Exercițiul „Diamant”: o modalitate ușoară de a obține brațe cizelate și tonifiate

Cosmetologii spun că vârsta unei femei este dată în mod trădător de pliurile nazolabiale, gâtul și mâinile. După patruzeci de ani, mușchii mâinilor își pierd tonusul, pielea devine mai puțin elastică, apar căderi, așa-numitele aripi.

EXERCIȚIUL „DIAMANTUL”

1. Stai drept, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor.
2. Respirați adânc, respirați adânc, inspirați foarte adânc și expirați puternic, apoi țineți respirația, trageți mușchii abdominali și începeți să faceți  exercițiul .
3. Ridicați brațele la nivelul pieptului, îndoiți-le la coate, degetele unei mâini trebuie să fie în contact cu degetele celeilalte mâini. Încercați să vă mențineți coatele ridicate, altfel presiunea și sarcina principală vor cădea nu pe mușchii brațului, ci pe zona pieptului.
4. În timp ce țineți respirația, trageți în stomac, apăsând puternic degetele unei mâini de degetele celeilalte. Veți simți tensiunea musculară care vine de la ambele încheieturi până pe braț și pe piept. Menține tensiunea numărând încet până la opt. Nu uita! Ținerea respirației în această etapă este obligatorie.
5. Relaxați-vă brațele și respirați adânc. Luați poziția de pornire.
6. Repetați exercițiul de încă 2-3 ori. Mai multe abordări sunt inadecvate. Avantajul exercițiului este doar de a obține efectul maxim cu un efort minim.

Acum știi  cum să strângi mușchii brațelor . Sanatate si slabire cu succes!