În Orient, oamenii sunt implicați activ în sănătatea lor, folosind diverse exerciții și gimnastică de remediere pentru a vindeca corpul. Ele compensează bine lipsa de mișcare și aduc mari beneficii organismului atunci când sunt efectuate în mod regulat. Să te simți bine fără să faci nimic nu va funcționa astăzi. Este imperativ să ai grijă de sănătatea ta și să nu stai întins pe canapea mâncând prăjituri sau spărgând semințe. Dacă vă este greu să vă obișnuiți cu exercițiile fizice regulate, forțați-vă să mișcați măcar degetele pentru a începe.
Reglăm tensiunea arterială și îmbunătățim starea vaselor de sânge în 10 minute pe zi! Ce trebuie sa facem?
De acord că 10 minute pe zi pot fi întotdeauna găsite, chiar dacă ziua ta este foarte încărcată. Mai mult, nu veți avea nevoie de niciun accesoriu pentru a efectua acest exercițiu. Doar dorinta si 10 minute pe zi!
Exercițiul „Cam” – pentru ce folosește?
Acest exercițiu este foarte simplu și se reduce doar la o strângere ritmică a degetelor și la relaxarea ulterioară a acestora. Dar, această acțiune elementară îmbunătățește fluxul sanguin în vase, ajutând inima în munca sa dificilă. Este util pentru pacienții hipertensivi, deoarece ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
În plus, acest exercițiu întărește și dezvoltă și ligamentele oaselor, ceea ce este o bună prevenire a artritei.
Cum să faci exercițiul?
Ar trebui să se facă după principiul „strângere-relaxare”. Totul este extrem de simplu. Dacă problemele de presiune vă sunt familiare, atunci faceți acest exercițiu de două ori. Prima dată dimineața, imediat ce te trezești, iar a doua – seara, chiar înainte de culcare.
Ordinea exercițiului este diferită pentru femei și bărbați. Bărbații încep să o execute cu mâna stângă, femeile, dimpotrivă, cu dreapta. Asadar, haideti sa începem.
Ne ridicăm și coborâm brațele de-a lungul corpului. Începem să strângem o mână într-un pumn (timp de 35 – 40 de secunde), apoi o relaxăm. Apoi, luăm o scurtă pauză (15 secunde în total) și repetă exercițiul pe de altă parte.
În a doua etapă, facem același lucru, adică strângem și desfacem. Abia acum va trebui să ridicați mâinile (paralel cu podeaua) și să le întindeți în lateral.
Următorul exercițiu este cu mâinile în fața ta!
Acesta servește ca o continuare a celor 2 anterioare. Întindem doar brațele în fața noastră și strângem și pumnii în această poziție.
În ultima etapă, ridicați mâinile și faceți același lucru. După cum spuneam, nu vă va lua mai mult de 10 minute. Dar în aceste 10 minute vei aduce mari beneficii corpului tău.
