În sistemul tradițional chinez de vindecare, se crede că sănătatea vine și trece prin picioare. Despre asta scriu des. Dar ea nu s-a concentrat pe o problemă extrem de urgentă – pe picioarele plate. Are un efect profund asupra bunăstării noastre.
Astăzi vreau să vă împărtășesc cum, chiar și cu cel mai greu program de lucru, puteți găsi timp pentru a vă îngriji picioarele neprețuite. La urma urmei, picioarele sănătoase înseamnă un corp sănătos.
!Atenție! Articolul este pur educațional și în niciun caz nu înlocuiește o consultație cu un specialist, nu necesită autotratament și autodiagnosticare!
Cauzele picioarelor plate
Înainte de a te apuca de treabă, trebuie să înțelegi cel mai important motiv care afectează forma picioarelor.
Picioarele sănătoase nu sunt doar frumoase, ci și utile.
Mulți oameni cred că picioarele plate sunt o caracteristică congenitală. De fapt, factorul ereditar reprezintă doar 3% din toate cazurile raportate.
Ghici care este motivul principal ( 82% conform statisticilor)?
❌ munca în picioare;
❌ pantofi incomozi (înguști, tocuri înalte, nu ca mărime);
❌lipsa activității fizice utile;
❌ stil de viață sedentar în primul rând.
Ce este atât de dăunător pentru picioarele plate
Picioarele plate vă împiedică să trăiți o viață plină și, în timp, perturbă activitatea majorității organelor și sistemelor interne. De ce? Iată doar câteva dintre consecințele pe care le provoacă deformarea piciorului:
- Slăbirea aparatului ligamentar al piciorului. Acest lucru duce la faptul că talpa devine mai plată, sarcina pe ea este distribuită neuniform, iar funcția arcului dispare.
- Ca urmare, articulațiile extremităților inferioare sunt forțate să compenseze distribuția incorectă a sarcinii. Articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului suferă.
- Coloana vertebrală este sub presiune crescută .
- Organele interne primesc, de asemenea, presiune crescută.
- Postura se deteriorează, coloana vertebrală este îndoită.
- Oboseala apare rapid la deplasare. Chiar și cu mersul normal.
- Calusurile și batăturile nu dispar și provoacă durere la mișcare.
- Fluxul venos se agravează , vasele suferă.
- Există un număr mare de puncte biologic active pe picioare care afectează funcțiile organelor interne. Cu picioarele plate, impactul asupra acestor puncte devine neuniform. Ca urmare, activitatea tuturor sistemelor interne ale corpului este perturbată.
Cum să evitați astfel de consecințe grave și cum să îmbunătățiți starea picioarelor.
Prevenirea
✅ Pantofi comozi. O măsură evidentă la care oamenii apelează de obicei din anumite motive doar în stadii extreme.
✅ Mersul desculț. Pe suprafete naturale. Și nu este linoleum sau gresie. Și pământ, nisip, pietre, apă, iarbă și alte materiale naturale. Dacă doriți, puteți aranja un „flux magic” acasă. Și exersează celebrul „100 de pași în josul pârâului”. Acesta este atunci când pietricele netede sunt turnate pe fundul bazinului, se toarnă apă rece. Și 100 de pași se fac desculți într-un canal de apă improvizat. Cu toate acestea, acest lucru necesită deja o investiție de timp. Deși poți să ții cont și să încerci. Recomand cu incredere! Cu „100 de pași de-a lungul fluxului” obișnuiți, sănătatea se va regenera mai repede.
✅ Bai de picioare contrastante. Sau cel puțin dimineața stropind picioarele cu apă rece.
✅ Țesătură de întinerire. Tehnica timp de 1 minut.
✅ Antrenamentul mușchilor piciorului.
Să aruncăm o privire mai atentă la acest punct. La urma urmei, am promis un set de exerciții pentru oameni foarte ocupați.
Complex pentru oamenii ocupați
Probabil că ați citit deja multe cărți și articole despre cum să îmbunătățiți sănătatea picioarelor. De obicei, este recomandat să ridicați diverse obiecte mici cu degetele de la picioare. Faceți exerciții dificile. Și chiar desenați cu picioarele, ținând creionul cu două picioare sau degete. Dar de multe ori entuziasmul dispare după câteva ședințe. Ca urmare, abandonăm exercițiile. Și ne amintim de ele din când în când.
Ofer o opțiune care vă va permite să construiți diverse tehnici utile pe parcursul zilei. Chiar dacă faci doar una dintre acestea în mod regulat, rezultatul va fi foarte vizibil. Testat pe mine!
Stau în picioare de la ora 10 până la ora 17 cu singura pauză pentru prânz (15 minute și apoi trebuie să mă apuc din nou de treabă. Iar seara pentrec câteva ore pregătindu-mă pentru cursuri, stând în fața unui monitor. Acum vă puteți imagina: chiar dacă reusesc să-mi găsesc timp pentru picioare, atunci oricine o poate face.
Introducerea obiceiurilor bune:
1. Prin casă ar trebui să mergem „anormal” . Dar este foarte normal și bun pentru picioare. Când te muți din cameră în cameră, mergi la toaletă/bucătărie (oriunde!), folosește un mod diferit de mers de fiecare dată. De exemplu, mergi la aragaz cu degetele de la picioare. Întoarce-te la masă pe călcâie. Mergeți la baie pe partea exterioară a picioarelor. Și în dormitor – în interior. Și lăsați-l să-i amuze pe alți membri ai familiei. Poate chiar vor să se alăture. Mai ales copiii!
2. Spala-te pe dinti? Excelent! Faceți acest lucru simultan cu rulouri : de la călcâi până la vârf și spate. Dinții trebuie periați timp de 3 minute. Antrenament excelent pentru picioare.
3. Te-ai așezat la muncă? Minunat. În paralel cu navigarea pe internet, puteți strânge și desface degetele de la picioare. Fac asta chiar acum în timp ce scriu acest articol pentru tine. De asemenea, antrenează creierul.
4. Te-ai descaltat acasa? Asigurați-vă că vă folosiți mușchii pentru a trage degetele de la picioare spre dvs., țineți-le la tensiune maximă. Acum relaxează-te. Scuturați-vă picioarele pentru a elibera tensiunea. Repetați de 2-3 ori. Lasă-l să devină un obicei automat.
5. Înainte de culcare, masează-ți picioarele cu mâinile, nu uita de spațiile dintre degete. Chiar dacă durează doar 20-30 de secunde, rezultatul nu va întârzia să apară. Somnul va deveni mai puternic (testat pe mine), iar oboseala zilei va fi îndepărtată de pe picioare.
6. Aștepți pe cineva sau ceva în timp ce stai? Rotiți-vă picioarele la dreapta și la stânga. Și dacă nu te vede nimeni, atunci poți vorbi cu picioarele, ca în copilărie. Acest exercițiu este foarte recomandat de dr. Mamontov. Util pentru genunchi, vasele de sânge și picioare.
7. Când stai pe scaun, uneori încearcă să faci asta pentru o schimbare: ne îndoim degetele de la picioare și ne punem picioarele nu pe talpă, ci pe aceste degete îndoite. Desigur, în același timp, nu îngrămădim toată masa. Și doar apăsați ușor degetele îndoite pe podea. Nu mult – nu este nevoie. Pentru că în acest exercițiu întindem ușor ligamentele. Nu ar trebui să existe disconfort și chiar mai puțină durere.
Terminăm prin întinderea degetelor în poziție inversă. Adică punem piciorul pe pernuțe, de parcă am vrea să stăm în picioare.
Terminăm prin a pune degetele de la picioare. Prelucrarea mea de fotografii de pe domeniul public
8. Și un truc care îl face pe soțul meu să râdă cu adevărat când fac asta: trebuie să deschizi degetele de la picioare în lateral . Apoi conectează-te. În acest caz, degetele se mișcă numai sub influența mușchilor piciorului, nu ne ajutăm cu mâinile. Un astfel de exercițiu simplu se efectuează cu picioarele goale, fără șosete.
***
Poți să alegi o tehnică și să o faci în fiecare zi până când devine un obicei. Sau încercați mai multe deodată. Cel mai important criteriu este regularitatea. Mai bine zilnic picătură cu picătură decât o dată pe săptămână întregul complex.
