Dureri de spate sau lombară: când este vorba de probleme ale coloanei vertebrale, stres sau leziuni renale
Potrivit statisticilor, durerea de spate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a vizita un medic la varsta mijlocie si inaintata. Și peste tot în lume, durerea de spate duce la faptul că o persoană își pierde mobilitatea și este forțată să-și limiteze activitățile obișnuite. Originea durerii este adesea necunoscută, iar radiografiile sau CT nu pot determina cauza exactă.
Există mulți factori diferiți care duc la dezvoltarea durerii. Unele sunt mai frecvente, altele sunt destul de rare, dar este important să consultați un medic în timp util pentru a determina adevărata cauză și pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
Leziuni ale mușchilor și ligamentelor
Potrivit medicilor, cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt entorsele și afectarea mușchilor și ligamentelor care susțin spatele. Durerea este de obicei mai răspândită în mușchii din apropierea coloanei vertebrale și poate fi cauzată de spasme la acești mușchi. Durerea poate ajunge la fese, dar rareori pe picior.
Sciatică
Dacă brusc începeți să simțiți dureri de spate sau de șold care se extind în spatele coapsei și în josul piciorului, este posibil să aveți un disc bombat (hernie) în coloana vertebrală care presează un nerv din coloana lombară. Aceasta este cunoscută sub numele de sciatică.
Hernie de disc
O hernie de disc, caracterizată printr-un disc bombat, alunecat sau rupt, este o cauză frecventă a durerilor severe de spate și a sciaticii. Un disc din regiunea lombară devine herniat atunci când se rupe sau se subțiază și degenerează până la punctul în care gelul din interiorul discului este împins în canalul spinal. O hernie de disc exercită presiune asupra nervilor spinali, provocând adesea durere.
Degenerarea discului și îmbătrânirea
Discurile din spate sunt amortizoare puternice și elastice ale cartilajului între oasele coloanei vertebrale. Ca urmare a procesului normal de îmbătrânire, discurile intervertebrale încep să se micșoreze, își pierd elasticitatea, se aplatizează și fac ca articulațiile vertebrelor să se frece unele de altele.
Nu toți cei care suferă de degenerare a discului au dureri de spate. Cu toate acestea, la acele persoane care au exclus toate celelalte posibile probleme de spate, durerea poate fi cauzată de modificări degenerative ale discurilor.
Osteoartrita
Nu cu mult timp în urmă, se credea că osteoartrita era cauzată de uzura articulațiilor de-a lungul timpului. Cu toate acestea, oamenii de știință o consideră acum o boală articulară. Se crede că factori precum genetica, greutatea, rănirea, suprasolicitarea și alte tulburări contribuie la acest proces. Dacă osteoartrita afectează articulațiile coloanei vertebrale, poate provoca durere.
Stenoza coloanei vertebrale
Stenoza spinală este o îngustare a canalului spinal în sine sau o îngustare a orificiilor în care nervii spinali părăsesc coloana vertebrală. Această afecțiune se dezvoltă de obicei pe măsură ce o persoană îmbătrânește, pe măsură ce discurile încep să se micșoreze. În același timp, oasele și ligamentele coloanei vertebrale se umflă sau cresc în dimensiune din cauza artritei și a inflamației cronice. Stenoza spinării este de obicei rezultatul osteoartritei pe termen lung.
Spondidoliza
Acest termen se referă la o afecțiune congenitală sau dobândită, o despicatură, fisură sau fractură din cauza stresului la una dintre vertebre. În unele cazuri, o fractură de stres slăbește osul atât de mult încât nu-și poate menține poziția corectă în coloana vertebrală, iar vertebra începe să se miște sau să alunece, provocând dureri de spate.
Osteoporoza
Astăzi, osteoporoza este o problemă presantă pentru multe femei cu vârsta peste 60 de ani și pentru unii bărbați. Aceasta este o boală osoasă care apare atunci când organismul pierde prea mult țesut osos fără a avea timp să creeze un os nou, tânăr. Pe fondul pierderii țesutului osos, apare rarefărirea și fragilitatea țesutului osos, motiv pentru care își pierde rezistența.
Deși de obicei nu provoacă durere, osteoporoza poate slăbi oasele și o vertebră se poate rupe în urma căderii. Dacă aveți 50 de ani sau mai mult, poate doriți să luați în considerare suplimentarea cu calciu și vitamina D, mai ales dacă nu mâncați multe alimente bogate în calciu.
Stres
Când vine vorba de dureri de spate, stresul este unul dintre factorii rare care pot modela durerile de spate. Există dovezi că, în condiții de stres, mușchii devin tonifiați și apar spasme, ceea ce face dificilă mișcarea în partea inferioară a spatelui și provoacă durere.
Alti factori
Alți factori pot contribui, de asemenea, la durerile de spate, inclusiv infecții ale oaselor (osteomielita), cancer, psoriazis, fibromialgie, infecții ale tractului urinar, boli de rinichi și chisturi ovariene. Uneori se referă durerea de spate, adică apare în alte organe și țesuturi, dar se simte la nivelul coloanei vertebrale.
Probleme de postură
Durerea de spate apare de obicei ca urmare a activităților zilnice intense. Știați că durerile de spate, în special în partea inferioară a spatelui, pot fi cauzate de o postură proastă și de mușchii abdominali slabi? Și acestea sunt zonele cărora trebuie să le acordați atenție și să le întăriți pentru a calma durerea și pentru a preveni revenirea acesteia în viitor.
Probabil te întrebi ce legătură au mușchii tăi abdominali cu durerea de spate. Trunchiul este o colecție de mușchi care lucrează împreună, iar dacă mușchii din față (stomac) sunt slabi, ghiciți care dintre ei primesc munca suplimentară?
Așa este: mușchii inferiori din spatele trunchiului. Mușchii abdominali slabi ajung să creeze tensiune suplimentară în jurul spatelui, care suprasolicită mușchii psoas, provocând dureri. Majoritatea persoanelor care trăiesc cu dureri cronice de spate pot reduce durerea prin întărirea mușchilor de bază. Făcând doar câteva exerciții pe zi poate ajuta la reducerea durerii.
Menținerea posturii este importantă nu numai atunci când faceți sport, ci și în viața de zi cu zi. Postura „rea” este una dintre principalele cauze ale durerii cronice de spate și iată de ce. Coloana vertebrală are trei curbe naturale: o curbă înainte la gât, o curbă inversă la partea superioară a spatelui și o altă curbă la partea inferioară a spatelui.
O postură bună, în care coloana vertebrală este aliniată direct peste pelvis, ajută la menținerea acestor curbe naturale, în timp ce o postură înclinată poate trage mușchii și poate adăuga tensiune suplimentară în anumite zone. Mușchii spatelui superior vor deveni supradezvoltați, iar când mușchii spatelui inferior și ai trunchiului încearcă să compenseze, pot apărea dureri de spate groaznice.
Când rănești, mușchii și ligamentele din spate se strâng și lucrează mai mult pentru a te menține echilibrat. Primul pas pentru a corecta acest lucru este să vă concentrați pur și simplu pe să vă așezați drept și să vă trageți umerii înapoi și în jos atunci când vă așezați, stați în picioare sau mergeți. Corectarea posturii poate fi incomod la început, deoarece nu este o poziție pe care corpul nostru este obișnuit să o țină. Dar, în timp, menținerea spatelui într-o poziție sănătoasă va deveni în cele din urmă a doua natură.