Cred că ar trebui să stai pe un scaun și să începi să citești cu atenție și vei afla cât de multă afectează lipsa vitaminei D diferite organe și țesuturi.
De obicei, ne amintim beneficiile sale pentru oase și pentru imunitate. În mod surprinzător, este mai ușor să enumerați ce nu afectează vitamina D. Acest lucru este uimitor.
Receptorii de vitamina D se găsesc în multe, dacă nu în fiecare, celulă a întregului corp.
Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, ea pătrunde în membrană și ajunge chiar în centrul celulei, până la nucleul acesteia. Și are un efect foarte puternic asupra acestei celule.
Să spun adevărul, vitamina D nici măcar nu este chiar o vitamină, este mai degrabă un hormon.
Este foarte cercetat, iar când am început să caut am găsit peste 64.000 de studii diferite despre vitamina D.
Mulți oameni studiază cu atenție această vitamină. Cred că este cea mai importantă dintre toate vitaminele solubile în grăsimi.
Între 3 și 4% din genomul uman este afectat de vitamina D.
Ce este GENOM?
Este totalitatea tuturor genelor noastre. Sunt foarte strâns ambalate. Dacă iei toate genele, le descurci într-o secvență și le întinzi într-un fel de fir, atunci poți ajunge pe lună și înapoi.
Avem o mulțime de gene, iar 3-4% dintre ele depind de vitamina D.
Toate țesuturile și organele posibile pe care vitamina D le afectează.
Creier
Să începem cu creierul. Dacă aveți deficit de vitamina D, veți avea probleme cu somnul noaptea. Vitamina D menține ritmurile circadiene. Ajută centrul de somn din creier.
Dacă aveți apnee în somn sau doar insomnie, sau vă treziți în miezul nopții la ora 2, vitamina D te va ajuta foarte mult.
Recomand să-l bei înainte de culcare.
Vitamina D afectează grav părțile creierului responsabile de funcțiile cognitive. Acestea sunt zonele care sunt responsabile de memorare și concentrare.
În boala Alzheimer, boala Parkinson, demența, există întotdeauna un deficit de vitamina D.
Starea de spirit.
Vitamina D este de mare ajutor. Deseori iarna apare o tulburare afectiva, depresia. Unde? Nu vezi soarele, nu primești vitamina D și iată-l pentru depresie, deznădejde, tristețe și melancolie.
Imaginați-vă cât de importantă este vitamina D dacă pielea noastră, atunci când este expusă la lumina soarelui, își produce propria vitamina D din stratul de colesterol al țesuturilor sale.
Nici nu ai nevoie de nimic de mâncat, trebuie doar să-ți expui pielea la soare.
Dacă aveți anxietate sau mai ales depresie, luați vitamina D, cu siguranță vă va înveseli și vă va susține memoria.
Păr
Cu o deficiență de vitamina D, părul va fi foarte uscat și fragil. Nu veți mai putea menține numărul anterior, deoarece creșterea părului depinde de vitamina D.
Poți să albești devreme, poate începe chelie de stres, aceasta este o boală neplăcută.
Calviția apare la menopauză sau puteți dezvolta alopecie autoimună. Din această cauză, vor apărea insule de piele fără păr.
Dacă controlezi inflamația, controlezi boala. Și vitamina D este poate unul dintre cei mai puternici agenți antiinflamatori naturali.
Și există piele sub păr. Cu o deficiență de vitamina D, ești mai vulnerabil la dezvoltarea psoriazisului și chiar a eczemei.
Piele
Pacienții care suferă de acnee au de obicei deficit de vitamina D. Vitamina poate reduce inflamația pielii și poate preveni vitiligo.
Vitiligo este albirea pielii, lipsa pigmentării. Persoanele cu vitiligo au întotdeauna deficit de vitamina D.
Cu o lipsă de vitamina D, riscul de a dezvolta cancer de piele, cum ar fi melanomul, este semnificativ crescut.
Sinusuri
Toate sinusurile au receptori pentru vitamina D, iar o deficiență poate duce la congestie nazală și sinuzită.
Motivul pentru care vitamina D este necesară pentru sinusuri este pentru a proteja împotriva virușilor care intră în organism prin căile nazale.
Imunitate
Vitamina D este necesară pentru imunitate.
Timusul – glanda timus, chiar deasupra inimii – este o tabără de antrenament pentru celulele T. Pe măsură ce îmbătrânim, timusul nostru scade și sistemul nostru imunitar slăbește. Deci timusul are mare nevoie de vitamina D.
Este necesar pentru aproape fiecare componentă a imunității. Toate părțile sistemului imunitar au receptori pentru vitamina D: celulele B și celulele T.
Vitamina D este necesară atât pentru părțile înnăscute, cât și pentru cele dobândite ale sistemului nostru imunitar.
Vitamina D ajută la stoparea furtunii de citokine, la stoparea dezvoltării anumitor boli autoimune și la limitarea atacurilor organismului asupra lui însuși care apar în bolile autoimune.
Vitamina D este un imunomodulator.
Ajută la atenuarea reacției excesive a sistemului imunitar, ceea ce este bun pentru alergii. De asemenea, ajută la menținerea sub control a virușilor, reduce riscul de a dezvolta infecții virale.
Când vine vorba de imunitate, vitamina D este cel mai important nutrient.
Ochi
Dacă sunteți predispus la cataractă, vitamina D poate încetini dezvoltarea acesteia.
Deficitul de vitamina D duce la degenerescenta maculara, glaucom si in special ochi uscati.
Glanda tiroida
În ceea ce privește glanda tiroidă, care este situată pe gât, are 6-7 centimetri lățime, apoi are cea mai frecventă boală Hashimoto.
90% din toate cazurile de hipotiroidism sunt de natură autoimună.
Bolile autoimune sunt afecțiuni în care sistemul imunitar al unei persoane atacă țesuturile sănătoase din organism.
Vitamina D este cel mai bun remediu natural pentru orice boală autoimună, deoarece reduce inflamația.
Și dacă nu ați avut inflamație, atunci cu orice boală autoimună și complicațiile acesteia, efectele secundare vor fi minime.
În boala Hashimoto și boala Graves (autoimună) hipo și hipertiroidism, vitamina D oferă o ușurare.
Dintii
Cu o deficiență de vitamina D, vor exista probleme cu livrarea calciului către oase, iar dinții sunt, de asemenea, oase formate din calciu.
Vitamina D este necesară pentru a regla acest calciu. Cu deficit de vitamina D în copilăria timpurie, sau chiar dacă copilul nenăscut a avut un deficit de vitamina D, se pot dezvolta tot felul de tulburări ale scheletului.
La vârsta adultă sau chiar în copilărie pot apărea probleme cu osul maxilar, cu mușcătura superioară sau inferioară. Este posibil să aveți nevoie de aparat dentar, deoarece dinții vă vor fi strâmbi sau lipsă.
Schelet
Deficitul de vitamina D afectează nu numai dinții, ci întregul schelet în general. Riscul de a dezvolta scolioză este o curbură laterală a coloanei vertebrale.
Poate apariția cocoașei, adică cifoza sau deviația excesivă a spatelui inferior – lordoză.
Pot exista chiar picioare plate sau rahitism – o curbură a picioarelor.
Fără vitamina D, oasele devin moi și răsucite.
Poate fi traumatizant pentru un copil, aspectul afectează încrederea și apoi, la un moment dat în viață, dacă are o operație de supramușcare, este traumatizant.
Am văzut recent că au avut loc aceste operații, un spectacol nu pentru cei slabi de inimă. Chirurgul taie literalmente oasele, îndepărtează fața, rearanjează și înșurubează ceva în loc, încercând să facă fața simetrică și mușcătura dreaptă.
Ca să nu mai vorbim de faptul că este necesar să porți bretele ani de zile.
Cele mai multe dintre acestea pot fi prevenite dacă mama primește suficientă vitamina D în timpul sarcinii și alăptării, iar copilul în perioada de dezvoltare.
Am avut un caz interesant cu un prieten doctor.
Am intrebat un medic, sau mai bine zis un obstetrician, despre vitaminele pentru gravide: – ” Recomandati suplimente din ingrediente naturale?”
El a spus că sintetice și naturale, la fel – nu există nicio diferență.
Am spus : – „De unde ai aflat?”
El a răspuns că ei au învățat asta la facultatea de medicină.
Am întrebat : – „Este posibil ca această informație să fie incorectă? Este posibil să fie falsă?”.
A devenit gânditor și a spus : – „Nu cred că ne-ar învăța ceva fals”.
Eu spun : – „Știați că majoritatea vitaminelor sintetice sunt produse de companiile farmaceutice?”
El a spus : „Nu, nu știam”.
Eu zic : – „Ah, este posibil ca firmele farmaceutice sa influenteze programa predata la facultatea de medicina?”
El a răspuns : – „Da, desigur, se poate”.
Și în timp ce vorbeam, el a început să privească diferența dintre produsele sintetice și cele naturale dintr-un unghi diferit.
În opinia mea, acesta este cel mai important factor care necesită atenție pentru o femeie însărcinată – obținerea vitaminelor nesintetice potrivite.
Cu o deficiență a întregii vitamine D, un copil mai târziu în viață poate prezenta tulburări severe de dezvoltare osoasă.
Toate acestea pot fi evitate cu o dietă corectă, asigurându-vă că nutrienții sunt de înaltă calitate și nu unele sintetice fabricate din produse petroliere.
Vitamina D, ca și calciul, are un mare efect asupra dinților. Îmi amintesc că în copilărie mi-am dorit întotdeauna unt. Aș putea mânca o jumătate de kilogram de unt într-o singură ședință.
Habar nu aveam atunci ce era în ulei și era vitamina T. Și, de asemenea, vitamina K2. Și vitamina K2 funcționează împreună cu vitamina D, în special în procesele care mențin dinții și oasele puternice.
Din păcate, am mâncat mult zahăr și puțin ulei. Ca rezultat, am dezvoltat carii la aproape fiecare dinte.
Acest exemplu arată importanța unei alimentații adecvate pentru dezvoltarea copilului.
Plămânii
Pentru ei, vitamina D este foarte importantă. Astmul dispare foarte repede la copii dacă se joacă la soare.
Vitamina D ajută la deschiderea plămânilor în astm. Este excelent pentru infecții pulmonare, pneumonie, bronșită. Pentru orice proces inflamator din plămâni, vitamina D ar trebui să fie prima pe lista de medicamente.
Vitamina D previne, de asemenea, virușii să se trezească din hibernare, ceea ce este o veste excelentă pentru cei cu BPOC sau chiar cancer pulmonar.
Muşchii
Acum să trecem la mușchi. Mușchii au nevoie disperată de vitamina D. Dacă nu este suficientă, mușchii nu se vor putea recupera după antrenament, vor începe crampele musculare.
De ce?
Pentru că vitamina D controlează calciul, iar calciul este implicat în procesele de contracție și relaxare musculară.
Deci cauza crampelor poate să nu fie în electroliți, ci într-o vitamină care ajută la absorbția acestora.
De asemenea, aveți nevoie de magneziu când luați vitamina D. Ele lucrează împreună. Magneziul este, de asemenea, foarte important pentru fiziologia musculară.
Deci, pentru a scăpa de durerile musculare, crampele sau slăbiciunea musculară, aveți nevoie de vitamina D.
Glandele suprarenale
Principalul hormon produs în stratul exterior al glandelor suprarenale, în cortexul acestora, este cortizolul.
Cortizolul este asemănător prin acțiune cu vitamina D. Ambii sunt puternici, antiinflamatori, amândoi ajută sistemul imunitar.
Cortizol ridicat
Iar dacă ai niveluri mari de cortizol, ai nevoie și de mai multă vitamina D. Adică vitamina D este foarte importantă pentru glandele suprarenale, le ajută să funcționeze.
Cu niveluri ridicate de cortizol, vei pierde vitamina D, iar nevoia de aceasta vitamina va creste dramatic.
Pancreas
Este nevoie în special de insula producătoare de insulină Langerhans.
Aceste celule beta au nevoie de vitamina D pentru a produce insulina.
Și dacă aveți un fel de boală autoimună, cum ar fi diabetul de tip 1, atunci ea în sine sau o predispoziție la aceasta poate fi cauzată de lipsa vitaminei D.
Și dacă boala este deja acolo, atunci vitamina D este necesară pentru a menține inflamația cât mai scăzută posibil.
Inima
Boala coronariană și deficitul de vitamina D sunt strâns legate. Vitamina D previne dezvoltarea inflamației în interiorul arterelor coronare.
Hipertensiune
Vitamina D este unul dintre cele mai bune medicamente pentru tensiunea arterială. Dacă aveți hipertensiune arterială, vă garantez că aveți deficit de vitamina D.
Acesta este unul dintre marile beneficii ale consumului de vitamina D. Scade tensiunea arterială, ceea ce ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral.
Ficat
Fără vitamina D, riscul de a dezvolta rezistență la insulină crește. Se dezvoltă la mulți oameni.
Vitamina D ajută insulina să asigure absorbția altor substanțe nutritive, în special a calciului.
Deficiența de vitamina D este direct legată de ficatul gras și există, fără îndoială, o legătură directă între inflamația ficatului (hepatită) și vitamina D scăzută.
Pietre la rinichi
Deficitul de vitamina D crește susceptibilitatea la pietre la rinichi.
Rinichii sunt unul dintre ultimii pași în conversia vitaminei D, iar dacă aveți rinichi bolnavi, nu veți putea converti vitamina D în mod normal.
De fapt, toate celulele din organism sunt capabile să transforme vitamina D în forma sa activă. Dar rinichii joacă un rol foarte important în transformarea formei inactive a vitaminei D în forma activă.
sindromul colonului iritabil
Mulți suferă de sindrom de colon iritabil, colită ulceroasă, boala Crohn, diverticulită.
Cu orice inflamație a intestinului, vitamina D ajută foarte bine, iar dacă inflamația continuă, se dezvoltă sindromul de intestin permeabil.
Acestea sunt ca niște goluri în mucoasa intestinelor și dezvoltați boli autoimune, alergii și sensibilități la diverși factori, atât la alimente, cât și la mediu.
Prostata
Cu o lipsă de vitamina D, simplitatea poate crește, pot apărea probleme cu ovarele sau testiculele.
articulațiilor
Un alt lucru grozav despre vitamina D este că este bună pentru articulații. Dacă articulațiile sunt rigide, dureroase și inflamate, atunci aveți nevoie de vitamina D. Vitamina D este un antiinflamator natural, ameliorează durerea, iar acest lucru este deosebit de important în diferite IT, de exemplu, artrita și reumatoidă și osteo.
Și, desigur, am vorbit mai întâi despre importanța vitaminei D pentru sănătatea oaselor. Iar cu un deficit de vitamina D poate începe osteomalacia, înmuierea oaselor, în care oasele se pot îndoi, mai ales în copilărie.
Osteopenia precede osteoporoza, iar apoi osteoporoza, când oasele devin casante, pierzându-și densitatea.
Pentru a înțelege dacă aveți o deficiență de vitamina D, puteți apăsa în voi înșivă pe stern, pe stern sau pe partea inferioară a piciorului.
Și dacă te doare, acesta este un indicator direct că ai deficit de vitamina D, pentru că atunci când ai deficit de vitamina D, te dor oasele. Spatele inferior doare mai ales des.
Am avut-o. Îmi amintesc de iarna trecută cât m-a durut spatele! Mi-am amintit de vitamina D. Am luat vitamina D și durerea a dispărut complet în aproximativ două ore.
Sper că acum înțelegeți importanța vitaminei D pentru aproape fiecare organ din întregul corp.
Dar, pe lângă vitamina D, există și vitamina K2, care este și necesară. Când iei vitamina D3.
Scrie ce crezi despre asta în comentarii.
