Rolul zincului în corpul uman, simptome de deficiență, modalități de a completa oligoelementul
Corpul nostru are nevoie de nutrienți pentru existența normală și funcționarea bună a sistemelor și organelor. În acest articol, vreau să vorbesc despre beneficiile zincului, despre simptomele care indică lipsa acestuia în organism și despre modalitățile de a elimina această deficiență.Mai întâi, să ne dăm seama de ce avem nevoie de zinc
Acest oligoelement afectează toate procesele redox din organism.
În plus, zinc
• participă la schimbul de acizi nucleici și enzime;
• îmbunătățește funcția creierului;
• stimulează dezvoltarea și creșterea;
• activează formarea osoasă;
• participă la reglarea respirației;
• reduce depunerea de colesterol în vase;
• reduce reacția alergică a organismului;
• îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar;
• îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal;
• ajută femeile să suporte mai ușor sarcina;
• ajută la intoxicație, inclusiv cu alcool;
• sprijină activitatea aparatului vizual;
• regenerează pielea;
• ajută la creșterea masei musculare;
• susține funcția sexuală la bărbați și femei;
• face parte din insulina;
• ajută la menținerea tinereții și frumuseții naturale.
De unde știi dacă ai o deficiență de zinc?
Acest lucru este destul de dificil de făcut, deoarece simptomele deficienței de zinc în organism pot fi similare cu simptomele deficienței și ale altor macro sau micronutrienți. Cea mai bună și corectă opțiune pentru a identifica lipsa de zinc este donarea de sânge pentru analiză.
În plus, merită menționate cele mai frecvente simptome ale lipsei acestui oligoelement. Printre ei:
• scăderea imunității;
• răni lungi de vindecare;
• tremur în mâini;
• placa de unghii fragilă;
• iritabilitate;
• încălcarea coordonării mișcării;
• scăderea apetitului;
• apariția mătreții;
• scăderea vederii nocturne;
• stomatită permanentă;
• încălcarea gustului și a mirosului;
• erupție pe piele, în principal pe mâini.
Aceste simptome se aplică adulților. Apropo, simptomele deficienței de zinc se pot schimba de-a lungul vieții unei persoane. De exemplu, la copii, simptomele obișnuite sunt piperizarea, starea de spirit scăzută și lipsa poftei de mâncare. În timp ce la vârstnici, lipsa unui microelement se poate manifesta printr-o scădere a imunității și afectarea funcției creierului.
Cauzele deficitului de zinc în organism
Putem obține cantitatea potrivită de zinc din anumite alimente, așa că, în consecință, dacă nu sunt consumate, oligoelementul din organism va fi foarte mic. În plus, cauzele deficienței de zinc includ:
• consumul excesiv de alcool;
• Diabet;
• vegetarianism;
• utilizarea pe termen lung a medicamentelor hormonale;
• recuperare după intervenție chirurgicală;
• bea mai mult de trei cesti de cafea pe zi;
• lovituri, arsuri.
Cum să compensezi lipsa de zinc din organism?
Un adult are nevoie de 12-15 mg de zinc pe zi. Și puteți lua cantitatea necesară din alimente:
• semințe de dovleac;
• brânză;
• ciuperci;
• nuci;
• fructe de mare;
• carne de păsări și animale etc.
Este de remarcat aici că, în principiu, zincul se găsește în multe produse, astfel încât deficiența apare rar. Dar, dacă o persoană este inclusă în factorii care provoacă o penurie, este la dietă, suferă de o tulburare a sistemului digestiv, atunci are, ca să spunem așa, toate riscurile de a se confrunta cu lipsa acestui microelement. În plus, utilizarea pe termen lung a suplimentelor de calciu poate reduce absorbția zincului de către organism
