Hernia de disc este o problemă comună de sănătate pentru mulți oameni și este aproape întotdeauna asociată cu o cantitate mare de durere.Vă oferim un set de exerciții zilnice care vă vor ajuta cu această problemă neplăcută.
Uneori, o singură mișcare neglijentă este suficientă pentru a rupe inelul fibros, iar prin crăpăturile sale curge lichid, care ciupește terminațiile nervoase ale măduvei spinării.
Acest disc se comportă apoi ca un balon atunci când este apăsat – se umflă în direcții diferite. Și de aici ia naștere numele de hernie de disc.
Vă oferim un set de exerciții zilnice care vă vor ajuta cu această problemă neplăcută.
- Întinde-te pe spate și îndoaie alternativ picioarele la genunchi. (8 repetări)
- Acum întindeți ambele picioare și ridicați-le alternativ în sus. (8 repetări)
- Îndoiți-vă picioarele la genunchi și trageți alternativ picioarele până la genunchi. (8 repetări)
- Cu picioarele îndoite la genunchi, încercați să atingeți podeaua. (8 repetări)
- Alternativ, trageți genunchii la piept. (8 repetări)
- Apoi trage ambii genunchi la piept. (8 repetări)
- Întindeți ambele brațe și mișcați
- întregul corp mai întâi la dreapta și apoi la stânga. (8 repetări)
- Puneți-vă în patru labe și trageți alternativ genunchii în diagonală spre mâini. (8 repetări)
- Alternativ, trageți picioarele înapoi. (8 repetări)
- Acum adăugați brațul opus piciorului – întindeți întregul corp. (8 repetări)
- Și în sfârșit pisica s-a întors. (8 repetări)
Amintiți-vă: dacă durerea nu dispare sau se agravează, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil!
Salvează aceste tipuri de exerciții, nu știi niciodată când vei avea nevoie de ele!
