Psihosomatica durerilor cervicale: când durerea nu este doar o problemă cervicală, ci un semnal din suflet
Durerile de gât sunt una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul oamenilor moderni. Una din două persoane a experimentat rigiditate, tensiune, crăpături sau dureri arzătoare la nivelul gâtului cel puțin o dată în viață. De obicei, atribuim acest lucru posturii greșite , muncii sedentare , frigului sau osteocondrozei .
Și într-adevăr, cauzele fizice sunt o parte importantă a imaginii. Dar dacă durerea de gât nu este doar o problemă cu vertebrele și mușchii, ci un semnal din lumea ta interioară ?
Ce se întâmplă dacă te doare gâtul nu pentru că stai incorect la computer, ci pentru că nu ai putut să te auzi , ți-ai suprimat emoțiile sau ai purtat povara altcuiva ?În acest articol, vom discuta despre psihosomatica durerii de gât – modul în care emoțiile, stresul, sentimentele reprimate și conflictele interne se pot manifesta sub formă de durere fizică.
Vom explora condițiile psihologice din spatele tensiunii gâtului, cum să învățăm să ne „ascultăm” corpul și ce să facem pentru a ameliora durerea nu doar prin masaj, ci și prin intervenții de sănătate mintală.
Ce este psihosomatica?
Psihosomatica este știința relației dintre minte și corp . Studiază modul în care gândurile, emoțiile, stresul și atitudinile interne influențează sănătatea fizică.
Simplu spus: dacă sufletul strigă, trupul poate răspunde cu durere .
De exemplu:
• Durere de cap – poate fi o consecință a furiei reprimate;
• Ulcer la stomac – asociat cu stresul și un sentiment de resentiment „nedigerat”;
• Astmul – apare adesea la persoanele cărora le este frică să își exprime nevoile.
Același lucru și cu gâtul.
De ce gâtul?
Gâtul este legătura dintre cap și corp, dintre minte și simțuri, dintre sine și lume. Ne permite să:
• Privește înainte – îndreaptă-te spre obiective;
• A privi înapoi înseamnă a-ți aminti trecutul;
• Întoarci capul – vezi diferite aspecte ale situației;
• A vorbi înseamnă a-ți exprima gândurile.
Când apar blocaje interne în viață , gâtul îngheață literalmente , ca și cum corpul ar încerca să se protejeze.
Cauze psihologice ale durerilor de gât.
1. Emoții reprimate
O persoană care nu își permite să se enerveze, să plângă sau să exprime resentimente își „suprimă” emoțiile. Energia sentimentelor nu dispare – ea se concentrează în corp , cel mai adesea în gât, umeri și ceafă.
Exemplu:
Tolerezi nedreptatea la locul de muncă, dar taci. De fiecare dată când îți reprimi furia, mușchii gâtului ți se încordează. În timp, acest lucru duce la tensiune și durere cronică.
2. Frica de schimbare și incertitudinea cu privire la viitor.
Gâtul este responsabil pentru capacitatea de a privi înainte . Dacă o persoană se teme de viitor, nu vede un obiectiv sau se simte nesigură, gâtul se poate „bloca”.
Expresii comune ale unor astfel de oameni:
• „Nu știu ce să fac în continuare”;
• „Mi-e teamă să greșesc”;
• „Sunt mulțumit de toate, dar sunt nefericit.”
Aceasta provoacă paralizie emoțională , care se proiectează pe gât.
3. Sentimente de vinovăție și responsabilitate
Oamenii care îi pun mereu pe ceilalți mai presus de ei înșiși se simt vinovați dacă „nu au timp”, „nu ajută”, „nu se ridică la înălțimea așteptărilor” – literalmente, ei cară problemele altora asupra lor .
Metaforă:
„A purta o greutate” nu este doar o expresie. Corpul o ia literalmente. Umerii se lasă, gâtul se încordează și apare o senzație de „povară”.
. Incapacitatea de a spune nu
Acceptă în mod constant cererile, chiar dacă sunt insuportabile? Ți-e teamă să jignești, să refuzi sau să pari „nepotrivit”? Acest lucru creează rezistență internă , care se manifestă ca tensiune fizică la nivelul gâtului .
5. Controlul și teama de a-l pierde.
Persoanele care se străduiesc să controleze totul și pe toată lumea experimentează adesea tensiuni severe la nivelul gâtului. Ei „țin totul sub control” – iar gâtul lor „suportă” literalmente această tensiune.
Frică ascunsă: „Dacă mă relaxez, totul
se va prăbuși.”
6. Vise neîmplinite și creativitate suprimată
Gâtul este zona autoexprimării . Dacă o persoană nu își poate realiza potențialul, nu își poate urma pasiunile sau nu își poate comunica gândurile, energia creativității și a dorinței devine blocată.
7. Traume trecute și teama de a fi vulnerabil
Pentru persoanele cu un trecut traumatic (psihologic, emoțional, fizic), gâtul poate acționa ca o zonă protectoare . Își „strâng” literalmente gâtul, ca și cum s-ar proteja de dureri ulterioare.
Cum să înțelegem că durerea de gât este psihosomatică?
Cauzele fizice (osteocondroza, herniile, spasmele) merg adesea mână în mână cu cele psihologice. Există însă semne care indică o origine psihosomatică :
• Durerea se intensifică în situații stresante (la locul de muncă, în conflict cu cei dragi).
• Nu există o localizare clară – „totul doare”, „trage”, „este constrâns”.
• Durerea nu dispare cu masaj, terapie prin exerciții fizice sau unguente , dar este ameliorată temporar după o trecere emoțională (lacrimi, conversație, somn).
• Însoțită de anxietate, iritabilitate, insomnie .
• Apare după un conflict, o ceartă, un resentiment reprimat .
• O persoană simte că „ceva este în neregulă”, dar nu poate numi motivul.
•
Ce înseamnă zonele gâtului?
Conform psihologilor și terapeuților orientați spre corp, diferite zone ale gâtului sunt asociate cu diferite blocaje emoționale:
Zonă
Semnificație psihologică
Partea din spate a capului
Furie reprimată, frică, agresivitate, sentiment de persecuție
Partea din spate a gâtului
Stres, responsabilitate, „greutate pe umeri”
Suprafețele laterale ale gâtului
Frica de a lua decizii, lipsa de încredere
Partea din față a gâtului (gâtul)
Dorința reprimată de a vorbi, teama de a fi auzit
Partea superioară a gâtului (la baza craniului)
Suprasolicitare, oboseală, stres mental.
Cum să tratăm aspectele psihosomatice ale durerilor de gât?
1. Recunoaște legătura dintre durere și emoții
Primul pas este să nu te mai gândești: „Mă doar doar mă doare gâtul”. Începe să te întrebi:
• Ce simt când durerea se agravează?
• Ce s-a întâmplat în viața mea în ultimele zile?
• Ce nu vreau să recunosc?
• De ce mi-e frică?
2. Ține un jurnal al durerii
Remediere:
• Când și unde doare;
• Ce ai făcut înainte de asta?
• Ce emoții ai trăit?
• Ce s-a întâmplat în relație.
În 1-2 săptămâni, este posibil să observați o legătură evidentă ..
3. Învață să-ți exprimi emoțiile
• Plângi dacă vrei;
• Țipă în pernă;
• Scrie scrisori pe care nu le vei trimite;
• Vorbește despre sentimentele tale cu cei dragi.
Important: nu suprimați, ci eliberați emoțiile.
4. Spune nu
Încearcă să spui nu la cel puțin o cerere care nu-ți place timp de o săptămână. Acest exercițiu poate cauza anxietate, dar va elibera și energie .
. Mindfulness și meditație
Practica:
• Exerciții de respirație;
• Scanare corporală;
• Meditații pentru acceptare și relaxare.
Acest lucru ajută la „deblocarea” tensiunii.
6. Colaborarea cu un psiholog
Dacă durerea este însoțită de stres cronic, anxietate sau depresie, consultați un psihoterapeut . Metode:
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC);
• Psihoterapie orientată spre corp;
• Abordarea Gestalt.
•
7. Practici corporale
• Yoga învață conștientizarea și flexibilitatea (inclusiv în luarea deciziilor);
• Pilates – întărește mușchii și ameliorează tensiunea;
• Masajul și terapia manuală oferă nu doar eliberare fizică, ci și emoțională.
•
Metode fizice și psihosomatice – împreună.
Nu-ți nega fiziologia. Dacă ai o hernie sau osteocondroză, ai nevoie de ajutor medical. Dar injecțiile și masajele nu sunt suficiente dacă continui să trăiești sub stres, să te reprimi și să porți poverile altora.
Abordarea ideală:
• Tratament efectuat de un medic (neurolog, osteopat, vertebrolog).
• Lucrul cu corpul (kinetoterapie, înot, stretching).
• Lucrul cu psihicul (psihoterapie, autoreflecție, schimbarea atitudinilor).
•
Prevenirea durerilor psihosomatice de gât
• Ascultă-ți corpul – nu ignora primele semne de tensiune.
• Luați pauze în timp ce lucrați – faceți exerciții de întindere la fiecare 30-40 de minute.
• Vorbește despre limitele tale .
• Fă ceea ce îți aduce bucurie .
• Dormiți 7-8 ore .
• Nu te teme să ceri ajutor .
•
Concluzie
Durerea de gât nu este doar o „durere de coloană vertebrală”. Este o problemă cu multiple fațete care implică factori fizici, psihologici, stil de viață și conflicte interne.
Mai poți citi si 👇
