Sfatul medicului- cum să vă protejați de viruși
Începeți din interior …
Începeți să vă sprijiniți sistemul imunitar cu probiotice . Cel mai bine este să alegeți cele care apar în mod natural în produse precum iaurt, cvas, varză sau castraveți murați . Probioticele sunt culturi de bacterii vii, care sunt de neprețuit în combaterea virușilor
Dacă nu vă plac produsele menționate mai sus, puteți găsi suplimente probiotice fără prescripție medicală la farmacie.
Bea mult ceai verde fierbinte cu suc de lămâie și miere naturală . Ceaiul conține o mulțime de ketechine , substanțe care sunt antioxidanți excelenți . Când este combinat cu lămâie, nivelul lor crește de cinci ori. În plus, începeți să oferiți corpului dvs. mai multă vitamina C și zinc.Limitați aportul de zahăr , ceea ce creează un mediu excelent pentru dezvoltarea bacteriilor . Zahărul scade rezistența organismului și, prin urmare, îl face mai sensibil la infecții.
Ai grijă de un stil de viață sănătos …
Slăbiciunea corpului și susceptibilitatea la infecții pot duce la un somn inadecvat. Faceți un efort – 8 ore de somn pe zi au un efect benefic asupra sănătății noastre. Știu că poate fi dificil, așa că spun „încearcă din răsputeri”.
Dacă vă simțiți slăbit și aveți senzația că se apropie o infecție, renunțați la antrenamentul fizic intens . Antrenamentul intens vă va irita sistemul nervos central , făcându-vă și mai susceptibil la boli. Pentru a vă proteja de virus, imediat ce simțiți primele simptome ale oricărei infecții – odihniți-vă. Ai grijă de corpul tău și relaxează-te.
Mai presus de toate…
Spălați-vă mâinile cât mai des posibil. După întâlniri, după masă, după primirea documentelor , chiar și după ce a dat mâna cu o persoană infectată. Poate fi foarte obositor, dar este esențial. Spălați-vă întotdeauna mâinile cu apă caldă cu săpun.
Încercați să nu vă atingeți fața . Atingându-vă ochii sau gura, faceți mai ușor pătrunderea virusului în corp direct. De asemenea, fiți atenți la salutările cu prietenii – dacă de obicei vă salutați sărutându-vă pe obraz, este o idee bună să renunțați la această tradiție în timpul sezonului gripal .
Ficatul și rinichii sunt organele principale pe care trebuie să le protejăm pentru a avea o imunitatea bună. Ele au capacitatea de a ne apăra de boli şi ne ajută la eliminarea toxinelor din organism alături de plămâni, piele și alte organeCele mai utile zece produse pentru sistemul imunitar care ameliorează simptomele răcelii sau gripei includ usturoiul care are unele proprietăți antimicrobiene, migdalele care conțin vitamina E, și afinele bogate în antioxidanți.În plus, pentru a menține imunitatea, medicii recomandă consumul de carne de pui care ajută organismul prin sursa de proteine, broccoli care conține multe minerale și vitamine, inclusiv A, C și E, precum și antioxidanți și fibre, dar și cartofii dulci bogați în beta-caroten.În ceea ce privește condimentele, printre ele cele mai utile sunt ghimbirul și turmericul. Pentru băuturi, medicii sfătuiesc să consumăm ceai verde și ghimbir.
Pentru a avea o imunitate foarte bună trebuie avut în vedere și alte aspecte:
– Evitarea grăsimilor saturate;
– Evitarea constipației prin consumul de fibre;
– Consumul mai des al proteinelor vegetale, nu animale;
– Hidratarea corespunzătoare prin apă, ceaiuri sau supe calde.
