Iata cum puteti alina durerea de picioare:.Fiecare picior este un adevarat complex ingineresc, alcatuit din 26 de oase, 33 de articulatii, 107 ligamente, 19 muschi si o multime de tendoane care se tin unele de altele si contribuie la efectuarea miscaril
• Tineti picioarele mai sus decat corpul. Cand va asezati, ridicati picioarele si miscati din degete pentru a le imbunatati circulatia. Ridicati-le la un unghi de 45 de grade fata de corp si relaxati-va 20 de minute.
• Scaldati-le in saruri. Un revitalizant testat al picioarelor este inmuierea lor intr-un lighean cu apa calda in care ati dizolvat 1-2 linguri de sare amara. Clatiti-le doar cu apa calduta, apoi bateti-le usor cu palma si masati-le cu un gel sau cu o crema hidratanta.
• Alternati apa fierbinte cu cea rece. Stati pe marginea cazii de baie si tineti-va picioarele cateva minute sub apa care curge din robinet. Alternati un minut de apa suportabil de fierbinte cu 1 minut de apa rece, repetand manevra de mai multe ori si incheiand. Baia contrastanta va va revigora intregul organism. Atentie: daca aveti diabet sau probleme cu circulatia, nu va expuneti picioarele la temperaturi extreme.
• Indepartati durerile prin masaj. Este o reala placere sa faceti un masaj picioarelor cu ulei pentru bebelusi. Daca nu gasiti pe cineva dispus sa vi-l faca, atunci, fie inainte, fie in timpul baii, faceti-l singur. Actionati asupra intregului picior, rasucindu-va usor degetele, apoi apansand cu miscari circulare asupra talpilor. O manevra realmente eficienta este sa alunecati degetul mare cat de apasat puteti in curbura labei.
• Gasiti alinare cu gheata. Alta posibilitate de a inviora picioarele obosite este sa puneti cuburi de gheata intr-o bucata de panza moale si sa frecati cu ea labele si gleznele cateva minute. Gheata diminueaza inflamatia si actioneaza ca un anestezic usor. Apoi uscati-le bine si stergeti-le cu un tampon muiat in tinctura de hamamelis, alcool sau otet pentru a obtine un efect racoritor.
• Faceti exercitii fizice. Multi medici recomanda ca pe parcursul zilei sa faceti exercitii fizice pentru picioare si muschii gambei pentru a contracara durerile si a mentine circulatia activa.
• Purtati talpi groase. Incercati sa purtati incaltaminte cu talpa groasa, care absoarbe socurile, pentru a va proteja picioarele de suprafetele accidentate si de pavajele tari. NU folositi incaltaminte cu talpa prea subtire sau uzata, deoarece nu-si mai indeplineste misiunea. Dusmanii clasici ai femeilor sunt talpile subtiri, varfurile ascutite si tocurile inalte.
• Modificati inaltimea tocurile. Purtatul incaltamintei cu tocuri inalte obliga incordarea muschilor gambei, ceea ce duce la oboseala picioarelor. Trecerea la toc jos in timpul zilei este o optiune sanatoasa.
• Purtati branturi. Tocurile inalte prezinta si dezavantajul suplimentar de a obliga piciorul sa alunece in fata in timpul mersului, imprimand o apasare dureroasa asupra partii anterioare a talpii. Pentru a preveni acest neajuns, purtati jumatati de branturi pentru a mentine piciorul pe loc.
• Incaltamintea trebuie cumparata dupa-amiaza. Deoarece picioarele se umfla peste zi, ar trebui sa cumparati incaltaminte care sa lase suficient spatiu pentru o usoara umflare a picioarelo
Cele mai bune remedii naturale pentru picioare umflate.
Picioarele umflate sunt o problema cu care foarte multi oameni se confrunta. Aceasta nu este o boala in sine, este mai degraba simptomul unui dezechilibru in corp sau afectiune. De obicei, problema picioarelor umflate apare atunci cand se acumuleaza lichid in tesut, ducand la umflare, problema cunoscuta sub numele de edem.
Cauzele sunt multiple, picioarele umflate pot fi o urmare a obezitatii, statul in pozitie de ne-miscare pentru o perioada lunga de timp, varsta, sarcina, sindromul premenstrual, deficiente nutritionale, circulatie a sangelui proasta. De asemenea, un accident sau o lovitura la picior sau glezna poate duce la umflatul picioarelor.
Persoanele care sufera de diabet, probleme ale inimii, rinichilor sau ficatului, la fel ca si femeile insarcinate, sunt predispuse spre a avea picioarele umflate.
Pe masura ce picioarele se umfla mai tare, intervine disconfortul si chiar durerea mergand pana la a nu mai putea merge.
Picioarele pot deveni rosi.
Daca situatia scapa de sub control, este bine sa cereti sfatul unui medic caci este posibil sa suferiti de afectiuni mai grave si trebuie investigat. Altminteri, exista numeroase remedii naturale pentru a scapa de problema picioarelor umflate si, intocmai despre acestea dorim sa discutam in acest articol.
Hidroterapie
Acest tip de terapie pe baza de apa rece si apa calduta este extrem de eficienta pentru a tratarea picioarelor umflate. In timp ce apa calduta stimuleaza circulatia sangelui, apa rece va scapa de umflatura si de inflamatie.
– Umpleti 2 ligheane cu apa, unul cu apa rece si unul cu apa calduta
– Inmuiati-va picioarele in apa calduta pentru 3, 4 minute
– ,Apoi puneti-va imediat picioarele in apa rece pentru 1 minut
– Timp de 15, 20 de minute continuati sa alternati
– Repetati de cateva ori in fiecare zi pana ce problema dispare.
Masajul
Masajul picioarelor umflate este nemaipomenit. Creeaza presiune pe zona afectata, ajuta la relaxarea muschilor, imbunatateste circulatia, elimina excesul de lichid si reduce umflatura.
– Frecati zona afectata cu ulei de masline
– Masati apoi usor timp de 5 minute, de preferat cu miscari in sus, nu jos. Nu apasati prea tare
– Repetati de cateva ori pe zi
Cel mai bine este sa va masati picioarele in timp ce sau dupa ce faceti baie. Daca aveti picioarele umflate din cauza sarcinii, este recomandat sa consultati un specialist in masajul pre-natal.
Sare Epsom
Sarea Epsom actioneaza rapid asupra picioarelor umflate, calmand durerea si disconfortul. Sulfatul de magneziu din sarea Epsom este rapid absorbit de catre piele, stimuland circulatia si reducand umflaturile. Sarea Epsom este relaxanta pentru muchii incordati si, in plus, neutralizeaza mirosul picioarelor.
– Amestecati ½ cana de sare Epsom intr-un lighean umplut cu apa calduta
– Tineti picioarele in lighean pentru 10, 15 minute
– Repetati de 3 ori pe saptamana
Ghimbir
Ghimbirul este un diuretic natural care ajuta la tratarea picioarelor umflate. Acesta ajuta la diluarea sodiului, un factor ce contribuie la umflarea picioarelor. In plus, ghimbirul are proprietati anti-inflamatorii, reducand inflamatia si implicit umflarea picioarelor.
– De cateva ori pe zi masati-va picioarele umflate cu ulei de ghimbir
– Puteti bea 2, 3 cani de ceai sau puteti manca putina radacina de ghimbir proaspat.
Papadie
Efectul diuretic al papadiei ajuta corpul sa metabolizeze lichidele in exces, facandu-l un excelent remediu impotriva picioarelor umflate.
Potrivit unui studiu publicat in 2009 in Jurnalul Medicinei Alternative si Complementare, efectul diuretic al papadiei previne retentia de apa si regleaza nivelul de sodiu din corp
.- Beti ceai de papadie de 2, 3 ori pe zi
– Puteti lua si tinctura sau suplimente de papadie, insa consultati-va cu medicul dumneavoastra inainte de a face asta.
Apa cu lamaie
Apa cu lamaie ajuta la eliminarea lichidelor in exces si toxinelor acumulate in corp, ceea ce duce la tratarea picioarelor umflate si la reducerea umflarii altor parti ale corpului cauzata de retentia de apa. In plus, apa cu lamaie mentine corpul bine hidratat si asigura beneficii anti-inflamatoare,
– Amestecati 2 linguri de suc de lamaie intr-o cana cu apa calduta
– Puteti indulci cu putina miere
– Beti din aceasta apa de cateva ori pe zi
Otet de mere
Datorita continutului de potasiu, otetul de mere reduce retentia de fluide in corp ce ar putea duce la umflarea picioarelor.
– Amestecati in cantitate egala otet de mere si apa calduta. Inmuiati un prosop curat in aceasta combinatie, stoarceti bine si apoi infasurati prosopul de jur imprejurul piciorului umflat. Faceti acest lucru de cateva ori pe zi, tinand prosopul infasurat timp de 10 minute
– Va puteti prepara o bautura din care sa consumati de doua ori pe zi din 3 linguri de otet de mere, miere organica si apa calduta.
Seminte de coriandru
Acest tratament pe baza de seminte de coriandru apartine curentului Ayurveda. Semintele de coriandru au proprietati anti-inflamatoare care calmeaza picioarele umflate si imbunatatesc circulatia sangelui.
– Adaugati 2, 3 lingurite de coriandru intr-un ibric cu apa
– Fierbeti pana ce apa scade la jumatate
– Lasati la racit si apoi o puteti bea
– Beti de 2 ori pe zi pana ce picioarele se vor vindeca.
Faceti sport
Activitatea fizica regulata este extrem de importanta pentru prevenirea picioarelor umflate. Sportul imbunatateste circulatia si previne sangele din a se concentra in extremitatile inferioare.
Inotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a va trata de problema picioarelor umflate, pentru a trata inflamatia si a reduce durerea.
Este recomandat sa faceti jogging sau sa va plimbati 30 de minute pe zi, cel putin 5 zile pe saptamana.
Faceti exercitii de streching.
Yoga va va imbunatati circulatia sangelui.
Magneziul
Deficienta de magneziu contribuie la aparitia edemului. Consumati alimente bogate in magneziu.
Consumati alimente bogate in magneziu cum ar fi salata, nuci, seminte, peste, boabe de soia, avocado, banane si ciocolata neagra
Puteti opta si pentru suplimente de magneziu
ATENTIE! Oamenii care sufera de afectiuni ale rinichilor ar trebui sa evite sa ia suplimente de magneziu.
Alte sfaturi pentru tratarea picioarelor umflate:
Incercati sa va tineti picioarele la un nivel mai sus decat nivelul inimii
Reduceti consumul de sare si cafeina
Consumati fructe si legume proaspete, nu din cele la conserva caci acestea contin adaos de sare
Beti apa suficienta pentru a va mentine corpul hidratat
Evitati sa stati nemiscati mult timp
Daca veti calatori mult cu masina, avion, autobuz, tren, este bine sa purtati sosete cu compresie pentru a preveni inflamarea picioarelor
