Doar 10 minute pe zi și ochii tăi vor spune „mulțumesc” !

Doar 10 minute pe zi și ochii tăi vor spune „mulțumesc” !

1. Clipiți frecvent timp de două minute – acest lucru normalizează circulația intraoculară.

2. Strângeți ochii spre dreapta, apoi mișcați ochii în linie dreaptă.  Faceți același lucru în direcția opusă.

3. Imaginati-va întunericul.  Se crede că scufundarea în întuneric contribuie la producerea de rodopsina, o substanță necesară pentru vederea clară, în celulele sensibile la lumină.

4. Faceți rotații circulare cu capul: stânga-dreapta, sus-jos.  Aceasta activează circulația sângelui.

5. Exercițiul seamănă cu o bicicletă de exerciții.  Mișcă-ți ochii în direcții diferite: dreapta-stânga, sus-jos, într-un cerc, figura opt.

6. Închideți ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți ochii.  Repetați de 7 ori.  Exercițiile fizice relaxează mușchii ochilor și activează circulația sângelui.

7. Apăsați cu degetele pe pleoapele superioare, dar fără prea mult efort, țineți în această poziție aproximativ două secunde.  Efectuați în serie – de 4-5 ori.  Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de lichid intraocular.

8. Stai lângă fereastră, concentrează-te asupra unui obiect aflat în imediata apropiere (un punct de pe sticlă), apoi privește un obiect îndepărtat (o casă sau un copac).  Repetați de 10 ori.

9. Închide ochii și mișcă încet globii oculari în sus și în jos.  Repetați de 5-10 ori.

10. Cu ochii deschiși, desenați în aer mai întâi forme geometrice simple, apoi obiecte complexe și compoziții la scară largă.