Gimnastica invizibilă este ideală pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar și petrec aproape tot timpul în fața ecranelor monitorului, adică pentru aproape toți!
Pentru persoanele supraponderale, este un început excelent pentru activitatea fizică, deoarece nu provoacă stres excesiv asupra inimii, care se confruntă deja cu o suprasolicitare constantă. Și chiar și leneșii pot respira liber, pentru că nu mai este nevoie să transpiri.
Gimnastica durează doar șase minute, dar adevărul este că pentru a obține efectul, va trebui făcută în fiecare oră. Dar, acestea sunt doar 8 exerciții, care se pot face și stând jos, stând în picioare, în fața televizorului, oriunde, fără a atrage atenția celorlalți sau a familiei.
Exercițiul 1. Ridicari de călcâi.
Se pot face stând jos sau în picioare oriunde. Faceți 40 de ridicări.
Exercițiul 2. Atrageți mușchii fesieri – 50 de mișcări. Încercați să vă încordați mușchii cu efort. Puteți combina cu retragerea simultană a mușchilor perineului – un exercițiu foarte util pentru elasticitatea mușchilor și sănătatea întregului sistem genito-urinar.
Exercițiul 3. Atrageți mușchii abdominali. Inspirați pe nas, expirați pe gură și, în timp ce expirați, trageți în burtă. Repetați de 20 de ori.
Exercițiul 4 Trageți omoplații împreună. Îndreptați-vă umerii, îndreptați-vă spatele și, cu tensiune, apropiați omoplații unul de celălalt.
Exercițiul 5. Strângeți-vă palmele într-un pumn. Mâinile pot fi în orice poziție convenabilă pentru dvs., drepte, îndoite, în direcții diferite. Cu un efort considerabil, strângeți și desfaceți palmele în pumni. Repetați de 50 de ori.
Exercițiul 6.Întoarce-ți capul în lateral. În ritm lent, foarte lin, întoarce-ți capul la dreapta și la stânga cu 90 de grade. Efectuați de 20 de ori. Acesta este singurul exercițiu care poate atrage atenția.
Exercițiul 7. Întinde-ți bărbia. În orice poziție, trageți bărbia înainte. Acest lucru se poate face cu gura deschisă sau închisă, iar apoi buza inferioară va trece dincolo de cea superioară. Fă-o în așa fel încât să simți cum pielea este întinsă până în zona claviculei. Excelent pentru a scăpa de bărbia dublă.
Beneficiile exercițiilor invizibile:
-contribuie la antrenamentul tuturor grupelor musculare;
-activează activitatea organelor interne;
-stimulează procesele de circulație a sângelui;
-elimina stagnarea limfei;
– accelerează metabolismul;
-intensifică arderea grăsimilor.
Aceasta este cea mai discretă versiune a exercițiilor de gimnastică. Este mai bine să tipăriți o astfel de notă și să o păstrați pentru prima săptămână, astfel încât să fie mereu la îndemână, dar după câteva zile vă veți aminti cu fermitate toate aceste mișcări și le veți efectua automat. Iar după trei săptămâni, vor deveni un obicei și pot rămâne toată viața, ajutând la dobândirea armoniei, grației, frumuseții și sănătății.
