Te-ai gândit vreodată că problemele cu digestia sau somnul și chiar schimbarea prea des a planurilor pot indica o tulburare de anxietate? Vă spunem la ce simptome ar trebui să fiți atenți.
Fiecare a patra persoană din Anglia se confruntă cu un fel de problemă de sănătate mintală în fiecare an, iar în Rusia, aproximativ 38% dintre respondenți se îngrijorează de depresie, anxietate și stres sever. Anxietatea afectează populația lumii mai des decât ați putea crede, iar simptomele nu se limitează la entuziasm, incapacitatea de a se odihni și frică. Tulburarea de anxietate generală se poate manifesta fizic și există șase semne că s-ar putea să întâmpinați probleme psihologice.
Durere de cap
Durerile de cap sunt unul dintre principalele simptome mentale și fizice ale unei tulburări de anxietate. Lipsa somnului, gândirea excesivă, tensiunea în umeri și partea superioară a spatelui și sentimentele de frică crescută sunt toate simptome de anxietate care pot duce la dureri de cap. Este în mare parte o durere de cap de tip tensiune, care de obicei dispare după câteva ore, dar poate dura câteva zile. Dacă te doare capul de mai multe ori pe săptămână sau găsești durerea extrem de intensă, trebuie să mergi la un medic generalist sau la un neurolog.
Respirație confuză
Atacurile de panică se caracterizează nu numai prin creșterea anxietății, ci și prin respirație scurtă, superficială, greu de controlat. Serviciul Național de Sănătate menționează dificultăți de respirație și bătăi puternice, rapide sau neregulate ale inimii ca simptome ale unei tulburări de anxietate. Dacă simțiți că nu puteți respira suficient de adânc sau dacă simțiți în mod regulat presiune în zona pieptului, acesta este un motiv pentru a consulta un medic.
Probleme de somn
Lipsa somnului poate semnala anxietate. Acordați atenție tiparelor dvs. de somn și evaluați dacă aveți probleme cu adormirea sau trezirea de mai multe ori în timpul nopții. Dacă nu te simți odihnit când te trezești, există motive de îngrijorare. Încercați să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Dacă eforturile tale nu dau roade, iar oboseala continuă să se acumuleze, ar trebui să consultați un medic. Rețineți că insomnia este considerată un simptom fizic al tulburării de anxietate generală.
Bruxism
De asemenea, trebuie să știți că durerile musculare, tensiunea și gura uscată sunt semne fizice ale unei tulburări de anxietate. Dacă strângeți adesea maxilarul în timpul zilei sau nopții, sau chiar strângeți dinții în timpul somnului, acesta este un semnal clar pentru a lua măsuri. Bruxismul poate duce nu numai la uzura dinților și dureri de urechi, ci și la dureri de cap și dureri musculare faciale, precum și la tulburări de somn. Dacă strângeți dinții, consultați-vă medicul dentist care vă va prescrie un dispozitiv special de protecție pentru gură sau o atela. Alternativ, puteți încerca exerciții de relaxare musculară sau terapia cognitiv-comportamentală pentru a reduce stresul și anxietatea.
Probleme digestive
Auzim adesea oameni spunând că se simt neliniștiți în stomac sau intestine. Este important de știut că anxietatea poate perturba echilibrul digestiei, încetinind-o sau accelerând-o excesiv. Pe de o parte, acest lucru poate duce la balonare, constipație și durere, pe de altă parte, la diaree și deplasări frecvente la toaletă. Dacă îți faci foarte multe griji, și sistemul tău digestiv va deveni nervos. Înainte de a căuta o problemă în tractul gastrointestinal, întreabă-te despre starea sănătății tale psihologice – poate că soluția va fi în acest plan.
Evitarea sau schimbarea frecventă a planurilor
Acesta este un semn destul de subtil, deoarece viața socială nu este considerată un simptom fizic al bolii, dar dacă eviți în mod constant planurile sau le schimbi, va fi vizibil pentru tine și pentru cei din jur. Când nivelul de anxietate este ridicat, poți găsi orice scuză să nu te întâlnești cu prietenii sau să mergi la o întâlnire de afaceri, deoarece crește nivelul de anxietate. De asemenea, puteți schimba brusc itinerariul pentru a evita locurile de îngrijorare. De asemenea, s-ar putea să vă fie dificil să experimentați stres la locul de muncă și să vă luați concediu medical, exacerbandu-vă preocupările de sănătate și scăzând și mai mult stima de sine din cauza sănătății precare. Dacă această situație vă sună familiară, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele de anxietate care vă deranjează.
