Tehnica japoneza care strânge pielea de pe corp și reduce greutatea
Japonia este țara cu cea mai mare speranță de viață. Mai mult, japonezii sunt foarte zvelți, în formă și sănătoși pe tot parcursul vieții. Secretul succesului lor în acest domeniu constă în mulți factori, unul dintre ei este alimentația și antrenamentul după metode speciale. Și vreau să vă sfătuiesc câteva astfel de tehnici care reduc foarte mult greutatea și în același timp strâng pielea.
Prima metodă este să efectuați în mod regulat un exercițiu special numit „dieta cu respirație lungă”. Această metodă a fost prezentată pentru prima dată de un actor japonez care a efectuat acest exercițiu pentru durerile de spate, observând brusc pierderea în greutate. Acest exercițiu vă va lua doar 5-10 minute pe zi.
Tehnica: in timp ce stai in picioare, ia o pozitie confortabila pentru tine, picioarele pot fi inchise sau pot fi departate la latimea umerilor, bratele sunt coborate de-a lungul corpului. Inspirați ușor timp de 3-4 secunde, apoi expirați puternic timp de 7-10 secunde. Ar trebui să simți o ușoară tensiune în abdomen. Efectuați 8-12 repetări.
De ce funcționează această tehnică?
Oamenii de știință confirmă că grăsimea este formată din oxigen, carbon și hidrogen. Când inhalăm aer și acesta ajunge la celulele adipoase, acestea sunt descompuse și arse. Prin urmare, cu cât mai mult oxigen în corpul nostru, cu atât mai multă grăsime poate arde.
A doua tehnică este limitarea alimentelor. Dieta acestei tehnici include o cantitate mare de proteine și respingerea sării, zahărului, condimentelor chimice și a sosurilor cu o compoziție nenaturală. Ca urmare, organismul se află într-o situație stresantă și începe să atragă energie din rezervele de grăsime.
Prima metodă este să efectuați în mod regulat un exercițiu special numit „dieta cu respirație lungă”. Această metodă a fost prezentată pentru prima dată de un actor japonez care a efectuat acest exercițiu pentru durerile de spate, observând brusc pierderea în greutate. Acest exercițiu vă va lua doar 5-10 minute pe zi.
Tehnica: in timp ce stai in picioare, ia o pozitie confortabila pentru tine, picioarele pot fi inchise sau pot fi departate la latimea umerilor, bratele sunt coborate de-a lungul corpului. Inspirați ușor timp de 3-4 secunde, apoi expirați puternic timp de 7-10 secunde. Ar trebui să simți o ușoară tensiune în abdomen. Efectuați 8-12 repetări.
De ce funcționează această tehnică?
Oamenii de știință confirmă că grăsimea este formată din oxigen, carbon și hidrogen. Când inhalăm aer și acesta ajunge la celulele adipoase, acestea sunt descompuse și arse. Prin urmare, cu cât mai mult oxigen în corpul nostru, cu atât mai multă grăsime poate arde.
A doua tehnică este limitarea alimentelor. Dieta acestei tehnici include o cantitate mare de proteine și respingerea sării, zahărului, condimentelor chimice și a sosurilor cu o compoziție nenaturală. Ca urmare, organismul se află într-o situație stresantă și începe să atragă energie din rezervele de grăsime.
Reguli de bază ale metodologiei:
1. Sarea și zahărul sunt interzise.
2. Consuma mai multa apa, cel putin 2 litri pe zi.
3. Gustarea nu este recomandabilă.
4. Este mai bine să limitați antrenamentele grele și epuizante, deoarece organismul este deja într-o stare de stres fără el. Întinderea, o plimbare în aer curat sau o încălzire articulară sunt grozave.
5. Dormi suficient.
6. Toate produsele sunt aburite sau coapte.
Produse permise:
1. Surse de proteine: carne (carne slabă de vită și vițel), carne de pasăre (curcan și pui), pește cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluciu, halibut), produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir), ouă.
2. Fibre sub formă de legume: varză, dovlecel, ardei, castraveți, vinete și roșii.
3. Fructe: mere, pere și toate citricele.
4. Ceai verde și cafea.
Puteți alege o tehnică sau le puteți folosi pe ambele în combinație. Pot spune cu încredere că antrenamentele regulate și aderarea la o dietă vă vor ajuta să slăbiți și să vă strângeți pielea în cel mai scurt timp posibil.
