Gimnastica pentru degete-mâinile sunt conectate cu cele mai importante funcții ale corpului nostru, cum ar fi mișcările coordonate corecte, vorbirea, gândirea, voința, inteligența.
Senzațiile neplăcute ale mâinilor sunt transmise imediat la creier, ceea ce poate interfera cu adormirea și somnul normal, provocând coșmaruri.
Gimnastica pentru degete nu necesită mult timp. Este eficient pentru crampe, amorțeală, rigiditate și durere la nivelul mâinilor, promovează fluxul sanguin și autovindecarea întregului corp.
Mâinile noastre sunt conducătorii sistemului nervos central și ai creierului.
Un fapt interesant: zona din creier responsabilă de inervația corticală (furnizează nervii) degetelor și mâinilor, depășește semnificativ suprafața totală a zonelor responsabile de inervația picioarelor și a trunchiului. Ceea ce demonstrează importanța mâinilor pentru funcționarea întregului corp.
Mișcările voluntare ale degetelor și mâinilor sunt manifestări externe ale activității creierului.
Dacă sângele circulă prost în lobii frontali, capacitatea persoanei de a-și mișca voluntar brațele se deteriorează. Această relație este bidirecțională.
Dacă există o reducere semnificativă a mișcărilor voluntare ale mâinii, funcționarea secțiunilor frontale care ne reglează comportamentul, coordonarea mișcărilor, capacitatea de a vorbi, de a gândi, de a manifesta voință, de a avea inteligență etc. este perturbată.
Mâinile sunt panoul de control al corpului.
Acest fapt explică un efect atât de puternic al gimnasticii degetelor și mâinilor. În primul rând, funcțiile mâinilor în sine sunt restaurate, iar apoi acele organe care au fost asociate cu acestea în perioada embrionară sunt restaurate – organele de control al corpului: glandele tiroide și paratiroide, glanda timus, glanda pituitară etc.
Gimnastica pentru maini si degete:
Facem 10-20 de repetări, încercând să creștem numărul. Exercițiile separate alternează cu perii relaxante.
1. Strângând degetele într-un pumn, rotiți-le la stânga și la dreapta.
2. Ne strângem degetele în pumni, apoi le îndreptăm, întinzându-le cât mai mult în lateral.
3. Îndoim și desfacem periile în sus și în jos.
4. Degetele sunt drepte, cele mari sunt puse deoparte, le rotim într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. Repetăm rotațiile, strângând degetele în broască.
5. Așezăm degetele drepte în lateral. Îndoim toate degetele în pumni alternativ și în formă de evantai, începând cu degetele mari. Repetăm același lucru, începând de această dată cu degetul mic.
6. Degetele strânse în pumni. Ne strângem degetele pe rând, în timp ce restul rămân strânși într-un pumn. Acțiune opusă: degetele drepte, îndoiți-le pe rând în pumni, păstrând în același timp degetele rămase drepte.
7. Pune-ți palmele pe o suprafață plană, ridică câte un deget. Alții zac nemișcați.
8. Ne odihnim cu degetele pe jumătate îndoite pe o suprafață plană, fără să o atingem cu palmele. O facem în 4 puncte: 1 – ridicăm un deget îndoit, 2 – îl îndreptăm, 3 – îl îndoim din nou, 4 – îl întoarcem la locul său. Repetați pentru fiecare deget în parte.
9. Mâinile în fața ta. Îndoiți alternativ încheieturile, încercând să ajungeți de la degetul mare la antebraț.
10. Prindem vârfurile degetelor mâinii drepte cu mâna stângă, sorbim încet și cu efort. Schimbăm mâinile.
11. Mâinile în fața sau deasupra capului. Facem mișcări de contra-retur, parcă aplaudând, amplitudinea este de 20-30 de centimetri. Cel mai important lucru este numărul de repetări. Incepem cu 30, apoi crestem la 50, la 100, o aducem la 1000 in decurs de o luna Exercitiul este simplu, dar foarte eficient pentru intarirea muschilor bratelor, umerilor si pieptului.
Facem acest exercițiu ușor în fiecare moment convenabil. Primul rezultat se simte deja după o săptămână, după un timp nu numai mâinile, ci și mușchii umerilor și pieptului vor deveni mai puternici.
12 Ne apăsăm palmele și le frecăm puternic și rapid unul împotriva celuilalt.
13 Un exercițiu asemănător se poate face cu un creion sau pix prins între palme.
14. Ne închidem degetele în broască, le strângem cu forță.
15. Imităm cântând la acordeon cu butoane, pian.
16. Prindem încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă și o scuturăm puternic. Schimbăm mâinile.
17 .Punem degetele unei mâini pe degetele celeilalte, palmele nu se ating. Fără să despărțim degetele, facem mișcări elastice cu tensiune cu ele. Să complicăm sarcina întorcând periile spre corp.
Următorul exercițiu vă va ajuta să rămâneți calm. De asemenea, este bine de făcut înainte de culcare, deja culcat în pat, pentru a scăpa de tensiunea din ziua precedentă.
18. Făcând o expirație calmă, ne strângem cu efort degetele în pumni (degetul mare în interior). Apoi, slăbiți efortul și respirați. Efectul va fi mai mare dacă închideți ochii.
După gimnastică, ne vom scutura bine mâinile, ne vom freca palmele una de cealaltă .
Recomandările lui Alla Umanskaya (doctor, profesor, academician al Academiei Ruse de Științe Naturale):
Ori de câte ori este posibil, acordați atenție mâinilor, degetelor, palmelor, încheieturilor: frecați-le, frământați-le, mângâiați-le.
Indiferent de munca pe care o faceți, după ce ați terminat-o, asigurați-vă că palpați mâinile și fiecare deget pentru durere. În special, dacă lucrarea a fost grea (au fost târâte greutăți mari) sau monotonă (tipărire, scriere, desen, cusut).
Dacă simțiți durere (amorțeală, furnicături, disconfort), masați (bateți, frământați, strângeți, întindeți) acest loc cât mai des și cât mai bine până când durerea dispare. În acest scop, este bine să folosiți uleiuri iritante, creme, tincturi.
În timp ce vă spălați și uscați mâinile, masați fiecare deget cu un prosop. O astfel de gimnastică trecătoare va oferi degetelor flexibilitatea și puterea de a efectua munca zilnică necesară.
Când vă pregătiți pentru culcare, nu uitați nici de mâini: masați-le și faceți o baie de 5-10 minute. Băile și masajul nu numai că restabilesc funcțiile mâinilor, ci ajută și la relaxare și la adormire mai rapidă.
Apropo, vindecătorii estici acordă o mare importanță flexibilității degetelor. Potrivit acestuia, ele determină gradul de zgură a întregului organism. Și ca de curățare oferă un masaj al mâinilor.
Rezumat: Mâinile sunt conectate cu cele mai importante funcții ale corpului nostru, cum ar fi mișcările coordonate corecte, vorbirea, gândirea, voința, inteligența.
Cu ajutorul mâinilor, ne putem regla sănătatea. Gimnastica degetelor și mâinilor ajută la restabilirea și menținerea nu numai a performanței mâinilor în sine, ci și a controlului întregului corp.
Trebuie să acordați atenție oricăror încălcări ale sensibilității la degete și mâini și să nu fiți leneș să faceți exerciții simple. Cu orice ocazie!
Ai grijă de tine și de mâinile tale!
