Exercițiul „de aur” al doctorului Bubnovsky, pentru care inima vă va mulțumi
„Nu am văzut oameni sănătoși părăsind spitalul. Am văzut supraviețuitori”. Aceste cuvinte dure, la prima vedere, aparțin profesorului Serghei Mihailovici Bubnovsky, autorul celebrei metode de tratament prin mișcare fără medicamente.
El, care a supraviețuit morții clinice după un accident grav, care nu s-a despărțit de cârje 20 de ani… Iar el, și-a refăcut complet sănătatea, în ciuda previziunilor experților de a-și petrece restul zilelor într-un scaun cu rotile, nu crede că medicamentele sunt ultimul lucru la care să te gândești dacă vrei să învingi boala.
Dar cum sunt conectate picioarele și mușchiul inimii și de ce a dezvoltat Serghei Mihailovici un program întreg de ghemuit timp de 30 de zile?
Chiar și din lecțiile de anatomie, cu toții ne amintim bine ce este circulația sistemică/pulmonară și cum funcționează acest sistem: sângele bogat în oxigen, într-un cerc mare, din ventriculul stâng curge către organe și țesuturi, hrănindu-le cu nutrienți și oxigen. Și după ce au distribuit aceste daruri, se întoarc în ventriculul drept, de unde este transportat într-un cerc mic la plămâni, unde este saturat cu oxigen și pornește din nou în călătoria sa nesfârșită.
Din păcate, de-a lungul anilor, pompa noastră slăbește din ce în ce mai mult și devine o sarcină imposibilă pentru el să scoată tot sângele necesar. Ceea ce, ca urmare, duce la dezvoltarea insuficienței cardiace: obosim mai repede, suferim de edem, din când în când ne confruntăm cu slăbiciune și amețeli. Și acesta, după cum știți, este doar începutul.
Problema este că insuficiența cardiacă cronică se dezvoltă de-a lungul anilor, făcându-se simțită doar ocazional în timpul efortului fizic activ. Și nu toate, și nu întotdeauna.
Așa că am ajuns la genuflexiunile „de aur” ale profesorului Bubnovsky.
Nu degeaba mușchii periferici sunt numiți și „inima periferică”: tocmai contracțiile ei sunt cele care ajută inima leneșă să primească sânge din plin și să-l distileze conștiincios prin toate vasele de sânge, chiar și prin cele mai mici.
Deci, se dovedește că genuflexiunile sunt primii ajutori ai inimii în restabilirea fluxului sanguin. Și asta înseamnă o nutriție de 24 de ore a tuturor organelor și sistemelor și curățarea neîntreruptă a toxinelor din organismul nostru iubit.
Trebuie doar să le faci corect. Fiți atenți la modul în care Bubnovsky însuși le realizează.
Spate drept, genunchii îndoiți la 90 de grade, așezați-vă în timp ce inhalați, ridicați-vă în picioare în timp ce expirați – ca în orice genuflexiuni. Dar cel mai important este un suport fix, de care trebuie să te ții cu brațele întinse. Ușurează sarcina greutății corporale, fără a împiedica picioarele să funcționeze ca o „pompă”, fără a suprasolicita partea inferioară a spatelui.
După 5 genuflexiuni, Sergey Mikhailovici vă recomandă să faceți cu siguranță o astfel de expirație activă, ajutându-vă cu mâinile, să beți o înghițitură de apă și numai după aceea să faceți următoarele 5.
În mod ideal, potrivit lui Serghei Mihailovici, trebuie să vă ghemuiți de cel puțin 100 de ori pe zi. Dar nu vă lăsați speriati. Genuflexiunile au un efect cumulativ, astfel incat ele pot fi facute în intreaga zi. Nu te speria, chiar și 20 pe zi sunt bune. Important este sa le faci.
Vreau doar să vă reamintesc că chiar și sfaturile unui specialist atât de autorizat precum Serghei Mihailovici Bubnovsky nu exclude necesitatea consultării cu medicul curant.
