Respiră mai bine: Metode naturale simple pentru a-ți întări plămânii și a stimula imunitatea din metoda tradițională chineza.
Consolidarea qi-ului pulmonar poate crește nivelul de energie, poate ascuti imunitatea și poate calma iritațiile respiratorii. Aceste tehnici simple de medicină tradițională chineză fac din îngrijirea pulmonară o practică zilnică.În medicina tradițională chineză (MTC), se spune că „plămânii guvernează qi-ul corpului”. În MTC, qi-ul se referă la energia vitală care susține întregul corp. Atunci când funcția pulmonară este puternică, oxigenul circulă eficient, iar corpul se simte energizat.
MTC descrie apărarea imunitară a organismului ca fiind „qi wei-defensiv”, care este strâns legată de sănătatea plămânilor. Atunci când plămânii sunt slăbiți (deficiență de qi pulmonar), qi-ul wei-defensiv scade și el, făcând o persoană mai predispusă la răceli, tuse și nas curgător.
„Când aceste semne apar împreună, pot indica un deficit de qi pulmonar. Chiar dacă prezentați doar trei dintre următoarele simptome, este timpul să începeți să vă îngrijiți plămânii”, a declarat medicul specialist în medicina tradițională chineză, Hu Naiwen.
Semne ale deficitului de Qi pulmonar
• Ten palid, voce slabă sau moale sau senzație de oboseală excesivă pentru a vorbi
• Oboseală frecventă, energie scăzută și dificultăți de respirație după o activitate ușoară
• Răceală ușoară, sensibilitate la vânt sau frig și mâini și picioare reci
• O tuse slabă care produce o flegmă subțire și limpede
• O limbă palidă cu un înveliș albicios
•
Un exercițiu simplu pentru a întări Qi-ul pulmonar
Metodă: Stați cu piciorul stâng extins și genunchiul drept îndoit. Aplecați-vă înainte și respirați adânc de cinci ori.
Acest exercițiu ajută la refacerea energiei plămânilor, promovează circulația lină a qi-ului în tot corpul și risipește vântul patogen – cunoscut și sub numele de răul vântului – un factor extern care poate dăuna organismului, a spus Hu.
Pe lângă faptul că susține sănătatea plămânilor, efectuarea regulată a acestui exercițiu poate ajuta la ameliorarea amețelilor, a vederii încețoșate și a tusei, care sunt adesea asociate cu deficitul de qi.
Un punct de acupunctură cheie pentru îmbunătățirea funcției pulmonare.
Conform MTC, meridianele sunt canalele prin care energia circulă în corp. Energia plămânilor curge de-a lungul meridianului pulmonar, care se întinde de-a lungul părții interioare a brațului spre degetul mare. Stimularea unor puncte de acupunctură specifice pe acest meridian poate ajuta la îmbunătățirea afecțiunilor legate de plămâni.
Dacă acupunctura nu este o opțiune, atingerea sau masajul punctelor de acupunctură poate servi, de asemenea, ca o metodă ușoară de autoîngrijire. Hu a recomandat stimularea punctului de acupunctură Yuji pentru a ajuta la ameliorarea tusei, a senzației de apăsare în piept și a inflamației corzilor vocale.
Metodă: Punctul de acupunctură Yuji este situat pe movila cărnoasă de la baza degetului mare, de-a lungul marginii unde pielea palmei întâlnește dosul mâinii – aproximativ la jumătatea primului os metacarpian. Atingeți ușor ambele mâini una de cealaltă de 30 până la 50 de ori pe zi.
Ameliorare rapidă a durerilor în gât prin intermediul punctelor de acupunctură din urechi
MTC oferă o tehnică simplă pentru a ameliora disconfortul în gât cauzat de tuse.
Hu a recomandat masajul a două puncte de acupunctură ale urechii – punctul faringian și punctul laringian. Punctul faringian este situat chiar deasupra canalului auditiv, la ora 12, iar punctul laringian se află în apropiere, la ora 10-11.Apăsați sau masați ușor aceste puncte de acupunctură timp de una până la trei minute. O ușoară durere sau sensibilitate indică plasarea corectă, iar masajul blând poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerii în gât.
Infuzie de măr și ceapă
Pentru cei care au tendința de a tuși sau au gâtul uscat și iritat atunci când se schimbă vremea, o băutură caldă poate ajuta la hrănirea plămânilor și la calmarea organismului.
Hu a recomandat o băutură delicioasă, hrănitoare pentru plămâni – o infuzie de măr și ceapă.
„Această băutură nu doar suprimă simptomele”, a spus el. „Ajută la reglarea qi-ului pulmonar, permițând organismului să-și restabilească echilibrul natural.”
Preparare:
• Tăiați cubulețe două mere și o ceapă.
• Așezați o cană goală cu susul în jos în centrul unui bol mare, apoi întindeți uniform mărul și ceapa tăiate cubulețe în jurul ei.
• Puneți întregul bol într-un aragaz electric. Turnați aproximativ 450 ml de apă în vasul exterior. Gătiți la abur până când comutatorul se ridică sau timp de aproximativ 45 de minute.
• Esența condensată se va aduna în interiorul ceștii. Folosește un clește pentru a scoate bucățile de măr și ceapă, apoi toarnă cu grijă lichidul. Mărul și ceapa fierte la abur pot fi reutilizate pentru a prepara curry în stil japonez.
Consumul acestei infuzii zilnic, timp de o săptămână, poate ajuta la hidratarea plămânilor, la ameliorarea tusei și la îmbunătățirea tenului, a remarcat Hu.
Cercetările au arătat că polifenolii din mere au efecte antiinflamatorii, în timp ce quercetina – abundentă în ceapă – are proprietăți antiinflamatorii și imunomodulatoare care pot ajuta la ameliorarea astmului și a rinitei alergice.
Ridiche albă
Ridichea albă ajută la transformarea flegmei și la ameliorarea tusei, fiind deosebit de potrivită pentru persoanele cu flegmă excesivă sau mâncărimi în gât. Poate fi consumată crudă sau gătită în supă.
Miere
Mierea ajută la hidratarea intestinelor uscate, la stimularea tranzitului intestinal și la ameliorarea tusei seacă. Dulce și neutră ca natură, aceasta intră în meridianele splinei, plămânilor și intestinului gros. Este benefică pentru persoanele care suferă de oboseală, tuse seacă cronică sau constipație, precum și pentru cei care se recuperează după infecții pulmonare și pentru adulții în vârstă.
Totuși, persoanele cu diabet ar trebui să îl ia doar în cantități mici.
Pară
Pară ajută la hidratarea secreției, la transformarea flegmei, la eliminarea căldurii și la generarea de fluide. Dulce și ușor acru ca gust și răcoritor ca natură, aceasta pătrunde în meridianele plămânilor și stomacului. Este potrivită în special pentru cei care suferă de sete, tuse seacă sau constipație.
Rezumat
Hrănirea plămânilor nu necesită plante medicinale scumpe. Practici simple precum masajul cu acupunctură, ajustările dietei și exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea qi-ului pulmonar și la creșterea imunității.
Naiwen Hu este medic specialist în medicina tradițională chineză la Shanghai Tong Te Tang din Taipei și fost om de știință la Institutul de Cercetare.
