Pasul 1: Întinde-te pe pat
Așezați-vă confortabil pe pat, așa cum ați face la cabinetul medicului.
Ridicați bluza până la capăt și asigurați-vă că vă aflați într-o poziție confortabilă și că nimic nu vă va distrage sau perturba.
Pasul 2: Sprijiniți-vă brațul în spatele capului
Întindeți-vă înapoi pe o pernă sau două, dar asigurați-vă că vă așezați uniform pe spate și că nu sunteți întoarsă pe ambele părți.
Apoi, ridicați un braț în sus pe pernă lângă cap.
Această poziție vă va ajuta să simțiți mai ușor bucățile care ar putea fi ascunse adânc în interior.
Pasul 3: Apăsați ușor
Folosind mâna cu care scrieți, apăsați ușor, dar ferm, pe sân
În loc să folosiți chiar vârfurile degetelor, încercați să utilizați buricele degetelor (zonele cărnoase dintre articulații) pentru a simți orice.
Aliniindu-vă toate degetele, este mai ușor să identificați unde ar putea exista noduli, umflături sau gropițe.
Pasul 4: Faceți cercuri mici
Cu degetele împreună, apăsați ușor de-a lungul sânului, cu mici mișcări circulare.
Este o idee bună să începeți cu axila, care este plină de ganglioni limfatici – uneori ganglionii limfatici umflați sunt primul semn al unei infecții sau o problemă mai gravă.
Lucrează-ți drumul încet din axilă, apăsând în cercuri pe măsură ce mergi.
Asigurați-vă că vă acoperiți întregul sân, de la partea inferioară până la claviculă.
Pasul 5: Strângeți sfarcurile
După ce ați terminat verificarea tuturor zonelor cărnoase ale sânului, întoarceți-vă în centru pentru a vă verifica mamelonul.
Strângeți-vă ușor mamelonul – s-ar putea să sune puțin cam agitat, dar ciupirea ușoară vă va ajuta să detectați orice descărcare neobișnuită.
De asemenea, trebuie să verificați îndeaproape pentru a vă asigura că sfarcurile dvs. se comportă așa cum o fac în mod normal.
Pasul 6: Examinează bine
Va trebui să vă uitați bine la țâțe după ce ați terminat examenul.
Este foarte important să spuneți medicului dumneavoastră despre orice schimbări vizibile, așa că aruncați o privire asupra oricăror noi pete, gropițe sau modificări ale texturii pielii – în special o textură care se simte aspră ca o coajă de portocală.
De asemenea, veți dori să observați dacă sânul dvs. pare mai roșu, mai mare sau neobișnuit de cald.
Pasul 7: Notați orice neobișnuit
Dacă găsiți ceva neobișnuit în timpul dvs. de auto-examen, asigurați – vă că notați rapid ceea ce simțiți.
Amintiți-vă, există aproximativ un milion de motive diferite pentru care ați putea avea un nodul la sân și, de cele mai multe ori, sunt total inofensive.
Chiar dacă aveți o bucată sau un loc ciudat, nu vă faceți griji, faceți doar o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a-l evalua.
Pasul 8: Comutați și repetați
După ce ați parcurs toți pașii pentru prima parte, faceți la fel si cu cel de-al doilea sân!
Repetați toți aceiași pași ca și pentru prima parte, dar adăugați un ultim pas la final.
Când ați terminat, comparați ambii sâni și verificați dacă există diferențe dramatice între ei.
