Nu cumpara apa cu VITAMINE din magazin, fa-o singur.Cum să faci apă cu vitamine
Apa cu vitamine este utilă în special atunci când practicați sport, pentru copii si batrani, pentru cei lipsiti fe energie.
În plus, dacă îți este greu să bei norma zilnică de apă, îți poți diversifica dieta cu apă cu aceste băuturi. Nu cumpăra apă cu vitamine din magazin, fă-o singur.
Zmeura, curmale si lamaie
Curmalele conțin seleniu, mangan, cupru, potasiu, fier și magneziu – întăresc țesutul osos, calmează sistemul nervos. Zmeura este o doza zilnica de vitamina C, K si mangan. Această apă este un cocktail excelent pentru vasele de sânge și vedere. Luați 2 căni de zmeură, lămâie feliată și 3 curmale. Umpleți cu apă și infuzati timp de o oră.
Citrice, mentă și castraveți
Castravetele salvează de la deshidratare, ameliorează inflamația și conține multe minerale. Gustul de castraveți împrospătează chiar și apa obișnuită! Citricele sunt în primul rând vitamina C și o sursă de beta-caroten: vor îmbunătăți starea pielii și vor normaliza tensiunea arterială. Luați 2 portocale, 1 lămâie și jumătate de castravete. Tăiați totul în ordine aleatorie în felii, umpleți-l cu apă, adăugați niste mentă și puneți-o la frigider pentru o oră.
Căpșuni, lămâie și busuioc
Pe baza acestor ingrediente se obține o băutură răcoritoare condimentată. Busuiocul este bogat în uleiuri esențiale care au efect antiinflamator, în timp ce căpșuna și lămâia îți vor oferi vitaminele C, A, K, calciu și fier. Luați 6 căpșuni, jumătate de lămâie, tăiați totul la întâmplare în felii, puneți într-un ulcior, rupeți în ea frunzele de busuioc și umpleți-l cu apă. Se lasa la loc racoros cel putin o ora.
Ananas și ghimbir
Ghimbirul accelerează metabolismul și reduce inflamația. Ananasul are si proprietati antiseptice, asa ca aceasta apa este utila in sezonul racelilor. Plus o doza de vitamina C. Se ia un pahar de ananas tocat, se amesteca cu ghimbir ras fin – o bucata de 3 pe 3 cm.Se toarna apa si se da la frigider pentru 1-2 ore.
Piersici, fructe de pădure negre și apă de cocos
Apa de cocos conține minerale care ajută la restabilirea echilibrului hidric al sportivului în timpul antrenamentului și la stoparea crizelor. Este bogat în potasiu, sodiu, magneziu și calciu. Fructele negre, cum ar fi afinele și coacăzele negre, susțin imunitatea și normalizează tensiunea arterială. Luați un pahar de afine, coacăze, 2 piersici și frunze de mentă. Tăiați piersicile felii, presați puțin fructele de pădure, rupeți frunzele, adăugați 2 căni de apă de cocos și o cotă din cea obișnuită. Lăsați apa la infuzat peste noapte într-un loc răcoros.
Kiwi
Kiwi va îmbunătăți digestia și va furniza organismului cantitatea necesară de vitamina C, va crește imunitatea și va ameliora tensiunea musculară. Doar curățați 3 kiwi coapte, zdrobiți cu o furculiță sau bateți cu un blender, tăiați încă 2 în cercuri. Turnați tot kiwi-ul cu apă și puneți-l la frigider pentru câteva ore.
Apa de mere cu scortisoara
Apa cu mar si scortisoara are proprietati de curatare si imbunatateste metabolismul. Merele conțin antioxidanți, în timp ce scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge și energizează. Tăiați mărul în cuburi și puneți-l într-un ulcior cu apă. Apoi adăugați câteva batoane de scorțișoară. Lăsați câteva ore la infuzat, apoi savurați o băutură parfumată. Puteți adăuga puțin suc de lămâie dacă doriți.
apa de rozmarin
S-ar putea să fii surprins să vezi apă de rozmarin pe lista noastră, dar este de fapt delicioasă și sănătoasă. Rozmarinul este un adaos excelent pentru alimente și băuturi, conține substanțe care întăresc sistemul imunitar, normalizează tensiunea arterială, tonifică. Adăugați câteva crenguțe de rozmarin într-un ulcior cu apă și lăsați la infuzat câteva ore. De asemenea, puteți adăuga câteva felii de castravete, lămâie sau lămâie.
Apă portocale-ghimbir cu scorțișoară
Vrei să încerci ceva ieșit din comun? Pregătiți apă cu portocale, ghimbir și scorțișoară. Știți deja despre proprietățile uimitoare ale ghimbirului și scorțișoarei. Și cu o portocală, vei adăuga vitamina C și antioxidanți la băutură. Această apă vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile. Tăiați o portocală, rădăcină de ghimbir proaspăt și aruncați-o într-un ulcior cu apă. Nu uitați să adăugați câteva batoane de scorțișoară și să lăsați băutura să stea o oră.
