Toată lumea știe că un stil de viață sănătos implică un somn sănătos, o nutriție adecvată și activitate fizică. Cu toate acestea, oricât de sănătos ai fi, din când în când aproape toată lumea are probleme minore de sănătate pe care este posibil să nu le observăm.
Iată 7 teste simple cu ajutorul cărora îți poți verifica starea de sănătate în confortul casei tale!
1. Flexibilitatea coloanei vertebrale.
Acest test vă va permite să determinați cât de flexibile sunt articulațiile coloanei vertebrale.
Stai drept, apleacă-te în față și încearcă să ajungi la podea picioarele ținând drepte. Dacă reușiți, atunci flexibilitatea coloanei vertebrale poate fi considerată normală. Trebuie să vă dezvoltați articulațiile vertebrale, astfel încât să vă puteți așeza palmele pe podea.
2. Retenția de apă în organism.
Pur și simplu apasă pe tibie, chiar deasupra gleznei, iar dacă observi că pielea nu revine imediat la normal, înseamnă că ai prea multe lichide în organism.
De asemenea, putem să ne dăm seama dacă corpul nostru reține mult lichid dacă observăm genunchii sau gleznele umflate. În acest caz, se recomandă să consumați mai puțină sare și să excludeți alimentele procesate din dieta voastră. Încearcați să beți mai multă apă.
3. Anemie.
Lipsa de fier în dietă poate provoca anemie. Pentru a verifica dacă suferiți de anemie, întindeți mâna, palma în sus și strângeți degetele.
Dacă mâna ta arată palidă după câteva secunde, mai ales în pliuri, poți spune că ai această problemă. Cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a confirma diagnosticul. Dacă suferiți de anemie, includeți carne și legume verzi în dieta voastră.
4. Funcționarea plămânilor.
Dacă doriți să verificați funcționarea plămânilor și posibilele probleme asociate acestora, stați la o distanță de aproximativ 30 cm de o lumânare aprinsă, inspirați profund prin nas și expirați prin gură, încercând să suflați în lumânare.
Numărați câte încercări v-au trebuit ca să stingeți lumânarea. Dacă trebuie să încercați mult, s-ar putea datora stării fizice slabe, a problemelor de greutate, a fumatului sau a bolilor cronice pulmonare.
Dacă auziți un sunet neobișnuit atunci când expirați, acesta poate fi un semn de avertizare de astm, mai ales dacă tușiți noaptea.
5. Circulația sângelui.
Umpleți un vas mic cu apă și gheață și puneți degetele acolo timp de 30 de secunde, dar nu mai mult. Dacă degetele sunt albe sau albastre, circulația este anormală.
Corpul răspunde la o scădere a temperaturii prin îngustarea venelor, direcționând sângele către acele părți ale corpului care sunt în contact cu frigul. Din acest motiv, nasul și mâinile unei persoane devin roz sau roșii la frig.
6. Degenerescența maculară.
Degenerescența maculară este o boală care afectează vederea centrală a unei persoane din cauza patologiei vaselor de sânge din zona centrală a retinei. Degenerescența maculară este determinată prin verificarea vederii centrale a ochiului utilizând graficul Amsler (de mai sus).
Pentru a trece testul Amsler, trebuie să închideți un ochi cu palma și să priviți cu celălalt ochi la un punct din centrul grilei de la o distanță de aproximativ 30 cm. În acest caz, trebuie să verificați dacă toate liniile grilei sunt drepte și dacă nu există linii ondulate, decalate sau zone cu ceață (întunecate).
Dacă vederea este bună, grila arată uniform. În caz de patologie retiniană, o persoană vede rețeaua Amsler aproximativ așa cum se arată în figura de mai jos:
7. Funcția inimii.
Mai întâi trebuie să vă relaxați. Stați în tăcere timp de 5 minute – puteți, de asemenea, să vă întindeți sau să închideți ochii, dacă doriți.
Așezați două degete pe încheietura mâinii pentru a vă verifica pulsul. Numărați numărul de bătăi pe minut. Numărul recomandat de lovituri este de la 60 la 100.
Dacă ritmul cardiac este semnificativ anormal, s-ar putea datora hipertensiunii arteriale. Merită să consultați un medic pentru a scăpa de îndoieli.
Împărtășiți aceste sfaturi esențiale celor cărora le pasă de sănătatea lor!
Sursa: pomada.cc
