Remedii si sfaturi pentru palpitațiile inimii.
Aritmia reprezinta o neregularitate a batailor inimii.Ritmul normal al cordului este modificat. Cauzele acestor aritmii sunt diverse, de la boli de inima, reactii la medicamente sau pot apare in mod natural.
Manifestarea clinica a aritmiilor sunt deseori palpitatiile. Acestea sunt descrise de pacienti ca senzatii neplacute, “ezitari”, “falfairi”, “bufniri” ale inimii.
Printre cauze obisnuite de palpitatii se mai numara si exercitiile fizice, febra, stresul si consumul de alcool.
Evitarea stimulentelor
Incercati sa evitati sau sa minimizati aportul de cofeina. Unele droguri ilegale, cum ar fi cocaina si ecstasy, sunt stimulente care pot provoca palpitatii cardiace. Intrebati, de asemenea, medicul daca vreunul dintre medicamentele eliberate pe baza de reteta contine stimulenti care ar putea provoca palpitatii cardiace.
Monitorizarea alimentatiei
Un nivel scazut al zaharului din sange poate creste riscul de palpatatii. Inlocuirea zaharului si a altor carbohidrati simpli cu carbohidrati complecsi poate ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil. De exemplu, specialistii recomanda schimbarea sucurilor zaharoase, a produselor de patiserie si a concentratelor de fructe cu cereale integrale si fructe si legume proaspete.
Schimbarea medicamentelor
Daca o persoana banuieste ca are palpitatii din cauza medicamentelor pe care le ia in mod regulat, trebuie sa discute cu un medic. Cu toate acestea, nu trebuie sa inceteze sa ia medicamentele fara sa discute mai intai cu specialistul.
Sfaturi si remedii pentru palpitatii:
• Cand simtiti aceste palpitatii va recomandam sa va opriti din orice activitate aveti si sa va odihniti. Prin aceasta metoda, multe din crize pot fi oprite.
• O alta manevra care o puteti folosi este manevra nervului vag. Aceasta consta intr-un inspir profund si apoi sa impingeti aerul afara, la fel cum faceti cand mergeti la wc.
• Daca umpleti un lighean cu apa si cu gheata si va veti cufunda capul in el 1-2 secunde, veti obtine reflexul scufundatorilor.
• O manevra asemanatoare reflexului scufundatorilor este sa beti apa rece, cu cuburi de gheata si sa sugeti incet pe cuburile de gheata.
• Exista cateva alimente, produse care cresc riscul de a face aritmii: sucurile cola, cocaina, stimulentele, pastilele de slabit chiar si ciocolata.
• Nicotina din tigari si consumul de alcool contribuie la aparitia aritmiilor si prin urmare la palpitatii.
• Hipotalamusul controleaza sistemul nervos autonom. Cand sunteti stresat, aveti o alimentatie incorecta acest component al creierului poate duce la dereglari. Sfatul este sa:
• Consumati mese sanatoase si regulate;
• Alcatuiti-va o dieta adecvata metabolismului dvs;
• Invatati sa fiti calm si sa evitati stresul.
• Magneziul este un mineral cu un rol important in echilibrarea actiunii calciului la nivelul fibrei musculare cardiace. O cantitate mare de mangneziu puteti gasi in soia, nuci, fasole, tarate. Suplimentele nu va sunt recomandate sa le luati in afara sfatului medicului.
• Potasiul scade pragul iritabilitatii fibrelor musculare cardiace. Bananele sunt cea mai buna sursa de potasiu. Nu luati suplimente fara sa intrebati medicul.
• Palpitatiile au si ele remedii naturiste. Cele mai bune sunt talpa gastei si paducelul. Daca sunteti o persoana stresata si incordata va recomandam prima planta: talpa gastei. Pentru a linisti palpitatiile paducelul este cel mai folosit. Pe langa acest efect paducelul mai intareste muschiul inimii si duce la o imbunatatire a circulatiei sangelui. Este de preferat sa luati dupa ce vorbiti cu medicul.
Metode de prevenire
In functie de cauzele palpitatiilor, aceste sfaturi va pot ajuta sa reduceti frecventa lor:
• Reduceti nivelul de stres cu ajutorul exercitiilor de respiratie profunda si/sau de relaxare, yoga, tai chi sau tehnici de biofeedback.
• Evitati sau limitati cantitatea de alcool pe care o consumati.
• Evitati sau limitati cantitatea de cofeina.
• Nu utilizati produse din tutun sau nicotina.
• Faceti exercitii fizice in mod regulat. Inainte de a incepe, intrebati un specialist care sunt programele de exercitii fizice potrivite.
• Evitati alimentele si activitatile care declanseaza palpitatii.
• Controlati-va tensiunea arteriala si nivelul colesterolului.
Nu consumati alimente care contin grasimi saturate si colesterol (carne grasa, mezeluri, unt, grasimi animale) si care conduc la ingustarea arterelor, ateroscleroza, hipertensiune arteriala, infarct miocardic. O dieta saraca in grasimi animale amelioreaza vascozitatea sangelui, scade colesterolul, scade tensiunea arteriala. Mancati somon, macrouri, sardele, pesti care contin acizi grasi Omega 3 benefici pentru inima si vasele sanguine. Optati pentru carne slaba (pui, curcan), uleiuri vegetale nerafinate (ulei de masline, de floarea soarelui, de porumb, de samburi de struguri). Consumati cantitati rezonabile de branzeturi si preferati produsele lactate degresate sau semidegresate. Dulciurile care provoaca fluctuatii bruste ale nivelului de zahar in sange pot favoriza palpitatii, de aceea, incercati sa mancati cat mai putine, veti constata ca palpitatiile se vor diminua sau vor disparea complet.
