Dacă dormi corect, poți scăpa de 9 boli! Iată cum funcționează.
Somnul este esential pentru a ramane sanatos, energic si a duce o viata plina si productiva.Cu siguranta toata lumea stie ca un somn sanatos ar trebui sa dureze 7-9 ore. Există însă foarte puține informații că poziția corpului în timpul somnului este la fel de importantă pentru sănătatea noastră.
Dacă dormi corect, poți scăpa de 9 boli! Experții cred că anumite poziții în timpul somnului pot, de exemplu, ameliora durerile de spate și de gât sau pot ajuta să scapi de nasul care curge . Habar nu aveam că, pentru a scădea tensiunea arterială, trebuie să dormi cu fața în jos, nu în sus!
1. Dacă te doare spatele.
Dacă aveți dureri de spate, uneori trebuie doar să dormiți în poziția corectă. Vă recomandăm să încercați să dormiți „ pe spate ” pentru a calma sau reduce durerea în această zonă.
Dacă dormi corect, poți scăpa de 9 boli! Experții sfătuiesc:
”Întinde-te pe spate și pune o pernă sub genunchi. De asemenea, puteți pune un mic prosop rulat sub curbura spatelui.”
2. Dacă simțiți durere în articulația umărului.
În primul rând, asigură-te că dormi pe partea sănătoasă, mai degrabă decât întinsă pe umărul dureros. Revista Women’s Health recomandă „să dormi pe partea sănătoasă cu picioarele ușor îndoite în timp ce îmbrățișezi o pernă ”.
Pune o altă pernă între genunchi.Cei care au dureri la ambii umeri ar trebui să doarmă pe spate cu brațele în lateral.
3. Dacă aveți nasul care curge.
Dacă aveți sinuzită, poziția de dormit vă poate ajuta sau vă poate agrava starea. Facultatea de Medicină din Harvard vă sfătuiește:
”Dormi cu capul sus. Dacă ai capul în jos, mucusul înfundă sinusurile peste noapte, așa că odihnește-ți capul pe o pernă mare.”
4. Dacă aveți durere de cap.
Poziția corectă de somn poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, în timp ce pozițiile inadecvate de somn le pot agrava. Un expert în sănătate scrie:
”Obișnuiam să am dureri de cap constante până când mi-am dat seama că îmi răsuceam gâtul în timp ce dormeam. ”
El sfătuiește să dormi pe spate cu perne în jurul capului.
5. Dacă ai dureri menstruale.
Simptomele dureroase asociate cu sindromul premenstrual pot fi atenuate puțin noaptea, iar acest lucru vă va ajuta să dormiți profund. Revista Women’s Health sfătuiește:
”Întinde-te pe spate. Puneți o pernă sub genunchi pentru a nu vă îndoi prea mult coloana vertebrală.”
6. Hipertensiune arterială.
Cei cu hipertensiune arterială ar trebui să consulte un medic, dar poziția de dormit este, de asemenea, importantă.
Un studiu al Școlii de Medicină a Universității Ehime care a măsurat tensiunea arterială a bărbaților în timp ce aceștia dormeau cu fața în sus și cu fața în jos.
Oamenii de știință au dovedit:
”Tensiunea totală a bărbaților a scăzut când dormeau cu fața în jos”.
7. Pentru probleme digestive.
Durerea de stomac te poate împiedica să dormi bine. Experții Skin Shen scriu: „ Dormitul pe partea stângă îmbunătățește digestia .” Mai bine, „ Pune o pernă între genunchi în timp ce dormi ”.
8. Dacă te doare gâtul.
Un prosop poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât! PainPhysicians.com scrie:
”Pentru durerea de gât, așezați un prosop rulat direct sub el. Acest lucru va oferi sprijin suplimentar.”
Puteți pune un prosop în interiorul feței de pernă.
9. Dacă aveți arsuri la stomac.
Cei care suferă de arsuri la stomac știu că această senzație de arsură urâtă poate strica o noapte întreagă. Dr. David A. Johnson spune că cel mai bine este să dormi pe partea stângă.
Pentru a reține acest lucru, el oferă o expresie simplă: „Corect, asta este greșit.”
Aceste 9 poziții simple de dormit te pot ajuta să revii la sănătate! Merita o incercare!
