Patricia Goroway a dezvoltat Facial Fitness System ca o alternativă la procedurile cosmetice costisitoare și dureroase, plastice chirurgicale, concepute pentru a îmbunătăți, strânge mușchii feței și gâtului.
Patricia Horoway este un fost model care la 32 de ani a suferit o luxație a maxilarului și o rănire la gât în timpul unui accident de mașină. Dr. Richard Keller, specialist în traume cranio-faciale, a învățat-o câteva exerciții faciale pentru a calma durerea și pentru a-și reabilita maxilarul și gâtul.
În câteva săptămâni, durerea nu numai că a dispărut, dar mușchii feței s-au strâns, ridurile s-au netezit. Patricia a fost întotdeauna conștientă de importanța îngrijirii pielii, de necesitatea exercițiilor fizice regulate pentru a menține starea fizică, de utilizarea masajului pentru creșterea circulației sângelui și reducerea tensiunii musculare.
Ea a continuat cercetările în acest domeniu în legătură cu sănătatea și starea feței.
Patricia Horovay a combinat și aplicat aceste idei în sistemul său de întinerire facială – Fitness for the face (The Facial Fitness System).
Mai întâi prin dezvoltarea programului de exerciții faciale pentru față și gât, apoi completându-l cu tehnica originală The Facial Massage.
Exerciții de fitness facial
Să facem cunoștință cu câteva exerciții din cartea Patriciei Gorovey „ Cum să-ți păstrezi fața și gâtul tinere la orice vârstă ” din cursul de exerciții de bază și avansate.
În fotografie, Patricia Gorovey are 46 de ani.
Complexul principal de fitness pentru față constă din 10 exerciții simple, de bază, care afectează activ toți mușchii feței și gâtului, întărindu-i, tonificându-i și refăcându-i.
Cursurile de fitness faciale trebuie efectuate după spălarea mâinilor, curățarea temeinică a feței de produse cosmetice și poluare, aplicarea unei creme hidratante sau ulei de masaj, stând confortabil în fața unei oglinzi.
Pentru a menține mușchii feței puternici și o față tonifiată și tânără , antrenamentele ar trebui să fie regulate, 10-15 minute pe zi. Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața.
Exercițiu de strângere a pielii frunții
Exercițiul afectează casca tendonului, mușchii frontali și mușchii care încrețesc sprâncenele, netezesc ridurile orizontale de pe frunte.
Puneți degetele arătător pe frunte, de-a lungul liniei părului. Cu degetele, trageți pielea în sus și, în același timp, coborâți sprâncenele în jos. Numărați până la 10.
Repetați exercițiul de 3 ori.
Exercițiu pentru pleoapa superioară
Exercițiile antrenează mușchiul pleoapei superioare.
Apăsați ferm degetele arătătoare peste sprâncene. Trageți ușor pielea în sus și, în același timp, coborâți sprâncenele în jos. Exercițiul se efectuează pe 10 conturi.
Repetați exercițiul de 3 ori.
Exercițiu pentru bărbia dublă
Acest exercițiu ajută la întărirea și tonifierea mușchilor aflați în partea din față și pe părțile laterale ale gâtului, precum și a mușchilor subcutanați ai gâtului.
Stați pe spate. Ridică-ți capul, apoi relaxează-te. Repetați acest exercițiu de 10 ori, apoi odihniți-vă puțin.
Faceți exercițiul de trei ori, numărând de fiecare dată până la 10.
Sfat : Pentru a nu suprasolicita mușchii gâtului, creșteți treptat sarcina.
Exerciții pentru a scăpa de „picioarele de pui”
Exercițiul lucrează mușchii circulari ai ochilor, un tonus bun permite pielii să fie netedă chiar și atunci când zâmbește, netezește ridurile fine din jurul ochilor.
Deschideți gura larg, formând litera „O” cu buzele. Apăsați degetul mijlociu și inelar sub colțurile exterioare ale ochilor și încercați să clipiți, mișcând doar pleoapele inferioare, încercați să mențineți pleoapele superioare nemișcate.
Repetați exercițiul de 10 ori și relaxați-vă. Faceți exercițiul de trei ori.
Masaj de întinerire a pielii cu ciupituri
Exercițiile pentru antrenamentul mușchilor faciali sunt completate de un masaj antirid regenerant, întineritor.
Această tehnică de masaj va ajuta la întinerirea pielii, la restabilirea elasticității acesteia.
Folosind degetul mare, arătător și mijlociu, prindeți ușor pielea deasupra liniei maxilarului.
Încet, apăsând cu degetele mari, mișcă-te spre ochi, ciupind și eliberând pielea.
A doua etapă, începe în apropierea pomeților și treci spre urechi. În continuare, treceți prin penseta de-a lungul frunții, până la linia părului, apoi, începând de la colțurile exterioare ale sprâncenelor, rulați pielea dintre degete spre tâmple.
Repetați masajul dacă este necesar.
Într-un interviu acordat unei reviste pentru femei, la întrebarea: „La ce vârstă ați recomanda să începeți The Facial Fitness System? ”, Patricia Gorovey a răspuns că ideal este să începi să faci fitness facial la vârsta de 20 de ani pentru a preveni schimbările legate de vârstă în viitor. Mai mult, rezultatul vizibil nu va întârzia să apară, pentru că mușchii feței și gâtului sunt mici și răspund rapid la exerciții fizice.
Doar câteva minute de mișcare pe zi te vor face să ai o piele sănătoasă, proaspătă și un aspect tineresc.
Sistemul de fitness facial, conform autoarei Patricia Horovay, vă va lua ani de zile de pe față în câteva săptămâni și, dacă este făcut în mod regulat, vă va menține fața sănătoasă și tânără pentru anii următori.
