Merită să faceti acest lucru daca aveți picioarele umflate și obosite și cauzele care duc la acestea.
Chiar și oamenii perfect sănătoși se plâng de picioare umflate și ..sau dureroase.
Picioarele umflate și obosite nu se întâmplă numai atunci când se porți pantofi strâmți și incomozi. Rețineți că picioarele se umflă și din cauza problemelor renale, din cauza luării anumitor medicamente, in sarcină și insuficiență venoasă. Este posibil ca picioarele să se umfle din cauza infecției și a limfedemului. Problemele cu ficatul și bilă provoacă, de asemenea, umflarea picioarelor.
Da, cauzele umflarii picioarelor sunt intr-adevar multe: de la statul in picioare pentru o perioada indelungata pana la incaltamintea inconfortabila si mersul obositor.
Nu vă grăbiți să luați medicamente dacă aveți picioarele umflate. Încercați unele dintre aceste remedii, așteptați să vedeți dacă umflarea poate scădea, iar dacă nu – abia atunci căutați ajutor medical. Desigur, trebuie căutat imediat un medic dacă umflarea este rezultatul unei traume.
Cum să faci față picioarelor umflate și obosite?
1. Frunza de varză răcită.
Pune o frunză mare de varză la congelator. Înainte de asta, zdrobiți-o foarte ușor, astfel încât să-și elibereze sucul. Pune-o pe piciorul umflat. Această metodă oferă rezultate excelente.
2. Bea apă!
Cu cât bei mai multă apă, cu atât corpul tău va reține mai puțină apă. Acest lucru este recomandat și de medici.
3. Orez fiert cu bicarbonat
Puțin orez fiert se amestecă cu bicarbonat, se face terci,se scurge bine și se aplică pe piciorul umflat ca o compresă.
4. Baie cu eucalipt si masaj
Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apă plăcută,nu prea caldă si faceti baie. inainte de asta se poate face un masaj al picioarelor cu ulei de eucalipt.
5. Baie cu sare de mare
Un remediu clasic anti-edem pe care îl poți folosi oricând și când vrei. Pentru un efect și mai bun, adăugați câteva linguri de oțet de mere în apă cu sare.
Sfaturi bonus
Luați un prosop, umeziți-l ușor, stropiți-l cu oțet de mere și puneți-l la congelator să se răcească. Folosește acest prosop pentru a face o compresă pe piciorul umflat. Dacă ambele picioare sunt umflate – faceți două prosoape.
Bea ceai de salvie.
Băi cu apă rece și caldă Băile picioarelor sunt un remediu popular pentru calmarea edemului și reducerea senzației de greutate. Scufundă picioarele alternativ în apă caldă (3-4 minute) și apă rece (30 de secunde până la 1 minut) timp de 15 minute. Alternarea temperaturilor stimulează circulația și reduce acumularea de lichide.
Băi cu ceaiuri Băile cu ceai pentru picioare sunt și ele leacuri bătrânești care pot ajuta atunci când avem picioarele umflate. Adaugă în apa de baie infuzii de muşeţel, care este calmant și antiinflamator. De asemenea, frunzele de salvie sau mentă reduc inflamația și răcoresc picioarele. Comprese reci Învelește câteva cuburi de gheață într-un prosop sau folosește un pachet rece și aplică-l pe zonele umflate timp de 15-20 de minute. Reduce inflamația și ameliorează disconfortul.
Împachetări cu frunze de varză Așază frunze de varză proaspătă, răcite în frigider, pe picioare. Le poți fixa cu un tifon sau o bandă elastică.
Varza are proprietăți antiinflamatoare și ajută la extragerea excesului de lichide. Împachetări cu oțet de mere Amestecă părți egale de oțet de mere și apă rece. Înmoaie un prosop în soluție, stoarce-l bine și aplică-l pe zonele umflate.
Oțetul de mere îmbunătățește circulația și reduce retenția de lichide. Masaj cu uleiuri naturale Folosește uleiuri cu efect relaxant și antiinflamator, cum ar fi uleiul de măsline combinat cu câteva picături de ulei esențial de lavandă.
Masajul stimulează drenajul limfatic și relaxează mușchii.
Cum să previi umflarea picioarelor Atunci când vorbim de umflarea picioarelor care apare nu neapărat dintr-o cauză medicală, ci mai degrabă în urma unui stil de viață mai puțin atent, este bine să știm că putem preveni apariția picioarelor umflate.
Iată câteva moduri în care putem face acest lucru:
Evită statul în picioare sau șezut prelungit. Dacă trebuie să stai în picioare sau la birou, încearcă să te miști la fiecare 30-60 de minute.
Mergi câteva minute sau fă mișcări de flexiune și extensie a gleznelor pentru a stimula circulația.
Poartă încălțăminte confortabilă și evita tocurile înalte. Încălțămintea strâmtă sau cu toc înalt poate împiedica circulația sângelui, ceea ce poate contribui la umflarea picioarelor.
Dormi cu picioarele ușor ridicate. Ridică picioarele pe o pernă sau suport pentru a reduce presiunea și a facilita drenajul lichidelor.
Evită consumul excesiv de sare. Limitează consumul de alimente procesate și sărate, cum ar fi chipsurile, mezelurile, fast food-ul sau alimentele conservate.
Înlocuiește sarea cu condimente naturale, cum ar fi ierburi aromatice, lămâie, sau oțet pentru a adăuga gust alimentelor Dacă simptomele persistă sau se agravează, este esențial să consulți un medic, deoarece aceste remedii sunt doar complementare și nu înlocuiesc tratamentele medicale.
