În acest moment, nu toată lumea are posibilitatea de a face antrenamente complexe care necesită nu numai costuri fizice, ci și timp. Prin urmare, din ce în ce mai des revenim la posturi mai statice care pot îmbunătăți sănătatea corpului fizic, a siluetei, dar și a posturii. Și știi cu siguranță că postura este deja jumătate din ceea ce poți face pentru tine.
Antrenamentul postural în timp ce vizionați filmul sau programul preferat poate fi necesar, deoarece o persoană în special nu are un alt moment ca „seara”. Și poți căuta astfel de opțiuni bune și simple: mai ales că poți complica exercițiul și îl poți simplifica în funcție de dorința și capacitățile tale. Și antrenându-ți postura, antrenezi automat memoria corpului fizic, puțin mai târziu îți va deveni mult mai ușor să o păstrezi, chiar și stând pe scaun. În același timp, obțineți simultan: o față tânără (rețineți că postura este strâns legată de față de-a lungul lanțurilor lui Thomas Myers), obțineți vigoare și activitate, digestia se îmbunătățește și, de asemenea, obțineți mai mult oxigen.
În paralel, vedem că:
- Silueta se îmbunătățește – talia devine mai subțire datorită faptului că vă îndreptați. Amintiți-vă, atunci când vă corectați complet postura, talia va deveni mai subțire, dar trebuie să vă amintiți că va trebui să căutați mai departe alte opțiuni;
- Stomacul este plat datorită antrenamentului – veți simți că această zonă funcționează aproape imediat;
- Îmbunătățește forma picioarelor și șoldurilor;
Însă, deși beneficiile sunt mari, nu trebuie să uităm că dacă apar probleme, merită să discutați cu un specialist despre ceea ce faceți, dacă este necesar.
Cum să faci exercițiul genunchiului:
În principiu, efectuarea exercițiului nu este la fel de dificilă precum menținerea echilibrului, prin urmare, dacă îți este greu la început, să reduci sarcina pe spate, ține-te de perete cu mâinile.
- Pregătiți un loc pentru exersare, întindeți o pătură moale pentru a fi confortabil să stați în picioare;
- Ingenuncheaza-te, pune-ti mainile in spatele capului sau tine-te de perete/usa;
- Începeți să vă aplecați ușor pe spate, ținându-vă postura cât de departe puteți. Nu trebuie să fii eroic și să faci imposibilul. Dezvoltați rezistența și forța presei, înapoi treptat;
- Fixați poziția timp de 15-20 de secunde – întoarceți-vă, repetați încă de 10-15 ori. Dacă ești obosit, atunci odihnește-te;
