Curățarea plămânilor: cum să mențineți sănătos filtrul principal.Exercitii și alimente
Plămânii îndeplinesc o serie de funcții importante – elimină dioxidul de carbon, protejează organismul de pătrunderea prafului și a altor substanțe nocive și, cel mai important, furnizează organele și țesuturile cu oxigen. O activitate vitală cu drepturi depline a corpului fără plămâni este imposibilă, iar sănătatea umană depinde de starea lor. Să vorbim despre de ce există probleme cu plămânii și despre cum să protejăm sistemul respirator.
Sfaturi pentru curățarea plămânilor
Un exercițiu special va ajuta la prevenirea congestiei și a acumulării de mucus în plămâni. Este suficient să faci următoarele:
- dimineata dupa trezire, stai jos si relaxeaza-ti muschii cat mai mult posibil;
- ridică ușor capul și inspiră cât mai mult aer prin nas;
- ține-ți respirația pentru câteva secunde;
- expirați încet pe gură;
- repetați exercițiul după câteva minute;
- faceți doar trei sau patru abordări.
Exercițiile trebuie făcute dimineața, deoarece în timpul nopții în plămâni are loc o acumulare și îngroșare a mucusului. Puteți repeta exercițiul pe tot parcursul zilei.
De asemenea, puteți îmbunătăți plămânii cu ajutorul usturoiului. Pentru a ușura un atac de tuse sau bronșită, este suficient să luați zilnic o linguriță de suc de usturoi pe stomacul gol și apoi să nu beți lichid timp de o jumătate de oră. În ciuda senzației de arsură, usturoiul nu dăunează mucoaselor.
Un alt remediu pentru plămâni este aloe. În prezența bolilor pulmonare (în special, astm bronșic), experții recomandă să tăiați aproximativ 300 de grame de frunze de aloe și să le lăsați la frigider timp de o săptămână, apoi să stoarceți sucul din ele, să-l amestecați cu aceeași cantitate de Cahors și un pahar de miere. Remediul trebuie luat o lingură de trei până la cinci ori pe zi cu o oră înainte de mese.
Un curs de proceduri de baie va ajuta la restabilirea funcției pulmonare. În total, se recomandă să se supună șase proceduri o dată la două zile. În baie, este mai bine să folosiți ceaiuri de plante care îmbunătățesc sănătatea (din merisoare, zmeură, coltsfoot). Pentru a prepara ceaiul din plante, se toarnă o lingură de ierburi uscate cu 200 ml apă clocotită, se lasă zece minute, se strecoară, se adaugă miere sau zahăr dacă se dorește. Pentru vindecare, puteți folosi și un decoct de oregano și violet tricolor (turnați o lingură din amestecul de plante cu 0,5 litri de apă clocotită, insistați timp de o oră și strecurați), nu trebuie să adăugați zahăr.
O altă opțiune eficientă pentru curățarea plămânilor este inhalarea folosind uleiuri esențiale cu proprietăți expectorante (pin, eucalipt, maghiran). Este suficient să fierbeți o jumătate de litru de apă într-un recipient emailat și, fără a scoate vasele de pe foc, adăugați o linguriță de ulei esențial în apă, respirați peste abur timp de zece minute, acoperit cu un prosop. Se recomandă efectuarea procedurii înainte de a merge la culcare. Durata cursului este de două săptămâni.
Un amestec de alune măcinate și miere vă permite să reduceți cantitatea de spută. Acest remediu este deosebit de eficient pentru tuse. Este suficient să mănânci câteva linguri de bunătăți și să bei ceai. O delicatesă la fel de utilă este untul natural, care este de dorit să mănânci dimineața și să bei ceai.
Exerciții de respirație
Mai întâi trebuie să dezvoltați plămânii. Inspirați încet, cât mai mult aer posibil prin nas, țineți respirația pentru o jumătate de minut, apoi expirați și repetați din nou de zece ori.
Exercițiile de respirație includ următoarele exerciții:
1. „Shunyaka” sau respirație în vid. Trebuie să stați pe podea și să luați o poziție confortabilă, să vă îndreptați spatele, să respirați adânc și să expirați încet (eliberând complet plămânii de aer). Apoi ține-ți respirația timp de cinci până la zece secunde și inspiră încet. Exercițiile se efectuează cel mai bine pe stomacul gol, de cinci până la zece ori.
2. Puraka. Ar trebui să expirați și să umpleți încet plămânii cu aer, apoi să expirați la fel de încet. Repetați de cinci până la zece ori. Cu cât respirația este mai lungă, cu atât este mai bine pentru plămâni.
3. Kumbhaka. Acest exercițiu se efectuează în mod similar cu cel anterior, dar cu o reținere a respirației înainte de a expira timp de cinci până la douăzeci de secunde. Trebuie să efectuați exercițiul de cel puțin cinci ori.
4. „Rrechaka”. După ce ține respirația (ca și în exercițiul anterior), expiră încet, eliberând complet plămânii.
În timpul gimnasticii, monitorizați starea corpului, nu ar trebui să existe disconfort (amețeli, sufocare). Este suficient să dedici zece minute orelor în fiecare zi pentru a îmbunătăți plămânii.
