Statul în șezut pentru perioade lungi de timp scade funcția organelor.
Inima: Când stai jos, sângele circulă mai lent și mușchii ard mai puțin.grăsime, care permite acizilor grași să blocheze inima. Un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology a constatat că femeile care stau în șezut mai mult de 10 ore pe zi au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta boli de inimă, comparativ cu cele care stau în șezut cinci ore sau mai puțin.
Pancreas: Doar o zi de stat excesiv în șezut poate reduce capacitatea organismului de a răspunde la insulină, determinând pancreasul să producă mai multă insulină. Acest lucru poate duce la diabet.
Cancer de colon: Statul excesiv în șezut crește riscul de cancer de colon, de sân și endometrial. Mecanismul nu este încă pe deplin înțeles, dar poate fi legat de producția excesivă de insulină, care stimulează creșterea celulară, sau de faptul că mișcarea regulată crește nivelurile de antioxidanți din organism, care pot elimina radicalii liberi potențial cancerigeni.
Sistem digestiv: Când te așezi după ce mănânci, conținutul stomacului se micșorează, încetinind digestia. Digestia lentă, la rândul ei, poate duce la crampe, balonare, arsuri la stomac și constipație, precum și la disbioză gastrointestinală (o afecțiune cauzată de un dezechilibru al microbilor din organism).
Dăunător pentru creier
Atunci când corpul stă prea mult timp în șezut, funcția creierului încetinește. Creierul va primi mai puțin sânge proaspăt și oxigen, ceea ce este necesar pentru a declanșa eliberarea de substanțe chimice care îi îmbunătățesc funcționarea și starea de spirit.
Dăunător pentru postură
Tensiune la nivelul gâtului și umerilor: De obicei, atunci când lucrați la computer sau țineți un telefon la ureche, vă îndoiți gâtul și capul înainte. Acest lucru poate duce la deformarea vertebrelor cervicale, iar dezechilibrul constant poate provoca întinderea gâtului, dureri de umeri și dureri de spate.
Probleme de spate: Când stați așezați, coloana vertebrală este supusă unei presiuni mai mari decât atunci când stați în picioare, iar dacă stați cocoșat peste un computer, provocați daune și mai mari sănătății spatelui. Se estimează că 40% dintre persoanele cu dureri de spate lucrează ore întregi la computer în fiecare zi.
Când vă mișcați, discurile dintre coloana vertebrală se extind și se contractă, permițându-le să absoarbă sânge și nutrienți. Când stați așezați, discurile se comprimă și își pot pierde flexibilitatea în timp. Statul excesiv în șezut crește, de asemenea, riscul de hernie de disc.
Degenerarea musculară
Statul în picioare necesită încordarea mușchilor abdominali, care nu sunt utilizați atunci când stați așezați și, în cele din urmă, devin slăbiți.
Probleme de șold: Șoldurile suferă și ele din cauza statului prelungit în șezut – devin încordate, iar raza lor de mișcare este limitată, deoarece sunt rareori întinse. La persoanele în vârstă, scăderea mișcării șoldurilor este o cauză principală a căderilor.
Statul pe scaun nu este benefic nici pentru mușchii fesieri, care devin slăbiți, afectând stabilitatea și puterea pasului la mers și sărituri.
Funcție deficitară a picioarelor
Varice: Statul pe scaun interferează cu circulația sângelui la nivelul picioarelor, provocând umflarea gleznelor, varice și cheaguri de sânge, cunoscute și sub numele de tromboză venoasă profundă (TVP).
Oase fragile: Mersul pe jos, alergatul și alte activități de întărire a forței ajută oasele să devină mai puternice și mai dense. Lipsa de activitate poate duce la oase slăbite și chiar la osteoporoză.
