Reguli generale de masaj pentru sciatică + unguent și compresa pentru sciatică
• cu sciatică lombo-sacrală, însoțită de leziuni ale nervului sciatic, se aplică masaj al regiunii lombare, fesiere, spate a coapsei, piciorului inferior, piciorului;
• în faza acută a bolii, se pot folosi doar mângâieri și frecări ușoare, deoarece frământarea și vibrația (bătaie) pot provoca dureri crescute;
• cand durerea si alte simptome scad, in stadiul de remisiune, masajul poate fi mai intens, se poate adauga un masaj reflex-segmental, presopunctura, cu cupping;
• utilizarea uleiurilor esențiale selectate corespunzător în timpul masajului poate îmbunătăți semnificativ efectul;
• masajul pentru sciatică este util să se combine cu frecarea cu unguente iritante (vezi mai sus), exerciții terapeutice;
• durata unei sesiuni de masaj poate fi de până la 30 – 35 de minute;
• numărul de sesiuni de masaj – 10.
Efectele masajului pentru sciatică :
• acțiune iritante, care distrag atenția;
• îmbunătățirea fluxului sanguin către nervii și rădăcinile afectate;
• eliminarea tonusului muscular crescut cauzat de durere;
• îmbunătățirea fluxului limfatic, îndepărtarea edemului inflamator;
• secreția în piele și țesuturile subiacente de substanțe biologic active care reduc inflamația și durerea.
După ce durerea dispare, sunt prescrise următoarele exerciții:
• În decubit dorsal: tragerea picioarelor îndoite la genunchi spre piept. Repetați de 10 ori.
• În poziția culcat: ridicați corpul ca și cum ați face flotări. Repetați de 5 ori.
• În decubit dorsal: ridicarea picioarelor drepte în sus, urmată de o întârziere în această poziție timp de 5 minute.
• În poziție așezată pe scaun: întoarce corpul la dreapta și la stânga, de 5 ori în fiecare direcție.
• În poziție în genunchi: aplecat înainte, cu brațele ridicate și mâinile închise într-o lacăt.
• În poziție în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor: înclinări alternative spre dreapta și stânga.
Toate exercițiile trebuie efectuate cu blândețe, cu atenție, deoarece sciatica se poate manifesta în cel mai neașteptat moment.
Unguent pentru frecare cu sciatică
Ingrediente :
• suc proaspăt de ridiche neagră (5 pahare);
• miere de albine (1 pahar);
• sare de masă (1 lingură);
• vodcă (250 ml).
Preparare :
Trebuie doar să amestecați toate ingredientele. Agitați bine amestecul înainte de fiecare utilizare.
Aplicare :
Frecați partea inferioară a spatelui și a coapsei de 2 ori pe zi.
Compresa pentru sciatică
Se ia o ridiche neagră, se rade fin. Se pune o bucată de pânză pe partea inferioară a spatelui, se pune o ridichi deasupra, se pune o altă bucată de pânză deasupra, se acoperă cu hârtie ceară și se înfășoară cu ceva cald. Efectuați de 2 ori pe zi timp de 15 minute.
Sciatica poate fi cauzata de mai multe afectiuni ale coloanei vertebrale sau poate fi o urmare a unui traumatism. Urmatoarele sunt cauze frecvente:
Hernia de disc
Vertebrele sunt segmente ale coloanei vertebrale separate prin cartilagii. Cartilagiul (discul) asigura flexibilitatea si absorbtia socurilor in timpul miscarii. Hernierea discului apare cand stratul exterior, fibros, al cartilagiului se rupe. Substanta gelatinoasa din interior, care se afla sub presiune, poate sa duca la compresarea nervului sciatic, producand dureri, amorteala si slabiciune in membrele inferioare. Se estimeaza ca 1 din 5 adulti vor avea dureri de spate cauzate de un disc herniat.
Stenoza spinala lombara
Stenoza spinala este o afectiune caracterizata de ingustarea canalului spinal. Aceasta ingustare pune presiune pe maduva si pe radacinile nervului sciatic.
Spondilolisteza lombara
Spondilolisteza este o patologie a coloanei vertebrale care afecteaza vertebrele si discurile vertebrale. Se manifesta prin alunecarea anterioara a unei vertebre fata de restul vertebrelor. Vertebra deplasata poate presa ramuri ale nervului sciatic.
Sindromul Piriformis
Este o afectiune neuromusculara rara, in care muschiul piriformis se contracta si comprima nervul sciatic. Acest muschi are rolul de a stabiliza articulatia soldului, ridicand si rotind coapsa. Muschiul ne permite sa mergem, mutandu-ne greutatea de pe un picior pe altul, si are un rol esential in mentinerea echilibrului.
