea de a sta corect. Dacă aveți osteocondroză, atunci nu orice scaun este potrivit pentru dvs., ci doar greu. Nu este recomandat să stai pe mobilier tapițat. Cert este că o încărcare excesivă asupra coloanei vertebrale ajută la evitarea unei astfel de poziții atunci când corpul este susținut de fese. Acest lucru este posibil doar pe scaune dure. Cerințe speciale pentru înălțimea scaunului. Ar trebui să fie la nivel de tibie. Aceasta înseamnă că picioarele tale ar trebui să se sprijine pe podea și, în același timp, să nu existe spațiu liber sub genunchi atunci când sunt în poziție îndoită. Adică picioarele ar trebui să fie, parcă, un punct suplimentar de sprijin. Pentru persoanele de statură mică, un taburet este util. Dar aceasta este departe de orice înțelepciune. Este necesar să schimbați poziția picioarelor și să le faceți încălzirea la fiecare 15-20 de minute, pentru a asigura fluxul sanguin către toate țesuturile fără excepție. Dacă slujba ta necesită să petreci mult timp într-o poziție așezată, îngrijește-te să te asiguri că spatele tău este lipit de spătarul scaunului. Nu înclinați capul pentru a nu provoca tensiune în mușchii corpului.
Dacă trebuie să stai în picioare mult timp, o sarcină mare cade pe coloana vertebrală, în special pe partea inferioară a spatelui. Pentru a ajuta coloana vertebrală să reducă sarcina, ar trebui să vă schimbați poziția la fiecare 10-15 minute. Este necesar să te bazezi pe unul sau pe celălalt picior. Poți să mergi pe loc, adică să nu stai ca un stâlp, ci să te miști. Din când în când trebuie să vă aplecați pe spate, întinzându-vă brațele în sus și respirând adânc. Aceste exerciții sunt necesare pentru a ameliora oboseala mușchilor spatelui, gâtului, brâului umăr. Există un alt mic truc pentru a ajuta la descărcarea coloanei vertebrale. Exemple pentru femei: De exemplu, când spălați vase sau călcați rufe, trebuie să puneți pe rând unul sau altul picior pe un suport – o cutie, o bancă mică. Călcarea este, în general, mai bună în timp ce stați. Aspirarea trebuie, de asemenea, să poată fi competentă. Principalul lucru este să evitați o înclinare scăzută a corpului sau a capului. Pentru a face acest lucru, furtunul aspiratorului poate fi făcut mai autentic. Când trebuie să cureți sub masă sau pat, trebuie mai întâi să te pui pe un genunchi, apoi pe celălalt.
Dacă trebuie să ridicați un obiect de pe podea, este recomandat să vă ghemuiți sau să vă aplecați, îndoind picioarele și sprijinindu-vă mâna pe podea sau pe masă. Și cea mai generală regulă care trebuie amintită mereu și peste tot, dacă vrei să-ți păstrezi coloana vertebrală sănătoasă, încearcă să o supraîncărci cât mai puțin.
