Nervul sciatic: 14 cauze frecvente ale durerii nervului sciatic
Durerea nervului sciatic, sau sciatica, poate fi inițial confundată cu durerea generală de spate, dar disconfortul se distinge rapid de durerea care iradiază în jos prin picior și chiar prin picioare.
Nervul sciatic controlează mușchii picioarelor inferioare.Durerea sciatică este un simptom al problemelor de spate care pot fi adesea tratate și ameliorate fără intervenție chirurgicală cu diagnosticare precoce. Prin urmare, dacă începeți să experimentați disconfort, cel mai bine este să consultați un medic pentru un diagnostic precis.
Nervul sciatic: 14 cauze frecvente ale durerii nervului sciatic
Cele mai frecvente cauze ale sciaticii sunt stresul direct asupra unui nerv al coloanei vertebrale. Pot exista condiții fizice sau factori de stil de viață pe care medicul dumneavoastră vă poate ajuta să îi identificați, astfel încât să puteți începe să controlați și, în cele din urmă, să eliminați durerea . Cu cât tratamentul este efectuat mai devreme, cu atât este mai mică probabilitatea de deteriorare pe termen lung a terminațiilor nervoase sensibile.
1. Hernie de disc
Considerată cea mai frecventă cauză a sciaticii , o hernie de disc poate provoca compresia rădăcinilor nervului sciatic. De asemenea, dacă aveți o hernie de disc lombară, substanțele chimice inflamatorii se pot scurge din discul intern și pot irita rădăcinile nervoase.
Căldura și exercițiile cu impact redus sunt câteva dintre opțiunile de tratament pentru a ușura presiunea și a restabili puterea mușchilor de sprijin din jur.2. Pinteni ososi
Pintenii osoși, sau osteofiții, tind să crească într-o perioadă de timp și pot provoca îngustarea spațiului în care nervii ies din coloana vertebrală sau în coloana vertebrală însăși.
Spațiul îngustat poate comprima nervul sciatic, provocând o ciupire a nervului. Odihna și terapia fizică pot ajuta la ameliorarea durerii și la restabilirea mișcării complete în zonele afectate. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, o injecție cu steroizi pentru a reduce inflamația.
3. Stenoza spinală
Adulții cu vârsta de 50 de ani și peste pot dezvolta o îngustare a canalului spinal, numită stenoză spinală.Afecțiunea poate fi rezultatul agravării artritei care afectează vertebrele și limitează gama de mișcare a acestora.
Stenoza spinării poate comprima nervii, provocând furnicături, durere sau chiar pierderea completă a senzației. Alternarea căldurii și frigului, întinderile ușoare, exercițiile cu impact redus și menținerea unei poziții bune pot oferi o oarecare alinare. Dacă simptomele persistă sau se agravează, este timpul să consultați un medic pentru o evaluare mai aprofundată.
4. Spondilolisteza
Uneori, o vertebre lombară poate aluneca înainte peste cea de sub ea. Alunecarea poate fi cauzată de suprasolicitare, îmbătrânire, artrită, un defect congenital sau răni. Această afecțiune, numită spondilolisteză, are ca rezultat presiune sau presiune asupra rădăcinilor nervoase
Medicul dumneavoastră va putea diagnostica această afecțiune cu raze X sau un RMN. Cel mai obișnuit tratament este un regim de terapie fizică țintită, care include exerciții pentru întărirea mușchilor , stabilizarea vertebrelor afectate și restabilirea întregului interval de mișcare.
5. Sarcina
Viitoarele mame pot experimenta dureri la nervul sciatic din cauza greutății suplimentare a bebelușului care apasă pe pelvis și articulațiile șoldului. Când nervul sciatic își face drum prin pelvis, acesta poate deveni comprimat. Hormonii de sarcină pot determina, de asemenea, slăbirea și întinderea ligamentelor care atașează oasele de articulații, punând mai multă presiune asupra nervului sciatic.
Există o serie de exerciții de întindere simple, relaxante, care pot ajuta la ameliorarea presiunii și, astfel, la ameliorarea durerii asociate. Exercițiile regulate cu impact redus, cum ar fi o plimbare zilnică de 30 de minute, pot ajuta la menținerea disconfortului la minimum.
6. sciatică „buzunarul din spate”.
Această poreclă plină de umor a fost inventată, mai ales pentru bărbații care pot sta mult timp cu un portofel gras în buzunarul din spate. Dar acest lucru este valabil și pentru oricine poartă de obicei chei, un telefon mobil sau alte obiecte voluminoase. Dacă ai acest obicei și stai mult timp la serviciu sau acasă, s-ar putea să începi să simți dureri care se răspândesc de-a lungul celeilalte părți a corpului, de la fese până la picioare.
Cel mai bun mod de acțiune este de a reduce presiunea asupra mușchiului piriform, sub care se află nervul sciatic. Trecând la buzunarul din față și folosind telefonul sau clema pentru bani, sau chiar buzunarul de la jachetă ca alternativă, poți alina durerea reală.
7. Tumora coloanei vertebrale
Tumorile coloanei vertebrale sunt rare. Cu toate acestea, este bine să fii conștient de toate posibilitățile dacă începi să experimentezi dureri ale nervului sciatic. Tumorile coloanei vertebrale sunt creșteri anormale care pot provoca sciatică atunci când sunt localizate în regiunea lombară. Deoarece aceste tumori pot fi benigne sau maligne, trebuie să știți dacă le aveți.
8. Diabet
Diabetul afectează nivelul consumului de zahăr din organism. Acest lucru poate duce la deteriorarea nervilor, inclusiv a nervului sciatic. Diabeticii de tip 2 sunt mai predispuși la afecțiuni precum neuropatia radiculoplexus, care poate afecta nervii de la șolduri, fese sau picioare.
9. Stresul
Mai multe studii i-au determinat pe cercetători să creadă că sciatica, ca și alte forme de durere de spate, poate fi cauzată de anxietate. În perioadele de stres, se crede că creierul poate priva nervii din partea inferioară a spatelui de oxigen, ducând la durere sau slăbiciune la nivelul picioarelor.
10. Tocuri înalte
S-ar putea să arăți bine purtând-le, dar studiile au arătat că tocurile înalte îți mută greutatea corpului înainte prin schimbarea centrului de greutate al corpului. Apoi ești forțat să-ți apleci șoldurile înainte pentru a te ridica. Această poziție pelviană întinde mușchii care trec de-a lungul nervului sciatic împreună cu nervul însuși, provocând iritații.
În plus, tocurile înalte fără perne transferă impactul mersului pe spate și șolduri. Dacă simți că trebuie să porți tocuri pentru cariera ta, iată câteva sfaturi pentru a ajuta la minimizarea impactului lor negativ asupra spatelui inferior.
• Limitați înălțimea tocului la 5 centimetri
• Purtați pantofi confortabili la muncă și schimbați-vă când ajungeți și înainte de a pleca
• Purtați tocuri înalte cu o potrivire confortabilă, pentru a împiedica picioarele să alunece înainte
11. Îmbrăcăminte strâmtă
Unii pacienți cu sciatică susțin că blugii strâmți cresc presiunea asupra nervului sciatic și pot provoca o agravare. Îmbrăcămintea largi ameliorează disconfortul, așa că purtați îmbrăcăminte confortabilă, care să permită mișcarea liberă.
12. Excesul de greutate
Studiile arată că excesul de greutate poate crește presiunea asupra nervului sciatic, provocând disconfort și durere. Dacă trebuie să slăbiți , atunci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul pentru a dezvolta un plan care să includă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
13. Postura
Postura este importantă, mai ales pentru cei a căror muncă necesită ore de stat în fața unui computer. A învăța să stai, să mergi și să te miști cu o postură bună poate face o diferență surprinzătoare. Puteți ameliora rigiditatea și ameliorarea durerii în articulația fesului, pur și simplu stând în picioare sau în picioare.
Corpul tău își poate aminti obiceiurile de postură nesănătoase prin memoria musculară. Apoi va începe să se miște sau să se odihnească în mod obișnuit în așa fel încât să irită nervul sciatic. Acest lucru poate duce la bombarea sau hernia de disc, sciatică sau chiar leziuni ale nervilor. Va fi nevoie de un efort conștient pentru a vă schimba postura.
14. Şederea prelungită
Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate cauza o serie de probleme pentru corpul tău, inclusiv sciatica. Este o idee bună să faceți o pauză, să vă ridicați, să vă întindeți și chiar să mergeți puțin la fiecare două ore, dacă este posibil, pentru a vă menține mobil și a elibera presiunea.
Gânduri finale despre trăirea cu dureri ale nervului sciatic
În cele mai multe cazuri, durerea nervului sciatic poate fi redusă sau eliminată complet prin întindere adecvată, exerciții regulate cu impact redus și, poate, câteva schimbări de obicei. Unii pot găsi o soluție simplă în unele exerciții, în timp ce alții pot avea nevoie de terapie pe termen lung.
Afectarea nervilor este o problemă serioasă, așa că va trebui să te educi și să aplici rapid remedii care te vor ajuta să te miști fără durere sciatică. Dacă durerea este severă, consultați medicul pentru a determina cauzele și planurile de tratament.
Chiar dacă nu este foarte atractiv, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine este să te miști în continuare. Întinderea, mersul pe jos, postura corectă, purtarea hainelor și pantofilor sensibili sunt cheia pentru ameliorarea durerii și restabilirea vitalității
